السلام عليكم و صح فطور جميع المسلمين يعني انا عندي مشكل في الوزن عندي تقريبا 2 اعوام و وزني لم يتجاوز ال57 كيلو والان في عمري 19 سنة واريد حلا لهده المعضلة فهل من مسمنات تنصحو

1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم. ============ 2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي. =============== 3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة 'كربوهيدرات' ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول). ================= 4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط. ================= 5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي سعرات حرارية عالية فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول 'البطاطس' والموز والتمر والرز المصري و'المعكرونة' مفيدة أيضاً. ================ 6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروري، ثم تناول تفاحة. =============== 7- زيادة الحشوة في 'الساندوتش'، مثل: زبدة الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون 'ساندوتش' كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا. ============== 8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل. ================= 9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على 'البروتينات'، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و'الفيتامينات' المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل 'البروتينات' بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب. ============== 10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.

سؤال من أنثى 19 سنة

تغذية

المكملات الغذائية وكلية واحدة

Q: السلام عليكم أريد أفضل مكملات غذائية وأفضل طرق لاستخدامها وذلك لزيادة وزني بشكل اسرع ..

الافضل من المكملات الغذائيه هو الرياضه المسائيه(قبل النوم ب4 ساعات ) لبناء كتله عضليه ووجبات متتعدده وصغيره خلال فتره النهار وشرب كميه ماء كافيه

Q: اريد اسماء ادوية مكملات غذائية موجودة في الجزائر لزيادة الوزن الاني نحيف جدا مع العلم اني لست مريضة و شكرا

اهلا وسهلا بك عزيزتي يجب عليك اللجوء الى اخصائي تغذيه او طبيب لعرفه سبب النحافه ومن ثم يقرر المختص ما هو الحل ! هل قمتي بفحص هرمونات الغده الدرقيه ?!! الاشخاص الذين يعانون من النحافه البعض يكون لديهم كسل في الغده الدرقيه ولكن يجب عليكي القيام بالفحص

Q: اريد اسماء ادوية او مكملات غذائية تحول الدم من حمضي لقلوي

لابد من معرفة اذا كان بك امراض مثل السكر والضغط والكلى

Q: اعاني من نحافة شديده بعد الولاده واتناول مكملات غذائية فيتامينات واكل بشراهه ولا ينفع

الافضل عمل فحوصات غدة درقيه وصورة دم مع تحليل براز

Q: اريد ادوية لزيادة الوزن او هرمون النمو weight57-age20-length180 انا طالب كلية طب اسنان ليس لدي اي حساسية للادوية ولا استخدم ادوية استخدم مكملات غذائية proteins

انصحك بشرب 3 اكواب من الانشور يوميا بين الوجبات بدلا من البروتين. وهو موجود بالصيدليات.

Q: السلام عليكم اريد أن استفسر عن مكملات غذائية او حبوب فيتامينات جيدة تنصحوني بها لزيادة وزني متزوجة ولم انجب بعد ... عمري 20 وطولي 153 وزني 39-40

ضاعفي وجبات و اعطيهم وجبات خفيفة عالية السعرات بين الوجبات الرئيسية ضاعفي كمية النشويات مثل الخبز و الارز و البطاطا تناولي الافوكادو و العسل و المكسرات و كوكتيلات الفواكة بشكل يومي من الممكن الاستعانة في مسحوق بيديا شور متواجد في الصيدليات سوف يساعدهم في كسب الوزن

Q: انا ضعيفة جدا واريد ان ازيد في وزني ولا اعرف سبب عدم زيادتي للوزن رغم اني اكلت كثير من ادويا لسمنة

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

Q: سلام عليكم...انا وزني42 ولا يزيد وهذه الايام أصبحت أحس بأني فاقدة للتوزان والتركيز وأحس بإرهاق متكرر... لقد إشتريت مكملات غذائية"كبد الحوت"لم تفعل لي شيء اريد شيء يزيد الوزن

عليك بأستشارة طبيب العائله وعمل فحوصات الدم الالزمه للتأكد من وضعك الصحي اولا وبعدها استشارة اخصائي تغذيه لعمل برنامج غذائي صحي

6 يناير 2025

339

السلام عليكم أنا من الولادة عندي كلى وحده /السؤال. إني ضعيفة جداً يصير أخذ مكملات غذائية أو مسمنات، ولا يأثير على الكلى؟ والكلى العايشه عليها فيها 2 حصوات حجم 7.9

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، قبل أن تبدأي بأي نوع من المكملات الغذائية يجب عليك استشارة الطبيب، فبعض المكملات قد تسبب ضررًا على الكلى، ومن المخاطر المحتملة من المكملات التي تزيد الوزن:

زيادة عبء الترشيح على الكلية إذا كانت عالية البروتين أو الكرياتين.
بعض المواد التي تزيد الوزن تحتوي على أعشاب أو معادن (مثل الكالسيوم الزائد أو الأوكسالات) التي قد تزيد حجم الحصوات.
المنتجات غير المرخصة قد تحوي مواد ضارة بالكلى أو الكبد.

ما أنصحكِ به الآتي:

لا تأخذي أي مكمل غذائي أو دواء دون استشارة طبيب كلى أو تغذية علاجية، ويجب أن يعرف تمامًا تركيب المنتج.
يمكنك تحسين الوزن بطريقة آمنة من خلال:
- اتباع نظام غذائي عالي السعرات من مصادر صحية مثل؛ المكسرات، الأفوكادو، الحبوب الكاملة.
- زيادة الوجبات الصغيرة الغنية بالطاقة.
- استخدام مكملات غذائية مصممة خصيصًا لمرضى الكلى (Renal-safe supplements) إذا وصفها لكِ الطبيب.
متابعة حصوات الكلى وعلاجها مهم جدًا قبل التفكير في أي زيادة وزن، لأن الحصوات قد تسبب مشاكل خطيرة إذا تحركت.

للمزيد:

0 2025-08-10T08:05:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%83%D9%84%D9%89-%D9%88%D8%AD%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D9%81%D9%87-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%8A%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D8%AE%D8%B0-1815843#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

زيادة عبء الترشيح على الكلية إذا كانت عالية البروتين أو الكرياتين.
بعض المواد التي تزيد الوزن تحتوي على أعشاب أو معادن (مثل الكالسيوم الزائد أو الأوكسالات) التي قد تزيد حجم الحصوات.
المنتجات غير المرخصة قد تحوي مواد ضارة بالكلى أو الكبد.

ما أنصحكِ به الآتي:

لا تأخذي أي مكمل غذائي أو دواء دون استشارة طبيب كلى أو تغذية علاجية، ويجب أن يعرف تمامًا تركيب المنتج.
يمكنك تحسين الوزن بطريقة آمنة من خلال:
- اتباع نظام غذائي عالي السعرات من مصادر صحية مثل؛ المكسرات، الأفوكادو، الحبوب الكاملة.
- زيادة الوجبات الصغيرة الغنية بالطاقة.
- استخدام مكملات غذائية مصممة خصيصًا لمرضى الكلى (Renal-safe supplements) إذا وصفها لكِ الطبيب.
متابعة حصوات الكلى وعلاجها مهم جدًا قبل التفكير في أي زيادة وزن، لأن الحصوات قد تسبب مشاكل خطيرة إذا تحركت.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

10 أغسطس 2025