انا عملت عملية واستأصلت جزء من جدار البطن ودلوقتي المفروض اني اخس في حدود 10 كيلو علشان جدار البطن مشدود .. ممكن اعرف نظام اخس بيه ال10 كيلو عموما وبالاخص من منطقة البطن ؟؟

الرياضة المكثفة ضمن برنامج ونظام غذائي صارم ودقيق وعمل تمارين البطن العافية لكم

انا ماما عندها السكر و الضغط ، بس هي عايزه تعمل دايت عشان تخس عشان وزنها مضايقها ، .. هي بتدوخ لما مبتاكلش و بتتعب ، مش هتقدر تلعب رياضه لان عضمها بيوجعها و مش بتعرف توطي ، بس تقدر تمشي .. بتمني تقولولي علي نظام غذائي كويس ليها عشان هي متضايقه اوي من وزنها

النظام الغذائي الصحي كفيل بالسيطرة على السكر و الضغط و في نفس الوقت انقاص الوزن و الحفاظ على حيوية و نشاط الجسم . لوصف النظام الغذائي المناسب لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

عملت دايت سنه خسيت 10 كيلو واهملته فازدت 16 كيلو فى حوالى 5 شهور و نفسيتى سيئه جدا فعايزه نظام دايت غذائى ورياضى صحى التزم بيه لنزول 16 كيلو وزن 66 و طول 158

الوزن من ٥٦ ألي ٥٩ كيلو هايكون كويس جدا وصحي تقليل كل الوجبات الغذائية ككمية للنصف مع تقليل السكريات والحلويات والنشويات وتنظيم الوجبات الغذائية في مواعيد محددة وبكميات مناسبه الافضل في وضع البرنامج الفذائي تقييم شامل للصحة العامة

سؤال من أنثى 26 سنة

تغذية

نظام غذائي لتخسيس وزن 100كيلو

Q: عايزه اخس عشان وزني زايد وحاولت اعمل دايت وامشي علي نظام غذائي وعبت رياضه بس فقدت الامل عشان وزني مبيقلش فعايزه حاجه تساعد مع الرياضه والنظام ف اخد ايه دوا؟

السلام عليكم كم الوزن و الطول و العمر ؟ هل الحميات الغذائية كانت عن طريق طبيب او من الانترنت ؟ كم استمريتي على الحمية ؟

Q: عايزه نظام اخس بيه او حاجه لسد الشهيه لان الدهون متراكمه في منقة البطن

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ. اما بالنسبة لمنطقة البطن والارداف يفضل تركيز الرياضة وعمل تمارين البطن و زيادة النشاط البدني مثل تمارين طلوع ونزول الدرج فهو مفيد لحرق الدهون او نط الحبلة ممكن ان تمارسي الرياضة داخل المنزل ولسد الشهية اشربي 2-3 لتر ماء يوميا

Q: عوزا نظام غذائي للتخسيس صحي وامن علي الشعر وليس يكون ليه اي ضرر علي الجسم مع العلم اني ٧٠ كيلو وعوزا اخس ١٥ كيلو بس انا ٢١ سنه :)

عزيزتي اهلا وسهلا بك كم طولك لأساعدك؟

Q: السلام عليكم انا وزني 70 كجم واريد ان اخس ، اريد نظام غذائي محدد لكلا من الافطار والغداء والعشاء

ينصح توجيه السؤال لاخصائي التغذية

4 سبتمبر 2021

1152

انا عمري23 وطولي168 و وزني100كيلو و37جرام عايزه نظام غذائي اخس بيه مع العلم عملت دايت اكثر من مرة وخسيت بس برجع بعد فترة الدبل

تغذية متوازنة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية عبد الرحمن سمير دبش

تغذية

السلام عليكم ان سبب الزيادة المضاعفة بعد نزول الوزن هي ان طبيعة الحمية المتبعة غير صحي يجب اتباع نمط غذائي صحي ولابد من اتباع نمط تثبيت وزن بعد ذلك والاستمرار بنمط صحي ونشاط معتدل لعدم كسب الوزن من جديد . يرجى مراجعة اخصائي تغذية للحصول على نتائج جيدة والمحافظة عليها بعد ذلك انا كأخصائي تغذية علاجية اتبع هذا النظام مع المراجعين نزول صحي حسب ظروف الجسم كل اسبوع تغيير لمحتوى الحمية عمل استراحة اسبوعيا تقسييم الهدف لعدة مراحل حتى لايصاب المراجع بالملل والتعب او يصاب الجسم بالترهلات عمل فحوصات مخبرية بشكل دوري تثبيت الوزن عند الوصول للهدف

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

5 سبتمبر 2021