عمري ١٧ سنة.. جامعية .. لا اكل كثيرا .. لكن اكثر من الفاست فود .. رغم انها مسمنة الا ان وزني لا يفوق ٤٠ كيلو و طولي متر و ٧٠ سنتيمتر .. فما الحل ؟!

عزيزتي يجب عليكي ترتيب نظام حياتك رياضه ، برنامج غذائي صحي .....

انا شاب عمري ٢٦ سنة الحمد لله في صحة جيدة و امارس الرياضة و لكن اريد ان أسال حضرتكم أكل بصفة طبيعية و لكن لا الاحض اي زيادة في الوزن مع العلم ان وزني ٦٧ كغ اريد تفسير مع الشكر

يكون معدل الحرق في الجسم عالي لكن يجب عمل فحوصات كل 6 اشعر لسنة للاطمئنان على الفيتامينات ووضع الغدد خاصة اذا كنت تتناول البروتينات بشكل كبير

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا ٢٦ طولي ١ ٨٤ متر و لكن تراجع وزني كثيرا و اصبحت عندي تشوه في الساق

Q: انا عمري 12سنة و وزني 49كغ طولي 1 50 متر بدي اعرف ادا وزني زائد ام لا مع النصائح و شكرا مسبقا

وزنك مثالي، حافظي عليه.

Q: انا عمري 19 سنة وزني 70 كغ و طولي 1.65 هل وزني طبيعي و بما تنصحوني شكرا

لديك زيادة 10 كيلو، وزنك المثالي (56-60 كيلو) ينصح بانقاص الوزن باتباع برنامج غذائي مناسب أو باتباع النصائح التالية - تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم - تجنب المقالي والوجبات السريعة والأغذية العالية بالدهون. - التقليل قدر الإمكان من السكر والحلويات. - تناول النشويات باعتدال. - بدء الوجبة الرئيسية بالسلطة بدون إضافة زيت. - تناول 5 حصص من الفاكهة الطازجة والخضار يومياً. - ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: سلام انا عمري 16 سنة و طولي 172 متر هل سيزداد طولي و انا احب اوصل 186 متر و شكرا

يمكن ان يزيد لكن ليش بالضرورةولكن لا اعتذد انه قد يصل للطول المطلوب الزيادة لا تتجاوز3 سم

Q: عمري 16 و وزني 40 و طولي 162 و انا احس بنحافة حيث ان وزني لا يناسب طولي فماذا تنصحونني ؟؟

رياضة وتناول اغذية عالية بالطاقة

Q: عمري 15 سنة طولي بين 1.60 و 1.70 متر اكل طبيعيا و مابتعرق لكن وزني 40kg فماهي أسباب نحافتي ؟

- تناول كمية أكل غير مناسبة لحاجة الجسم - كتلة عضلية منخفضة - نشاط في الغدة الدرقية الحل: متابعة أخصائي تغذية لاتباع نظام غذائي مناسب فحص نشاط الغدة الدرقية ومتابعة طبيب مختص في حالة الاصابة بنشاط الغدة الدرقية بناء كتلة عضلية مناسبة للجسم من خلال النظام الغذائي

Q: عمري 14 سنة وزني 48 كيلو و طولي 1 متر و 72 سنتمتر هل طولي مناسب مع وزني وعمري؟

الوزن المناسب لك هو ما بين 64-72 كغم

Q: السلام عليكم طولي 1.65 متر و وزني 65كلغ و عمري 24 سنة هل طولي مناسب لعمري ووزني

وزنك ضمن المعدل المثالي

Q: انا عمري 15 عاما و طولي 187 متر و وزني 47 كلغ فما تنصحوني لكي ازيد من وزني

أنصحك أولا بعمل فحص للغدة الدرقية

29 أكتوبر 2013

635

أنا شاب عمري ٢٦ سنة ، طولي ١،٨٤ متر و لكن تراجع وزني كثيرا و أصبحت عندي تشوه في الساقين و يتمثل في إعوجاج أي ليستا مستقيمتين فهل هي هشاشة العضام أم ماذا و بما تنصحونني و شكرا