أنا عندي زيادة فالوزن والحمد لله جسمي طويل بس أبي ارجع نحفي اللي قبل بحثت عن حبوب فيتامين التفاح، ويقولون إنها زينة فا مدري أقدر استخدمها أو بتسبب لي أمراض فيه برضو شاهي التفاح الأخضر هل مناسب لخسارة الوزن؟

تحياتي لكِ. لا يوجد أدلة كافية تثبت قدرة حبوب فيتامين التفاح على إنقاص الوزن ، كما يمكن أن يسبب تناولها في حال احتوت على مكونات إضافية كالكافيين والمواد المثبطة للشهية، والتي قد تضاف لبعض المكملات الغذائية إلى عدد من الآثار الجانبية، ومنها الأرق، وتسارع ضربات القلب، بينما قد يساعد شرب شاي التفاح الأخضر على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، لذا من الأفضل استشارة الطبيب قد تجربة المكملات الغذائية لإنقاص الوزن للتأكد من فعاليتها وأمانها. إليك بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن بشكل صحي وآمن: تناولي وجبات طعام صغيرة الحجم بشكل متكرر خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة. تناولي وجبات الطعام في أوقات ثابتة، وتجنبي نسيان أي منها لا سيما وجبة الإفطار. تناولي وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية للحد من الإفراط في تناول الطعام. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، وصدور الدجاج، والبقوليات، والبيض. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات. تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية عوضًا عن المشبعة والمتحولة. تناولي مصادر الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف عوضًا عن المكررة. مارسي التمارين الرياضية لتعزيز حرق الدهون، مثل المشي، والركض، والسباحة، وتمارين المقاومة. اشربي كمية كافية من الماء يوميًا، ويفضل شربها قبل الوجبة لتقليل كمية الطعام المتناولة. احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا. قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا والتأمل. للمزيد: الخطوات الكاملة لأسرع وأفضل طريقة لإنقاص الوزن 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن

دكتور أنا طولي ١٦٠ ووزني ٤٥ وزني ثابت من وأنا عندي ١٢ سنة حاليا أنا عندي ٢٠ سنة، وعملت جميع التحاليل اللازمة كله طبيعي بس عندي نقص حديد ونقص فيتامين د كده يا دكتور فيه أمل إني أتخن ...مع العلم شهيتي منخفضة جدا

أتمنى لك الصحة والعافية. يمكن أن يساهم نقص الحديد وفيتامين D بشكل غير مباشر في النحافة وفقدان الوزن التي تعانين منها ؛ إذ إن نقص الحديد يسبب فقدان الشهية، وخلل في عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى فقدان الوزن أو صعوبة في اكتساب الوزن والحفاظ عليه، بينما يسبب نقص فيتامين D اضطرابات نفسية، مثل القلق والاكتئاب، والتي قد تؤدي لفقدان الشهية والوزن. فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على تحسين الشهية وزيادة الوزن : تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم. حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام، وتجنبي إهمال أو نسيان أي منها. استخدمي أطباق أكبر حجمًا لتشجيعكِ على تناول كميات كبيرة من الطعام. تناولي الطعام في الخارج، أو مع الأهل والأصدقاء للمساعدة على فتح الشهية. تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية. قللي من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تعزز الشعور بالشبع. اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات البروتين، ومخفوقات الحليب والفواكه. قللي من شرب الماء والمشروبات الأخرى قبل الطعام أو خلاله. اشربي المكملات الغذائية التي تحفز الشهية، مثل زيت السمك، والثيامين، والزنك بعد استشارة الطبيب. استشيري طبيبكِ حول أدوية فتح الشهية. للمزيد: أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية

سؤال من أنثى 20 سنة

تغذية

استفسار عن مكمل غذائي حبوب خل التفاح

Q: لديا نقص في مخزون الحديد ونقص فيتامين د وارتفاع هرمون الحليب

يجب تناول المكملات الغذائية

Q: اتناول طعام فيه حديد وفيتامين د بشكل مستمر،بعد كم من الوقت اصبح كالاشخاص الطبيعيين بحيث يكون عندي الحديد والفيتامينان موزونة في جسمي

هذا يعتمد على نسبة النقص التي عند لأنه لو كان هناك نقص شديد ينصح بأخذ مكملات الحديد وفيتامين د لذا يفضل استشارة الطبيب بهذا الخصوص

Q: ابغى ازيد طولي كم سانتي لان طولي ١٥١ بقيلي ٢٠ يوم ويصير عمري ١٨ هل اقدر بهذي المدة؟ وايش الاشياء اللي ممكن تفيدني من فيتامينات وكذا

لا يمكن اضافة اي سم على الطول

Q: ابي انزل وزني وانا يادكتور مسوي رجيم قاسي واكل حبوب الي هي حبوب خل التفاح حبة الصبح وحبه بالليل ومانزلت

يجب ان نعرف ماهو نوع نظام الرجيم الذي استخدمتيه وهل فعلت سابقا تحليل للغدة الدرقية ؟!

7 يوليو 2025

121

عندي تكيس مبايض ومقاومة أنسولين مبكرة ، وكمان عندي ارتفاع في هرمون الحليب ونقص في الحديد المخزن وفيتامين د آخذ حالياً حبوب حديد وسنتروم فيتامينات. أبغى أشتري حبوب خل التفاح ، هل هي مناسبة لحالتي وما تتعارض مع الأدوية والمكملات اللي آخذها؟ وإيش النوع اللي تنصحون فيه؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. احمد مسلماني

طب عام

من المهم استشارة طبيبك قبل تناول حبوب خل التفاح، خاصة مع الأدوية والمكملات التي تتناولينها حاليًا (حبوب الحديد وسنتروم)، للتأكد من عدم وجود أي تفاعلات سلبية.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

12 يوليو 2025