عايز أعرف أحسن رجيم سريع فى مدة قصيرة ولسنى 12 سنة وأنا بلع ب كرة قدم فى نادى وبردوا مش بينقص وزنى ياريت رجيم كويس وشكراً ليكم مقدماً

تناولي غذاء متزن من جميع العناصر الغذائيه مع الابتعادمن اللحوم السمينه والاقلال من تناول السكريات والمشروبات الغازية السكريه والطحنيه والمايونيز والابتعاد من المربي والعسل الفواكه المجففة والابتعاد عن الزبده واللبن كامل الدسم والابتعاد عن المحمرات والمقليات وعليك تناول 5الي6 وجبات صغيره يوميا

سؤال من أنثى سنة

تغذية

بدي طريقة رجيم سهل ومجرب ياريت تحكيلي رجيم سهل.

Q: اريد نظام رجيم لانقاص الوزن سهل وله نتيجة

بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه ،،،، والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام النشوي او المسلوق ،،،، تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه .... الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع ... تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه و2 الى 3 وجبات خفيفه.... التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم ... الاكثار من شرب المياه وممارسه الرياضه بشكل منتظم

Q: أنا وزني ٧٤ وطولي ١٥٨ أريد رجيم سهل ولا يؤدي للإرهاق مع العلم بأني أتناول الكثير من الأدوية كل يوم.

أي نظام غذائي يحتاج إلى الصبر والمثابرة، لكن هناك أفكار متداولة بين الناس أن النظام الغذائي الصحي يعني الحرمان والتعب والجوع وهذه معلومة مغلوطة فالنظام الغذائي الصحيح ما هو إلا تبني عادات غذائية صحية والتخلى عن عادات غذائية حاطئة حتى يتم تبني نظام غذائي صحى دائما ، فاجلسي مع نفسك واكتبي كل العادات الغذائية الخاطئة التي تقومين بها واشتغلي عل نقطة نقطة ولا تفكري بالنتائج السريعة فالكيلوات الزائدة التي احتاجت الى وقت سوف تحتاج إلى وقت أيضا حتى تزول. ولكن الرجاء توضيح ما نوع الأدوية التي تتناولينها؟

Q: السلام عليكم ممكن المساعده ضروري بدي اعمل رجيم برمضان وبتمنى تعطوني طريقة رجيم تخليني انحف بسرعه كبيره قبل العيد رجاءانابستنى جواب ورجاء تحكوش اسالي طبيب تغديةانابدي جواب منكم

اهلا وسهلا بك.. سوف يساعدك تنظيم الوجبات في رمضان على الحرق بشكل أفضل ..بشرط أن تحرصي على شرب كميات كافية من الماء من الفطور إلى السحور بمعدل كوب كل ساعة ..أيضا ابدأي الفطور ب3 حبات تمر وكوب السلطة وكوب الشوربة وقومي للصلاة ومن بعدها عليك بتناول القليل من الطبق الرئيسي . يجب عدم الإكثار من العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والمشروبات العالية المحتوى من السكر.. الحرص على تناول 2 وجبة خفيفة بين الفطور والسحور والتي تحوي على الفواكه والخضار وممكن العصائر الطبيعية أو قطعة حلو ولكن بكميات معتدلة . ومن المهم جدا جدا وجبة السحور وأن تكون محتوية على الكربوهيدرات والبروتين و الخضار . تقبل الله طاعتك

Q: ما هي افضل طريقة لتخسيس ؟؟ و هل من نظام غذائي سهل يساعد على ذلك ؟

يعتمد النظام الغذائي على حسب وزنك وطولك وحالتك الصحية، يمكنك تناول وجبات صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة، والإبتعاد قدر الإمكان عن المقالي والأغذية الغنية بالدهون والتقليل قدر الإمكان من إضافة الزيت أثناء الطبخ، وتناول منتجات قليلة الدسم، والتقليل من الحلويات والسكر، بالإضافة إلى عمل رياضة 45 دقيقة لمعظم أيام الأسبوع.

Q: بدي برنامج غذائي اعاني من السمنة وحابه اعمل رجيم ساعدوني بليزززز

انصحك باتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن معتمداً على تغير نمط الحياة وليس اتباع نظام معين لفترة قصيرة. فانصحك بتناول وجبة الفطور ومضغ الطعام جيداً والاستمتاع بتناوله واستبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر والحبوب الكاملة. كما وانصحك بالتركيز على الخضروات والفواكه بدلاً من تناول الحلويات الدسمة. كما ويجب التركيز على شرب الماء وبشكلٍ يوميّ بدلاً من شرب المشروبات الغازية.ومن الصحي ممارسة الرياضة لمدة ما بين 30-60 دقيقة على مدار 3 أيام بالاسبوع.

Q: وزنى 140 كيلو محتاج طريقة لتخسيس سواء ادويه او رجيم

كم الطول. يفضل استشارة اقرب اخصائي تغذية لانك بحاجة لبعض الفحوص والتحاليل اضافة للمتابعة و تستطيع خسارة الوزن

Q: اريد ريجيم سهل وسريع ؟

اهلا بك عزيزتي... الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدو استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمدي الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناولي حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفلي عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسي من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق .

Q: سلام عليكم بدي رجيم سريع ومدتو اسبوعين بدي انقص وزن 7كيلو مع انو وزني 80 وبدي اجابتكم بسرعة بليز

لا يمكن اتباع رجيم صحي ينزل الوزن 7 كيلو خلال اسبوعين, و عندها سيكون النزول في الوزن خطيرا وقد يؤثر على صحتك الحمية الصحيحة تسمح بنزول 1-1.5 كيلو بالاسبوع

Q: ممكن طريقة للعمل رجيم للبطن والفخد والارداف وهل حبوب التخسيس ضارة وشكرا?

بما ان الوزن متوزع في كامل الجسم فالنظام الغذائي الشامل اضافة للمشي مدة 45د 3 مرات اسبوعيا هو الحل الامثل و يفضل عدم تناول حبوب التنحف بشكل عشوائيو حاصة اذا كات النتائج يمكن اخذها من النظام الغذائي

7 أكتوبر 2015

1410

بدي طريقة رجيم سهل ومجرب ياريت تحكيلي رجيم سهل.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

تغذية

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

8 أكتوبر 2015