تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من السمنة وحابة انزل وزني علما اني اعاني من نقص نشاط الغدة
27 يوليو 2013
2775
مرحبا أنا أعاني من السمنة وحابة انزل من وزني علما أني أعاني من نقص نشاط الغدة الدرقية أرجو المساعدة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2013-07-27T15:35:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك الصحة والعافية، نصائح لإنقاص الوزن مع وجود قصور الغدة الدرقية:
- استشارة الطبيب المختص: من الضروري متابعة حالتك مع طبيب الغدد الصماء لضبط جرعة الدواء الخاص بالغدة الدرقية. عندما تكون الغدة الدرقية تحت السيطرة، يصبح إنقاص الوزن أسهل.
- النظام الغذائي المتوازن:
- تقليل الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات. استبدليها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
- زيادة البروتين: تناولي مصادر البروتين الصحية مثل الدجاج والسمك والبقوليات. البروتين يساعد على الشعور بالشبع، ويدعم عملية التمثيل الغذائي.
- الدهون الصحية: تناولي الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
- الألياف: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، والألياف تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- التمارين الهوائية: مثل المشي والركض والسباحة. ابدئي بتمارين خفيفة وزيدي تدريجياً.
- تمارين القوة: تساعد على بناء العضلات وزيادة معدل الأيض الأساسي.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي والشعور بالشبع.
- النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) مهم لتنظيم الهرمونات وعملية التمثيل الغذائي.
- التعامل مع الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على الغدة الدرقية ويزيد من تخزين الدهون. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
للمزيد:
0 2025-08-06T18:59:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A9-%D9%81%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D9%88%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-176878#answer-0
أتمنى لك الصحة والعافية، نصائح لإنقاص الوزن مع وجود قصور الغدة الدرقية:
- استشارة الطبيب المختص: من الضروري متابعة حالتك مع... اقرأ المزيد
أتمنى لك الصحة والعافية، نصائح لإنقاص الوزن مع وجود قصور الغدة الدرقية:
- استشارة الطبيب المختص: من الضروري متابعة حالتك مع طبيب الغدد الصماء لضبط جرعة الدواء الخاص بالغدة الدرقية. عندما تكون الغدة الدرقية تحت السيطرة، يصبح إنقاص الوزن أسهل.
- النظام الغذائي المتوازن:
- تقليل الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات. استبدليها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
- زيادة البروتين: تناولي مصادر البروتين الصحية مثل الدجاج والسمك والبقوليات. البروتين يساعد على الشعور بالشبع، ويدعم عملية التمثيل الغذائي.
- الدهون الصحية: تناولي الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
- الألياف: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، والألياف تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- التمارين الهوائية: مثل المشي والركض والسباحة. ابدئي بتمارين خفيفة وزيدي تدريجياً.
- تمارين القوة: تساعد على بناء العضلات وزيادة معدل الأيض الأساسي.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي والشعور بالشبع.
- النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) مهم لتنظيم الهرمونات وعملية التمثيل الغذائي.
- التعامل مع الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على الغدة الدرقية ويزيد من تخزين الدهون. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 أغسطس 2025
اهلا بيكي , بتاخدي علاج للغدة ؟ ارسلي لي تحاليلك على الايميل و انشالله برسلك الحمية المناسبة
[email protected]
3
2013-09-12T06:26:03+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A9-%D9%81%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D9%88%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-176878#answer-1
اهلا بيكي , بتاخدي علاج للغدة ؟ ارسلي لي تحاليلك على الايميل و انشالله برسلك الحمية المناسبة
[email protected] اقرأ المزيد
اهلا بيكي , بتاخدي علاج للغدة ؟ ارسلي لي تحاليلك على الايميل و انشالله برسلك الحمية المناسبة
[email protected]
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 سبتمبر 2013
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين