تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...شاب واعاني من النحافة ما افضل حبوب للتسمين وهل حبوب الزنك مفيدة
تم إنشاؤها في 21 يوليو 2016
تم تعديله في 29 يناير 2026
5790
السلام عليكم، انا شاب وأعاني من النحافة، ما أفضل حبوب للتسمين وهل حبوب الزنك لها فائدة في التسمين؟ أفيدوني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-07-21T19:35:49+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وعليكم السلام، للأسف، لا يوجد حبوب سحرية للتسمين. معظم الحبوب التي تُروج على أنها "حبوب تسمين" غالبًا ما تحتوي على مواد ضارة أو غير فعالة. بعضها قد يحتوي على الكورتيزون الذي له آثار جانبية خطيرة مثل:
- زيادة الشهية بشكل مفرط.
- احتباس السوائل في الجسم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- هشاشة العظام.
- زيادة خطر الإصابة بالسكري.
لذا، أنصحك بتجنب هذه الحبوب والتركيز على طرق صحية لزيادة الوزن.
هل حبوب الزنك مغيدة في التسمين؟
الزنك يلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الشهية. نقص الزنك قد يؤدي إلى فقدان الشهية، وبالتالي قد يساعد تناول مكملات الزنك في استعادة الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك. ولكن، إذا كان مستوى الزنك لديك طبيعيًا، فتناول مكملات الزنك لن يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن.
وأود الإشارة إلى أن التركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن هو أفضل طريقة لزيادة الوزن بشكل صحي. إليك بعض النصائح:
- تناول وجبات متوازنة: يجب أن تحتوي وجباتك على البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية.
- قم بزيادة السعرات الحرارية: تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق يوميًا. يمكنك زيادة حجم الوجبات أو إضافة وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، والتمر.
- مارس تمارين القوة: تساعد تمارين القوة على بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
- اشرب العصائر والسموثي: يمكن أن تكون العصائر والسموثي طريقة سهلة لزيادة السعرات الحرارية، خاصة إذا أضفت إليها الفواكه، المكسرات، والزبادي.
وعليكم السلام، للأسف، لا يوجد حبوب سحرية للتسمين. معظم الحبوب التي تُروج على أنها "حبوب تسمين" غالبًا ما تحتوي على مواد ضارة أو غير فعالة. بعضها قد يحتوي على الكورتيزون الذي له آثار جانبية خطيرة مثل:
- زيادة الشهية بشكل مفرط.
- احتباس السوائل في الجسم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- هشاشة العظام.
- زيادة خطر الإصابة بالسكري.
لذا، أنصحك بتجنب هذه الحبوب والتركيز على طرق صحية لزيادة الوزن.
هل حبوب الزنك مغيدة في التسمين؟
الزنك يلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الشهية. نقص الزنك قد يؤدي إلى فقدان الشهية، وبالتالي قد يساعد تناول مكملات الزنك في استعادة الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك. ولكن، إذا كان مستوى الزنك لديك طبيعيًا، فتناول مكملات الزنك لن يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن.
وأود الإشارة إلى أن التركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن هو أفضل طريقة لزيادة الوزن بشكل صحي. إليك بعض النصائح:
- تناول وجبات متوازنة: يجب أن تحتوي وجباتك على البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية.
- قم بزيادة السعرات الحرارية: تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق يوميًا. يمكنك زيادة حجم الوجبات أو إضافة وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، والتمر.
- مارس تمارين القوة: تساعد تمارين القوة على بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
- اشرب العصائر والسموثي: يمكن أن تكون العصائر والسموثي طريقة سهلة لزيادة السعرات الحرارية، خاصة إذا أضفت إليها الفواكه، المكسرات، والزبادي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 يناير 2026
زيادة الوزن تتم عن طريق اتباع نظام غذائي خاص بحالتك، وستحتاج بعض الوقت اذا اتبعت طريقة صحية. ابتعد عن استخدام الادوية لما لها من أثر على الصحة ونتائج مؤقتة. اليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
1
2016-07-22T13:18:04+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81-%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%AA%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%88%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%85%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%87%D9%84-810947#answer-1
زيادة الوزن تتم عن طريق اتباع نظام غذائي خاص بحالتك، وستحتاج بعض الوقت اذا اتبعت طريقة صحية. ابتعد عن استخدام الادوية لما لها من أثر على الصحة ونتائج مؤقتة. اليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 يوليو 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
ما هي افضل حبوب للتسمين بدون اضرار جانبية؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اريد استعمال حبوب الطلع و حبوب خميرة البيرة بغرض التسمين ما رأيكم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم دكتور ... انا شاب عمري 26 سنة وزني 53 واعاني من النحافة . واريد ان ازيد وزني بشكل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم، أنا نحيفه جداً بالنسبه لطولي وأريد حبوب أو نصائح للتسمين ..
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم أريد حبوب أوالأعشاب للتسمين لأني نحيفة جدا وجسمي غيرمناسب لعمري?
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
حبوب التسمين . لهل لها اضرار ؟ هل تنصحوني لإستخدامها؟ وما البديل
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
السلام عليكم دكتور الله يعطيك العافيه عادي استخدم حبوب الخميره للتسمين واذا عادي متى اكلها وطريقه استخدامها وعادي تنفع مع...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو افضل حل للتسمين انا طولي 180 ووزني 65كج
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ابي حبوب مضمونه للتسمين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حبوب الحلبه الامريكيه fenugreek من الصيدليه للتسمين لها اضرار؟؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2419
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4578
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2946
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين