هل الكرياتين خطير على الصحة

تحياتي لك. في حين أن الكرياتين هو أحد المكملات الغذائية التي يتناولها الرياضيون لتعزيز الأداء البدني، وزيادة الكتلة العضلية، إلا أن الإفراط في تناوله وبجرعات غير مناسبة يمكن أن يؤدي للعديد من الأضرار، ويذكر منها ما يأتي:

• تلف الكلى.
• تلف الكبد.
• حصوات الكلى.
• زيادة الوزن.
• الانتفاخ.
• الجفاف.
• تساقط الشعر.
• تشنجات العضلات.
• اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، وآلام البطن.
• التداخل مع أدوية علاج مشكلات صحية مزمنة، مثل أمراض القلب، والكلى، والكبد، وارتفاع السكر في الدم. 

لتقليل أضرار الكرياتين المحتملة أنصحك بتحديد الجرعة المناسبة لك مع الطبيب أو أخصائي التغذية، وتجنب الإفراط في تناوله، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء للوقاية من الجفاف وحصوات الكلى.

للمزيد:

• المكملات الغذائية لكمال الأجسام- مكوناتها الرئيسية ومخاطر
  
• ملتي فيتامين لكمال الأجسام