هل استطيع القيام بالصيام الطبي وانا ادرس ? اريد ان اعرف اذا كان هذا الصيام يشترط الراحة التامة ام استطيع الصيام و الذهاب الى الجامعة والدراسة عاديا دون التاثير و شكرا

يختلف تأثير الصيام الطبي من شخص لاخر ، ان كان جسمك يتحمل الصيام الطبي اثناء الدوام فيمكنك الصيام ، اما اذا كان هناك ارهاق وتعب شديد فيفضل تجنب الصيام الطبي اثناء الدوام

هل يوثر تناول البرغل على المصابين بأرتفاع ضغط الدم و امراض الكلى مثل التهاب مزمن في احدى الكليتين و ارتفاع الكرياتين و اليوريا . مع ان البوتاسيوم وباقي الاملاح يكون طبيعي

تحياتي لكِ. البرغل هو أحد الحبوب الكاملة، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، والفيتامينات، والمعادن، ومع ذلك، عند وجود حالات صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى المزمنة، ينبغي أخذ بعض الاحتياطات عند تناوله. فيما يأتي توضيح لتأثير البرغل على الحالات الصحية التي تعانين منها: ارتفاع ضغط الدم: يعد البرغل منخفض بالصوديوم وغني بالألياف، مما يعد خيارًا مناسبًا وصحيًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ولكن يجب عليكِ الانتباه لطريقة تحضيره، ويشمل ذلك تجنب إضافة كميات كبيرة من الملح، والذي يسبب ارتفاع ضغط الدم. أمراض الكلى المزمنة: يحتوي البرغل على نسبة عالية من الألياف، والتي تدعم صحة الجهاز الهضمي، مما يقلل من العبء الوظيفي على الكلى، كما أن محتواه من البوتاسيوم والفوسفور معتدل نسبيًا مقارنةً ببعض الحبوب الأخرى. مع ذلك، في حالة ارتفاع الكرياتينين واليوريا، يجب الحذر من تناول البروتينات بكميات كبيرة، لأن الكلى المتضررة قد تواجه صعوبة في التخلص من نواتج أيض البروتين، وبما أن البرغل يحتوي على البروتين بكميات معتدلة، فإن الإفراط في تناوله لا يعد صحيًا في حالتكِ. بناءً عليه، من الأفضل الاعتدال في تناول البرغل لتجنب تفاقم أمراض الكلى التي تعانين منها، وتجنب إضافة الملح والتوابل أثناء تحضيره لجعله وجبة صحية مناسبة لكِ، كما أنصحكِ بتقليل كمية البرغل إذا كنتِ تتناولين مصادر أخرى للبروتين. للمزيد: فوائد البرغل وقيمته الغذائية ومحاذير تناوله دليلك الصحي للحبوب الكاملة

سؤال من ذكر 21 سنة

تغذية

هل الكرياتين خطير على الصحة

Q: انا طولي 159 ووزني 55 اريد ان اخفف وزني الى ما بين 49-50 كغ ماذا أفعل؟علما ان قلة الاكل تسبب لي الما في الراس

إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.

Q: اني نحيف اريد ان يتضاعف وزني وزني الان ٧٠ كج اريد ان اصل الى الى ٨٥ كيف؟؟

لم تذكر طولك لمعرفة اذا كنت تعاني من النحافة فعلياً ام لا، عموماً ينصح بتناول الاغذية العالية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والميلك شيك والعصائر الطبيعية والفواكه المجففة، وممارسة الرياضة لبناء الكتلة العضلية وتناول كمية كافية من مصادر البروتين.

Q: عمري 27 سنه ولدي طفل اريد ان اخفف من وزني وخاصه الكرش ما بعد الولاده علما ان وزني 62 ف اريد نظام غذائي يفيدني

اولا علينا معرفة الطول وبعض القياسات الاخرى لتحديد الوزن المناسب وبناءً عليه يتم عمل برنامج غذائي مناسب لك. بشكل عام لا تحرمي نفسك من اي نوع غذاء لان بعض الفيتامينات يحتاجها طفلك الرضيع, احرصي على تناول طعام صحي, تناولي السلطات او الخضار بين الوجبات, نظمي يومك لتناول 5-6 وجبات 3 منها رئيسية, ابتعجي عن الاطعمة الدسمة والسريعة, وحاولي المشي من 4-5 مرات اسبوعيا, كما يمكنك تناول 3 حبات من التمر كحصة فاكهة يومية فهو يساعد على ارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي

Q: ما هي اضرارمكمل الواي بروتين و الكرياتين

ماهي الطريقه التي سيتم اخذ المكمل بها ؟ يجب اتباع الكميه من قبل مختص , نوعا ما امن ولكن قد يسبب عدم انتظام في دقات القلب و يزيد من خطر الاصابه بالسكري والصداع المستمر واختلال وظائف الكلى وايضا يؤثر على الكبد من الانواع تعطى يوميا عن طريق الفم 30غ لمده 6 شهر او جرعه وحده اكثر من50غ فقط

Q: اريد ان انحف كيف ابدا وبماذا ابدا

اهﻻ بك... بالبداية عليك بالبدء بتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة لمدة 45 دقيقة يوميا وتناول 6 حصص نشويات و 2 فواكه و 2حصة البان و 4 حصص بروتين وابتعدي عن الدهون والحلويات والوجبات السريعة واعلمي ان إنقاص الوزن ﻻ يكون بالحرمان والتجويع بل يمكنك انقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متزن .

Q: اريد ان اعرف اذا كان وزني مثالي ام لا لدي 18 سنة طولي 158سم و وزني 62كغ

الوزن المثالي هو 53-55 كغ

Q: وزني120 كيلو اريد ان اخسر الى ان يصبح صحيا ؟

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.

Q: عمري 12،طولي 126، وزني 39 اريد رنين يومي يحتوي على العديد من الالعاب الحركيةالمسليه والأطعمة المفيده لخسارة الوزن اريد ان يصبح وزني 35

أكثر من الخضروات والفواكه الطازجه وابعدى عن الحلويات والفاست فود والغازات والعصائر المشي النطيطة الزحليقه الحبل الدرج

14 مايو 2024

1052

أريد أن أعرف ما إذا كان الكرياتين يشكل خطرًا على الصحة؛ لأنني أريد أن أبدأ في تناول الكرياتين، لقد انضممت إلى التو إلى صالة الألعاب الرياضية ووزني 62 كجم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لك. في حين أن الكرياتين هو أحد المكملات الغذائية التي يتناولها الرياضيون لتعزيز الأداء البدني، وزيادة الكتلة العضلية، إلا أن الإفراط في تناوله وبجرعات غير مناسبة يمكن أن يؤدي للعديد من الأضرار، ويذكر منها ما يأتي:

تلف الكلى.
تلف الكبد.
حصوات الكلى.
زيادة الوزن.
الانتفاخ.
الجفاف.
تساقط الشعر.
تشنجات العضلات.
اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، وآلام البطن.
التداخل مع أدوية علاج مشكلات صحية مزمنة، مثل أمراض القلب، والكلى، والكبد، وارتفاع السكر في الدم.

لتقليل أضرار الكرياتين المحتملة أنصحك بتحديد الجرعة المناسبة لك مع الطبيب أو أخصائي التغذية، وتجنب الإفراط في تناوله، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء للوقاية من الجفاف وحصوات الكلى.

للمزيد: