تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بدي نظام غذاي مناسب ينزل وزني
11 أغسطس 2024
3219
بدي نظام غذائي مناسب ينزل وزني عندي خمول عندي غدة تكيس مبايض
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-08-11T01:08:35+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ الصحة والعافية. قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن، والتخلص من مشكلة زيادة الوزن التي تعد أحد الأعراض الشائعة لخمول الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض، ونظرًا لأن فقدان الوزن في مثل هذه الحالات قد يكون صعبًا، فأنصحكِ بزيارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على الدعم والرعاية الجيدة.
فيما يلي نظام غذائي لمرضى خمول الغدة الدرقية وتكيس المبايض، يمكنكِ الاستفادة منه لمساعدتكِ على إنقاص الوزن:
- وجبة الإفطار: بيض، شريحة من الخبز المحضر من دقيق القمح الكامل، شرائح البندورة، كوب من القهوة غير المحلاة.
- وجبة خفيفة: علبة من لبن الزبادي قليل الدسم، أو حفنة بمقدار كف اليد من المكسرات غير المملحة.
- وجبة الغداء: صدر الدجاج المشوي بدون جلد، كوب من الأرز البني، كوب من سلطة الخضار الخضراء بدون ملح.
- وجبة خفيفة: نوع من الفواكه، مثل التفاح.
- وجبة العشاء: تونا بدون زيت، كوب من الخضار المسلوقة أو المشوية.
- وجبة خفيفة: كوب من شاي الأعشاب غير المحلى، مثل الشاي الأخضر، أو كوب من الحليب قليل الدسم.
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يفضل الحد منها أو الامتناع عنها لتقليل أعراض خمول الغدة الدرقية وتكيس المبايض وتجنب تفاقمها:
- المنتجات المحضرة من دقيق القمح الأبيض، مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والكعك، والمخبوزات، وحبوب الإفطار الجاهزة.
- الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية، مثل الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية.
- المشروبات السكرية، مثل المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
- الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الملح المضاف أو السكر.
- اللحوم الحمراء والمصنعة.
- منتجات فول الصويا، مثل فول الصويا الأخضر، والتوفو.
- الخضروات الصليبية، مثل البروكلي، والقرنبيط.
للمزيد:
0 2024-08-12T20:13:38+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D8%BA%D8%AF%D9%87-%D8%AA%D9%83%D9%8A%D8%B3-%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%A7%D9%8A%D8%B6-1799358#answer-0
أتمنى لكِ الصحة والعافية. قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن، والتخلص... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ الصحة والعافية. قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن، والتخلص من مشكلة زيادة الوزن التي تعد أحد الأعراض الشائعة لخمول الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض، ونظرًا لأن فقدان الوزن في مثل هذه الحالات قد يكون صعبًا، فأنصحكِ بزيارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على الدعم والرعاية الجيدة.
فيما يلي نظام غذائي لمرضى خمول الغدة الدرقية وتكيس المبايض، يمكنكِ الاستفادة منه لمساعدتكِ على إنقاص الوزن:
- وجبة الإفطار: بيض، شريحة من الخبز المحضر من دقيق القمح الكامل، شرائح البندورة، كوب من القهوة غير المحلاة.
- وجبة خفيفة: علبة من لبن الزبادي قليل الدسم، أو حفنة بمقدار كف اليد من المكسرات غير المملحة.
- وجبة الغداء: صدر الدجاج المشوي بدون جلد، كوب من الأرز البني، كوب من سلطة الخضار الخضراء بدون ملح.
- وجبة خفيفة: نوع من الفواكه، مثل التفاح.
- وجبة العشاء: تونا بدون زيت، كوب من الخضار المسلوقة أو المشوية.
- وجبة خفيفة: كوب من شاي الأعشاب غير المحلى، مثل الشاي الأخضر، أو كوب من الحليب قليل الدسم.
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يفضل الحد منها أو الامتناع عنها لتقليل أعراض خمول الغدة الدرقية وتكيس المبايض وتجنب تفاقمها:
- المنتجات المحضرة من دقيق القمح الأبيض، مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والكعك، والمخبوزات، وحبوب الإفطار الجاهزة.
- الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية، مثل الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية.
- المشروبات السكرية، مثل المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
- الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الملح المضاف أو السكر.
- اللحوم الحمراء والمصنعة.
- منتجات فول الصويا، مثل فول الصويا الأخضر، والتوفو.
- الخضروات الصليبية، مثل البروكلي، والقرنبيط.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين