انا مشكلتي اني اكل كتير بس احاول ان احافظ علي وزني بس خايفه ان وزني يزيد بسبب اكل لاني بكتر من بيض وبجوع كتير ومابشرب ماء كتير وامشي احيانا شو بعمل عشان احافظ علي وزني ومااجوع

للمحافظه على الوزن المثالي يفضل الاعتدال في تناول الطعام والاكثار من شرب الماء وممارسه الرياضه . وعند الشعور بالجوع يمكن تناول الخضار اي وقت بين الوجبات كونها غنيه بالاياف وتؤخر الشعور بالجوع .

انا عمري ٢٣ متزوجه ٦شهور وزني الان٤٠ وشهيتي كتير كتير خفيفه ع الاكل بدي اسمن بسرعه رحت الصيدليه وجبت بيرياكاين لزياده الوزن بس للأن ماشربته هل تنصحوني بشيء افضل وسريع النتيجه

انصحك باتباع حميه خاصه لزياده الوزن .

انا عندي 24 سنه و طولي 171 و وزني 56 و برضع طبيعي بخسر الوزن بسرعه جدا مع الرضاعه و بشكل ملحوظ اي ال ممكن اعمله عشان ازود وزني

الاهتمام بتناول اكل وشرب يكون غني بالسعرات الحرارية ارز ، خبز ، مكرونه بكميات تناول بعض انواع الحلويات والفواكه مرتفعة السعرات الحرارية زي العنب والبلح والتين

انا 19 سنة طولي 177 وزني 45 وبديت اضخم بس عندي مشكلة في الاكل مش بقدر اكمل 2500 سعرة ف اليوم واحيانا بتكون اقل بكتير فا واحد من اصحابي اقترح عليا mass gainer في اليوم بيدي 1250 سعرة حرارية وده هيساعدني بشكل كبير بس هل عادي اخده مع النظام الغذائي ولا هيأثر عليا بالسلب

لا بأس من استخدامة تحت اشراف متخصص، يجب الحذر عند اختيار النوع المستعمل وشرب كم كافي من المياه، والابتعاد تماماً على أي مكمل هرموني أو يؤثر على هرمونات الجسم

سؤال من أنثى سنة

تغذية

بلش ينزل وزني بشكل ملحوظ بس مش كتير وبدوخ احيانا ورائحه البول احيانا بتكون تشبه رائحه المعقم وايدي بسرعه بتنمل هل هاد دليل ع مرض السكري علما المرض موجود بالعائله من جهه الام

Q: انا باكل كتير بس مش بتخن خالص وجسمي رفيع و وزني ٦٠كيلو وطولي ١٧٧ ممكن حد يفدني

للنحافة أسباب عديدة و لمعرفة السبب الرئيسي لا بد من التقيم الصحي و التغذوي ليتسنى العلاج العلاج المناسب .

Q: لماذا وزني ثابت ولم ينزل علما بأن وزني 48 وطولي 151 سم. عدد السرات التي اتناولها 1200 وامارس المشي على السير بسرعه 4.8 لمده 45 دقيقه

شعاع وزنك يعتبر جيد لطولك لماذا تودين انقاصه ؟ اذا كنت تفضلين ان تخسري كم كيلو غيري نوع التمرين و زيدي وقت الرياضة , و لكن كل جسم له وزن محدد اذا نزلتيه كتير بترجعي بتردي الوزن

Q: أنا مصابه بمرض السكري طولي 165 ووزني 50 عمري 19سنه وعايزه وزني يزيد لأني نحيفه وعظام جسمي ظاهرة حاولت كتير بس محتاجه حل

حاولي التركيز على الدهون المفيدة الموجودة في المكسرات النية "يفضل عدم المملحة" وفي الافكادو ، تناول الاطعمة الغنية بالسعرات مثل الطحنية ، زبدة الفول السوداني، الاكثار من كمية الوجبة "البروتين" مثل الدجاج والسمك واللحوم الحمراء

Q: كيف انحف وزني ؟! انا اسوي الصيام العكسي بس احيانا بأكل اشياء متل شابوره البر هل يعطي نتيجه ولا مابعطي وسؤال هل شرب الزنجبيل بنحف ؟!

اهلا ومرحبا بك... عزيزتي لا يقوم غذاء معين بحرق الدهون ، لان عملية خسارة الوزن عملية تحدث داخل الجسم ويرتبط حدوثها بعدد كبير من الأنزيمات والهرمونات وتحدث فقط عندما تقل كمية الطاقة المأخوذة من الأغذية المختلفة مع زيادة النشاط البدني. وتناول الخضراوات والفاكهة ضروري جدا لأنها غنية بالالياف والمواد المضادة للأكسدة;بالاضافة للفيتامينات والمعادن وهي تساعد على تخفيف الوزن فقط عند ادخالها ضمن نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الفرد , هذه الاعشاب قد تساعد في الحرق ولكن ليست بنتيجة سحرية الاولى ان تنظمي اكلك وتمارسي الرياضة لحرق الدهون

Q: كيف ازيد وزني بشكل صحي اريد نظام صحي وماهي السعرات المناسبه ليوزني 40 واريد زيادته بسرعه وشهيتي ضعيفه علما ان طولي 160

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: كيف انقص من وزني بشكل ملحوظ؟؟ انا فتاة عمري 18 وزني67 الكتلة 35 طولي 150

تقليل تناول الحلويات والكربوهيدرات خاصة الارز والخبز والمكرونه شرب ماء قبل الوجبات لتقليل الشهية شرب مشروبات حارقة للدهون مثل الزنجبيل ممارسة رياضه

6 فبراير 2016

713

بلش ينزل وزني بشكل ملحوظ بس مش كتير وبدوخ احيانا ورائحه البول احيانا بتكون تشبه رائحه المعقم وايدي بسرعه بتنمل هل هاد دليل ع مرض السكري علما المرض موجود بالعائله من جهه الام