قبل حوالي سنة و نصف كان وزني لا يزيد عن ٧٥ كيلو و طولي ١٦٥ ولكني بدأت بالرياضة و خسرت ١٥ كيلو و لكن بعد ان تركت الرياضة لظروف وزني وصل ٨٠ و هو بازدياد علماً بأني لا ااكل كثيرا

من المهم جدا أن تعرف الرياضه فاتح قوى للشهيه ولكن مع استخدام الرياضه بانتظام واستمرار نلاحظ نزول الوزن يعض الشيء وعند ترك الرياضة وخصوصا الرياضات القوىة مع عدم السيطرة على نظام الأكل يحدث الزيادة في الوزن كما حدث معك تماما لذا عليك بالرجوع الي عمل نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن مع رياضه خفيفه ومستمرة تعتمد على المشي

سؤال من أنثى سنة

تغذية

قصر قامة بنتي عمرها ١٩ طولها ١٥٠ وزنها ٨٠

Q: بنتي عمرها 14 سنة ووزنها 35 كيلو وطولها 1.44 هل هدا طبيعي هي نحيفة جدا مادا افعل

نعم وزنها من ضمن المعدل المثالي، عموماً يجب أن يكون طعامها شامل للمجموعات الخمسة بكميات كافية يومياً (اللحوم، النشويات، الفاكهة، الخضار، منتجات الحليب) ولا داعي للقلق اذا كانت بنيتها صغيرة طالما بأنها لا تعاني من أمراض وغذائها صحي.

Q: اختي عمرها 14 سنة طولها 159 ووزنها 82 هي تروح المدرسة 5 ايام و عندها فقر بالدم تقريبا 9 كيف تنقص 30 كيلو خلال 6 اشهر

لابد من علاج نقص الدم أولا بعد ذلك عمل نظام غذائي مناسب لخسارة الوزن ممكن العلاج الدوائي مع نظام غذائي مناسب لرفع الدم مع خسارة مقبولة في الوزن

Q: اختي عمرها 19 تعاني من نقصان في الوزن ( حاليا 35 وزنها ) اريد برنامج غدائي متكامل لاستعادة وزنها الطبيعي للعلم طولها 150 سم . وشكرا

أولاً الـتأكد من انها لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة بإجراء التحاليل اللازمة ثانياً يأتي العلاج بالغذاء ويشمل زيادة الكمية المتناولة بالتدريج، تناول الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية يومياً، التركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والفواكه المجففة والعسل والدبس والمكسرات والعصائر الطبيعية وزبدة الفول السوداني والميلك شيك وينصح بعمل رياضة معتدلة لتتحسن الشهية ولبناء كتله عضليه

Q: هل الوزن وراثه لا يمكن تغيره أي لو كانت الأم سمينه ووزنها ٨٠ ك البنت تكون سمينه ووزنها ٨٠ ك لا يمكن أن تنحف لأن الوزن وراثه

لا يوجد شيء مستحيل، باتباع نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية، و الالتزام به و القيام بالرياضة بشكل يوم او المشي لمدة ساعة، و بالاصرار و الصبر يمكن انت تصل الى هدفك، مع انه البدانة عند البعض قد تكون وراثية و لكن مع تدخلك و الحفاظ على رشاقتك يمكن ان تهزمي الوزن الزائد

Q: الساام عليكم .. اختي عمرها 16سنه وطولها 165ووزنها 48 هل طولها مناسب نو وزنها مع العلم بأن اكلها صحي

في هذا العمر من الطبيعي ان يكون هناك معاناه و اضطراب في الوزن والطول وهو يبنسب الى التغيرات الهرمونية الطبيعية و عمليات الهدم والاستقلاب المرافقة لعملية النمو اما للحصول على وزن إضافي فان زيادة السعرات الحرارية في الوجبات اليومية كفيل بان يزيد وزنها

Q: وزني ٩٣ كيلو واريد ان انزله بطريقة صحية الى ٨٠ كيلو

لابد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه

Q: بنتي عمرها ٧ شهور و٣ اسابيع ووزنها ٦ونصف كيلو وطولها ٦٦ سم كيف ازيد وزنها وماهو الوزن المثالي لها ؟ وزنها عند الولادة ٢ونصف . نوع حليبها اس 26 وط

الوزن عند الولاده تقريبا 3,5 يصبح الضعف عند عمر 6 شهور و يصبح ثلاث اضعاف عند عمر السنه * وزن بنتك مثالي جدا .. ..

5 أبريل 2023

203

بنتي وصل عمرها ١٩ سنة وهية قصيرة مع اقرانها من البنات طولها 150 ووزنها ٨٠ كيلو اريد ادوية تساعدها على منحها طول مناسب

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. من غير المحتمل حدوث زيادة في طول ابنتكِ بعد بلوغها سن الـ 19؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الإناث بعد البلوغ بحوالي 2 - 3 سنوات، حيث تغلق صفائح النمو في العظام.

مع ذلك، إذا كنتِ قلقة بشأن طول ابنتكِ، فيمكنكِ اصطحابها إلى الطبيب للتحقق مما إذا كانت صفائح النمو لديها مفتوحة من خلال التصوير بالأشعة السينية، والذي يجعل لديها فرصة لزيادة الطول من خلال:

تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على البروتين، والفيتامينات والمعادن التي تدعم النمو الصحي، مثل فيتامين د، والكالسيوم، والزنك، والمغنيسيوم.
النوم الكافِ من 7 - 9 ساعات للحفاظ على مستويات هرمون النمو الصحية.
ممارسة الأنشطة البدنية، مثل القفز، والركض، والسباحة، ورفع الأثقال.
تناول المكملات والأدوية لزيادة الطول بعد استشارة الطبيب، مثل:
- إبر هرمون النمو البشري الصناعي.
- مكملات الكالسيوم وفيتامين د.

أما إذا كانت صفائح النمو مغلقة، فيمكنها التركيز على:

تحسين وضعية الجسم من خلال تجنب وضعيات الجلوس والوقوف الخاطئة التي تسبب انحناء في العمود الفقري.
تقوية العضلات والعظام، وزيادة اللياقة البدنية.

بالإضافة لذلك، أنصحكِ باتخاذ الإجراءات المناسبة لتشجيع ابنتكِ على فقدان الوزن الزائد كونها تعاني من زيادة الوزن، وذلك من خلال الحمية الغذائية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم.

للمزيد:

0 2024-11-19T21:07:05+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D9%86%D8%AA%D9%8A-%D9%88%D8%B5%D9%84-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%A9-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%82%D8%B1%D8%A7%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%87%D8%A7-1692993#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على البروتين، والفيتامينات والمعادن التي تدعم النمو الصحي، مثل فيتامين د، والكالسيوم، والزنك، والمغنيسيوم.
النوم الكافِ من 7 - 9 ساعات للحفاظ على مستويات هرمون النمو الصحية.
ممارسة الأنشطة البدنية، مثل القفز، والركض، والسباحة، ورفع الأثقال.
تناول المكملات والأدوية لزيادة الطول بعد استشارة الطبيب، مثل:
- إبر هرمون النمو البشري الصناعي.
- مكملات الكالسيوم وفيتامين د.

أما إذا كانت صفائح النمو مغلقة، فيمكنها التركيز على: