تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ايش هي العوامل الطبيعيه الي تسبب بزياده الوزن؟
24 أكتوبر 2015
1954
ايش هي العوامل الطبيعيه الي تسبب بزياده الوزن؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الخمول وعدم الحركة او ممارسة اي نشاط بدني.. تناول سعرات حرارية فوق الاحتياجات المطلوبة (سوااء طعام صحي او غير صحي) والاكثار من الحلويات والدهون ... هناك بعض الامراض التي قد تؤدي الى اكتساب الوزن او صعوبة في فقدان الوزن مثل الامراض التي تصيب الغدة الدرقية
احيانا التوتر والاجهاد يساعدان فيفتح الشهية فبالتالي الاكثار من السعرات الحرارية
3
2015-10-24 11:09:48
![أخصائية تغذية رناد قطينة]()
أخصائية تغذية رناد قطينة
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%8A%D8%B4-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A8%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-590902
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
الخمول وعدم الحركة او ممارسة اي نشاط بدني.. تناول سعرات حرارية فوق الاحتياجات المطلوبة (سوااء طعام صحي او غير صحي) والاكثار من الحلويات والدهون ... هناك بعض الامراض التي قد تؤدي الى اكتساب الوزن او صعوبة في فقدان الوزن مثل الامراض التي تصيب الغدة الدرقية
احيانا التوتر والاجهاد يساعدان فيفتح الشهية فبالتالي الاكثار من السعرات الحرارية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أكتوبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الاطعمه اللي تنقص الوزن
لايوجد أطعمة بمجرد تناولها ينزل الوزن، الذي ينزل الوزن هو اتباع برنامج غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الاكلات التي تعمل علي زياده الوزن وسن 24 سنه ممكن
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الأكلات التي تنقص من الوزن، وهل الطحينة تنقص الوزن؟
بداية أود التوضيح أنه لا يوجد طعام محدد بعينه ينقص الوزن، ولكن هناك أطعمة تساهم في خسارة الوزن لمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية أو لهضمها على مدة طويلة من الزمن، ويتطلب فقدان الوزن بشكل رئيسي تناول كميات مناسبة من السعرات الحرارية وممارسة النشاط البدني بانتظام، ولكن يجب الحرص على الحصول على كافة العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على الصحة.
سوف أبين لك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في فقدان الوزن فيما يأتي:
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرفس والخس والكرنب.
- الفواكه المنخفضة السعرات الحرارية مثل الفراولة والتوت والشمام والبرتقال والجريب فروت.
- البروتينات النباتية مثل الحمص والفاصوليا والعدس والصويا.
- المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز والبندق والكاجو والشيا.
- الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والحبوب الكاملة الأخرى.
أما بالنسبة للطحينة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والبروتينات والألياف، ولكنها تحتوي أيضًا على سعرات حرارية عالية، لذلك يجب تناولها بكميات معقولة وبما يتناسب مع احتياجات الجسم، ولا يمكن الاعتماد على الطحينة وحدها لخفض الوزن، ولكن يمكن تضمينها في نظام غذائي صحي ومتوازن.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الخلطات التي تزيد الوزن
ينصح بتناول العسل والفاكهة المجففة والمكسرات والتمر والدبس والقشطة، وتناول كمية كافية من اللحوم (اللحم، الدجاج، الأسماك، البيض، البقول) ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الادوية اللتي تزيد الوزن في رمضان
يوجد العديد من الأدوية والسؤال عن أي من الأدوية يؤثر على الوزن هو سؤال واسع، لذلك من الأفضل تحديد أي من العلاجات تستخدم ويتم الإجابة إذا كان هذا العلاج يسبب زيادة في الوزن أم لا. أما بشكل عام فإنه يوجد عدد من الأدوية التي تستخدم لأغراض علاجية مختلفة يمكن أن تسبب زيادة في الوزن ومن ضمنها:
- الكورتيزون، ويسبب زيادة احتباس السوائل في الجسم، كما يسبب تغير في توزيع الدهون مثل تراكم الدهون في البطن وخلف الرقبة، ونحافة وهزال في الاطراف.
- الانسولين.
- بعض مضادات الاكتئاب.
- بعض الأدوية النفسية مثل مضادات الذهان.
- أحد علاجات السكري السلفونيل يوريا.
- مضادات الهستامين.
- أدوية علاج الصرع.
وبالطبع هذه الأدوية تستخدم لعلاج أمراض محددة وأخذها بشكل عشوائي لرغبة في كسب الوزن يعتبر أمر خطير على الصحة. ومن أجل زيادة الوزن بطريقة صحية خلال شهر رمضان يجب أن يتم تحت إشراف أخصائي التغذية واتباع الخطوات التالية:
- زيادة السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي الصحي حيث يجب أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق حسب نوع النشاط.
- زيادة عدد الوجبات اليومية حيث يجب تناول 3 وجبات رئيسية مشبعة أو وجبتين رئيسيتين خلال شهر رمضان مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- تناول كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات وسمك السالمون.
- الحرص على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.
- شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
- تناول أطعمة ذات حجم منخفض وسعرات حرارية عالية مثل المكسرات، زبدة الفستق، الأفوكادو، والمانجا والسموثي.
- حمل الأثقال يساعد على زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم وإعطائه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.
- النوم الجيد نحو 8 ساعات يومياً.
- الصبر على زيادة الوزن مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي افضل المأكولات التي تعمل على زياده الوزن بشكل طبيعي للذين يعانون من فقدان الشهيه؟
لزيادة الوزن
عليك بالتالى
تناول الطعام بشكل منتظم 6ل8 وجبات باليوم
علي أن تبدأ بالفطور قبل 8ص
وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام
مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل
مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان
واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى 3 كوب علي أن تكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال
حبة من كل نوع
وتفرم بالخلاط
وتؤخذ يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الاصناف التي تساعد ع السمنه و زيادة حجم المعده
يجب زيادة تناول الاطعمه الصحيه بالتدريج حتى تتعود المعده على الكميات الجديده والابتعاد عن الاغذيه المصنعه والادويه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي اكثر الماكولات التي تباع في التموينات تسبب الكرش
الذي يسبب الكرش بالاساس هو تناول سعرات حرارية اعلى من حاجة الجسم وعدم حرقها بالرياضة او الحركة .. بشكل عام تجنب المواد المملحة كالشيبس او الحلو كالشكولاتة والمواد العالية بالدهون
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الحميه الغذائيه التي ممكن ان تساعد الفرد من فقدان الوزن 20 كيلو
حمية متوازنة حسب العمر والطول الوزن والحالة الصحية بالاضافة الى ممارسة الرياضة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الاغذية التي تؤدي الى سمنة الارداف
لا يوجد أغذية بحد ذاتها تزيد من السمنة في منطقة الأرداف وأخرى لا تسبب زيادة، انما النظام الغذائي الغير سليم وقلة الحركة هو ما يسبب هذه الزيادة. لذلك أنصحك بتناول احتياجاتك اليومية من جميع العناصر الغذائية، يمكنك أخذ استشارة أخصائية تغذية بهذا الشأن، كما أنصحك بممارسة الرياضات الخاصة بمنطقة الارداف.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2548
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1262
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1622
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره