انا ولدت قيصرى لتانى مرة يوم29/9 وفى شهور الحمل جسمى زاد جدا عايزة انزل وزنى كتير وفى نفس الوقت خايفة لو قللت اكلى ياثر على الرضاعة الطبيعية وبطنى لسة كبيرة اكنى لسة حامل ف الشهر الخامس ياريت تفيدونى على نظام غذائىوظاهر فى وجهى كلف اعمله اي

جسم المرضع بحاجة لحوالي 6 اشهر ليعود و يبدا بفقان الوزن . لا مانع من الابتعاد عن تناول الحلويات العالية الدسم كالحلويات العربية و الكيك المضاف له الكريمة. يمكن جعل الوجبات الخفيفة عبارة عن اللوز و اي نوع مكسرات غير مملح بحيث لا تتجاوز نصف كوب . تناولي الاطعمة المغذية و ابتعدي عن الاطعمة العالية بالسكريات. لا تحذفي اي غذاء لانك بحاجة الى تناول كل الاطعمة. ان امكنك المشي 45د ثلاث مرات اسبوعيا

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا ولدت قيصري من شهور وبطني مازالت عاليه شويه و بها اسمرار ف اي الحل

Q: انا ولدت قيصري من شهرين وبطني كبيره ابغا اسوي رياضه هل ينفع او انتظر واذا انتظر كم انتظر

نقدر نبدأ من الآن

Q: انا ولدت من 3 شهور وغير مرضع اريد نظام غذائي يتناسب مع جسمي وطولي علماً اني ولدت بعملية قيصرية وطولي 160 ووزني 68

يجب تقييم الوضع التغذوي قبل عمل أي نظام غذائي .

Q: انا ماشى بالحميه الغذائيه فقط والسكر صائم 116 وفاطر 137 نسبة الصائم عاليه شويه ومش عارف اخفضها بالحميه ازاى

اذا كنت تتناول الكاربوهيدرات أو السكريات قبل النوم او بفترات الليل فحاول التقليل منها

Q: انا عندى 20 سنه و طولى 180 هل فى حل لتقصير الطول ؟ و انا مليانه شويه لو خسيت هزداد ف الطول ولا هقصر ؟

لا علاقة للوزن بالطول في الناحية التي ذكرتيها، ولايوجد طريقة لتقصير الطول، حافظي على وزنك المثالي عندها يكون الجسم متناسقاً بغض النظر كم طولك.

Q: ليس لدي اعراض انا مرضع ولدت قبل ٣ شهور ولادة قيصرية طولي١٦٠ وزني٧٢

تحتاج الام المرضع الى سعرات حراريه اازيد ب حوالى ٨٠٠ سعر حراري لان الرضاعه. هي اهم واحسن مصدر لغذاء الطفل الرضيع لكن لوجود زياده في الوزن مع الرضاعة يجب اتباع اللتى لان تجنب الوجبات والاكلات الشائعه انها تزيد من لبن الام ك الحلاوه الطحينية و المغات ف عليكي ان استبدال كل هذه الاكلات الخاطئة ب الحبوب الكامله و السمسم و الخضروات الورقيه و الحلبة باللبن والتمر والتقليل من الحلويات لانها تصيب الطفل بالمغص وتزيد وزنك و تودي الى السكري ان يكون طبقك نصف خضار و ربع بروتين و ربع نشويات تناول تلات ثمرات فاكهه يوميا

Q: السلام عليكم انا امراة متزوجة وام لطفلة عمري ٢٩ سنة ولدت قيصري منذ سنتين وزاد وزني وخاصة الكرش وزني هو 74 وطولي 166 ماذا افعل لانقاص الكرش خاصة

مارسي الرياضة واشرب الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناولي الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر الرياضة عامل مهم جدا في خسارة الوزن على الاقل ممارسة تمرين المشي خارجا بدون الصالة الرياضية يوميا نصف ساعة على الأقل واشربي الكمون المغلي او اليانسون المغلي بعد الغذاء بنصف ساعة يوميا لمدة شهر للتخلص من البطن

Q: اعاني من شق في الشفة السفلى منذ 3 شهور ولا يلتئم ما الحل ؟ مع انني جربت عدد من المراهم والمرطبات

يجب استشارة طبيب ضروري

Q: بسبب الوزن الزائد حالتي النفسيه سيئه كثيرا ولدي بسببها اسمرار في بعض من أماكن جسمي اريد الحل لطفاً

يفضل الالتزام بحمية غذائية خاصة لتخفيف الوزن وممارسة تمارين رياضية هوائية وعضلية مع شرب الماء . يمكن التواصل عن طريق الموقع الطبي للحصول على البرامج الغذائية والتعليمات الضرورية .