انا عمري 21 وزني 80 وطولي 168 وزني مع العلم اني قبل سنتين كنت امارس رياضه وأكل بشراسة وزني كان 68 ثابت بعد بطلت رياضية وأصبح وزني متغير 78 وبعد فترة يرجع 80 هل هناك ضررا

- ظاهرة اليويو (نزول الوزن و صعوده) أخطر من زيادة الوزن. - يجب عمل الفحوصات اللازمة (وظائف الغدة الدرقية و صورة دم و غيره.....) - الالتزام بالنظام الغذائى الصحى - ممارسة الرياضة بشكل يومى حتى و لو مشى بطئ

اريد اطعمه لزياده الوزن .وزني هو 44 وطولي 162 مع العلم ان اكل بعد دون جدوى .دون زياده وزن هل هناك ادويه لتنشيط الهرومونات لان قد حصلت وعملت تحاليل قالوا هرومونات ماتفرز .

يجب التاكد اولا من نشاط الغدة الدرقية فقد يكون هناك خلل في افراز هرمون الثيروكسين وفي حال التاكد من المستوى لهذا الهرمون وعلاجه في حال كان افرازه غير طبيعي بعدها يمكن العمل على وصف اطعمة غنية بالسعرات الحرارية

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا وزني وطولي هل تنصحوني اني اسوي رياضه لزياده كتله العضل مع العلم

Q: انا فتاه عمري 18 سنه طولي 162 و وزني 54 هل وزني مناسب؟

نعم، وزنك المثالي هو 52-62 كيلو.

Q: السلام عليكم اني عمري 18 وطولي 162 ووزني 42 ولا اقل ونبي نزيد عطوني حل

للنحافة اسباب عديدة و ليتسنى اعطاء الحل المناسب لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: عمري 25سنة وطولي 162 ووزني 48 كيف يمكنني زيادة وزني

بداية استشر مختص لاجراء تحاليللنفي اي حالة مرضية و . تناول 6 وجبات صغيرة 3 منها رئيسية و 3 خفيفة. اجعل الوجبة الخفيفة هي الكوكتيلات مع الشوكولا او اللبن مع المكسرات . حلي المشروبات مع العسل. انهي الوجبة بالسلطة . اضف الجبنة المبشورة للوجبات و مزيت الزيتون. اضف الفاكهة المجففة لطعامك

Q: انا متزوجه عمري 30سنه وطولي 164 و وزني 67 هل اعتبر سمينه وما الحل لانقاص وزني مع العلم اني امارس الرياضه اليوميه؟

استمري في ممارسة الرياضة، وتقليل الأكل ، وزنك ليس مزعجاً.فلا تقلقي.

Q: سلام عليكم وزني (62) وطولي (175) عمري22 اريد ازيد وزني شو الطريقه مع العلم انا مسجل بنادي رياضه من مدة شهر دقيقه

يفضل عمل بعض الفحوصات الطبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة وتحليل براز ولو الفحوصات الطبية سليمة يمكن اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية تقريبا 2400 سعر حراري