تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من السمنة وحابة انزل وزني علما اني اعاني من نقص نشاط الغدة
27 يوليو 2013
2758
مرحبا أنا أعاني من السمنة وحابة انزل من وزني علما أني أعاني من نقص نشاط الغدة الدرقية أرجو المساعدة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2013-07-27T15:35:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك الصحة والعافية، نصائح لإنقاص الوزن مع وجود قصور الغدة الدرقية:
- استشارة الطبيب المختص: من الضروري متابعة حالتك مع طبيب الغدد الصماء لضبط جرعة الدواء الخاص بالغدة الدرقية. عندما تكون الغدة الدرقية تحت السيطرة، يصبح إنقاص الوزن أسهل.
- النظام الغذائي المتوازن:
- تقليل الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات. استبدليها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
- زيادة البروتين: تناولي مصادر البروتين الصحية مثل الدجاج والسمك والبقوليات. البروتين يساعد على الشعور بالشبع، ويدعم عملية التمثيل الغذائي.
- الدهون الصحية: تناولي الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
- الألياف: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، والألياف تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- التمارين الهوائية: مثل المشي والركض والسباحة. ابدئي بتمارين خفيفة وزيدي تدريجياً.
- تمارين القوة: تساعد على بناء العضلات وزيادة معدل الأيض الأساسي.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي والشعور بالشبع.
- النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) مهم لتنظيم الهرمونات وعملية التمثيل الغذائي.
- التعامل مع الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على الغدة الدرقية ويزيد من تخزين الدهون. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
للمزيد:
0 2025-08-06T18:59:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A9-%D9%81%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D9%88%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-176878#answer-0
أتمنى لك الصحة والعافية، نصائح لإنقاص الوزن مع وجود قصور الغدة الدرقية:
- استشارة الطبيب المختص: من الضروري متابعة حالتك مع... اقرأ المزيد
أتمنى لك الصحة والعافية، نصائح لإنقاص الوزن مع وجود قصور الغدة الدرقية:
- استشارة الطبيب المختص: من الضروري متابعة حالتك مع طبيب الغدد الصماء لضبط جرعة الدواء الخاص بالغدة الدرقية. عندما تكون الغدة الدرقية تحت السيطرة، يصبح إنقاص الوزن أسهل.
- النظام الغذائي المتوازن:
- تقليل الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات. استبدليها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
- زيادة البروتين: تناولي مصادر البروتين الصحية مثل الدجاج والسمك والبقوليات. البروتين يساعد على الشعور بالشبع، ويدعم عملية التمثيل الغذائي.
- الدهون الصحية: تناولي الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
- الألياف: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، والألياف تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- التمارين الهوائية: مثل المشي والركض والسباحة. ابدئي بتمارين خفيفة وزيدي تدريجياً.
- تمارين القوة: تساعد على بناء العضلات وزيادة معدل الأيض الأساسي.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي والشعور بالشبع.
- النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) مهم لتنظيم الهرمونات وعملية التمثيل الغذائي.
- التعامل مع الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على الغدة الدرقية ويزيد من تخزين الدهون. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 أغسطس 2025
اهلا بيكي , بتاخدي علاج للغدة ؟ ارسلي لي تحاليلك على الايميل و انشالله برسلك الحمية المناسبة
[email protected]
3
2013-09-12T06:26:03+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A9-%D9%81%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D9%88%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-176878#answer-1
اهلا بيكي , بتاخدي علاج للغدة ؟ ارسلي لي تحاليلك على الايميل و انشالله برسلك الحمية المناسبة
[email protected] اقرأ المزيد
اهلا بيكي , بتاخدي علاج للغدة ؟ ارسلي لي تحاليلك على الايميل و انشالله برسلك الحمية المناسبة
[email protected]
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 سبتمبر 2013
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين