اين يوجد فيتامين أ

Q: اين يوجد فيتامين د

اشعة الشمس و الموز و الابوكادو و الفلفل الحار

Q: اين يوجد فيتامينE في الماكولات

الزيوت النباتيه(الاعلى نسبه) والمكسرات واللفت واللوز والسبانخ

Q: فادئة فيتامين ا

تحسين عملية الرؤية بما فيها الوقاية من أمراض الشبكية, تعزيز الجهاز المناعي بالجسم الوقاية من الالتهابات، تدعيم نمو خلايا الجسم , يلعب دوراً هاماً في الأيض الطبيعي للعظام

Q: من فضلكم هل أحد هذه الفيتامينات يزيد وزن الجسم فيتامين سي. فيتامين د. مغنيزوم. كالسيوم

الفايتميات ضروريه لحيوية وسلامة الجسم والجسم يحتاج إلي كميات ضئيله من هذه الفايتميات أثبتت الدراسات الحديثه أن فايتمين( د) نقصه يسبب زياده الوزن

Q: ماهو الفرق بين فيتامين د2 و فيتامين د3 ؟ وأيهما أفضل في علاج نقص فيتامين د بالجسم ؟

اهلا بك.. يتم استخدام فيتامين د2 عادة في تدعيم الاغذية حيث انه غير مشتق من الحيوانات, ولكن الباحثون وجدوا ان فيتامين د3 اكثر فعالية في زيادة مستويات فيتامين د في الدم عند اعطائه كمكمل غذائي مقارنة بفيتامين د2.ويوجد فيتامين د3 في كل من البيض والاسماك الزيتية ويتحول في الجسم بشكل فعال الى الهرمون المسؤول عن الفوائد الصحية في الجسم.

Q: هل نقص فيتامين سي يعالج فقط بالاغذية الغنيه فيه او لا بد من اقراص

تناولي ٥ وجبات عالية السعرات في اليوم اكثري من تناول النشويات كالخبز و الارز و البطاطا ...اكثري من تناول الافوكادو و المكسرات و العسل ممكن اضافتهم لكوكتيل الفواكة

Q: اي العلاجات أفضل فيتامين د ٢ او فيتامين د ٣ لنقص الفيتامين د

عادة ما يصف الطبيب مكمل فيتامين د على صيغة د3 لأنها الصيغة الفعالة التي يمتصها ويستفيد منها الجسم أكثر من د2

18 نوفمبر 2015

2352

اين يوجد فيتامين أ

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية مريم سلامة

تغذية

عزيزي إن أهم وظائف فيتامين أ هي الحفاظ على صحة الخلايا، وهو مهم جداً للجلد والشعر والعين، ويعزز قوة الأسنان والعظام، كما يعتبر من أهم مضادات الأكسدة، ومن أفضل مصادره الأغـذية الحيــوانية، مثل الكبدة وزيت كبد السمك والزبدة وصفار البيض. أما مصادره النباتية فتكـون على شكل مادة بيتا كاروتين التي تتحول إلى الفيتامين أ، ومن بين أهم مصادره النباتية: المشمــــش والخـوخ والبرقوق والمانغا والشمام والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الهندباء والسبانخ والبقلة والبقدونس، والجـزر والخـس والنعناع والبروكولي والقرع والبطاطا الصفراء.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

20 نوفمبر 2015