انا تلوقتي طولي 168 سم وعمري 15 سنة اقتربت من سن 16 وانا اختي طولها 144 واخي ذو متلازمة داون 155 سم وابي 174 وامي 158 هل طولي مناسب وأقصي طول هوصل له كام؟

ليس هناك ما يسمى حد أقصى للطول و لعمرك يعتبر العامل الوراثي هو المحدد الرئيسي للطول

السلام عليكم لو سمحت أن عمري 17 وطولي 162 ونص، وانا ابغ يكون إن شاء الله طولي أكثر من 168 ما هو أفضل شيئاً أسويه حاليا من ناحية الأكل والتمرين، ولو سمحت لو خلطت موز وحليب وبيض قبل الطهي، وشربته هل يزيد الطول؟

تحياتي لك. يمكن أن يساعد تناول الغذاء الصحي ، وممارسة التمارين الرياضية على زيادة الطول خلال مرحلة النمو ، وفيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنك الاستعانة بها لتحقيق ذلك: تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية لدعم نمو العظام وبنيتها، ومنها: البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات، والحليب ومشتقاته. الكالسيوم، مثل الحليب ومشتقاته، والخضار الورقية الخضراء، والبقوليات، والمكسرات، والأسماك كسملك السلمون، والسردين. فيتامين د، مثل الأسماك الزيتية بما في ذلك السلمون، والسردين، والتونة، وصفار البيض، وزيت كبد الحوت، والفطر، والأطعمة المدعمة. قلل من تناول الأطعمة غير الصحية الغنية بالسكر، والدهون المشبعة، والمتحولة. تناول المكملات الغذائية لزيادة الطول بعد استشارة الطبيب بذلك، مثل: هرمون النمو البشري الصناعي. مكملات فيتامين د. مكملات الكالسيوم. أحماض أوميغا 3 الدهنية. احصل على قسط كافِ من النوم، وبالنسبة لعمرك يفضل أن تحصل على حوالي 8 - 10 ساعات من النوم. مارس التمارين الرياضية بانتظام لبناء العظام والعضلات وتقويتها، مثل: تمارين القوة، مثل تمرين الضغط. تمارين المرونة، مثل اليوغا. التمارين الهوائية، مثل المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات. حافظ على وضعية الجسم خلال الجلوس، والوقوف، والنوم؛ إذ إن الوضعية السيئة قد تؤدي للانحناء، وبمرور الوقت يبدو الشخص أقصر مما هو عليه. أما فيما يتعلق بالموز والحليب والبيض، فيمكنك تناوله لتعزيز مستويات البروتين في الجسم ، والذي قد يساعد على زيادة الطول. للمزيد: تغذية العظام ضرورة لا يمكن تجاهلها كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟

سؤال من ذكر 18 سنة

تغذية

هل يمكن ازيد كمان 10 سم لطولي

Q: السلام عليكم انا ولد وعمري 15و4شهور طولي 160 وزني 50 هل هاذا الطول طبيعي وهل يمكن يزيد طولي طول ابي 177تقريبآ وامي 156

لا يوجد سن محدد يتوقف فيها نمو يمكن ان يزيد الطول حتى بعد سن ١٨ عام

Q: السلام عليكم طول ابي 187 وامي 162عمري 15 وطولي 161.5 لم يزداد منذ 8اشهر وتغذيتي جيدة ونوم جيد كم من الممكن ان يصل طولي وهل يمكن ان اصل 181

اكيد بإذن الله مازال أمامك وقت طولك يزيد فية

Q: وزني 58.8 وطولي 158 ممكن ريجيم صحي ومناسب لانزل من 4-6 كيلو علما ان عمري 15 عاما والوزن المثالي حسب طولي ووزني 55 كيلو

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: انا وزني 45 وطولي 165وعمري 27 ارجو حسب المعادلة الرياضية توضيح هل هذه النحافه خطيره اوانها لاتضر وكم الوزن المناسب لي حسب المعادلة الرياضيه؟

ليس المهم المعادلات والأرقام، بل الشعور بالصحة، فإذا كنت تشعر بالصحة والعافية فلا يهمك شيء آخر، يمكنك تناول طعام أكثر ولكن النحافة مع الصحة تقي من الكثير من الأمراض مثل الضغط والسكري واليمنة وغيرها.

Q: السلام عليكم انا عمري في بدايه ١٥ وطولي هو ١٨٦ هل من الممكن زياده طولي وما هو الطول المتوقع لي؟

الطول له عوامل كثيره عوامل عوامل وراثيه ونظام غذائي وممارسه الرياضه و الهرمونات لا يوجد عمر محدد لكن يمكن ان يتوقف النمو عند سن ١٨ عند الذكور ولكنن في بعض الاحيان يمكن ان يزيد حتى عمر ٢١ عاما

Q: انا عمري 16 لدي نقص في الوزن حيث ان وزني 46 و طولي 160 اريد زيادة وزني فماذا افعل

التركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل :الافوكادو ... المكسرات، العسل، الفواكه المجففه، التمر ، زيت الزيتون ، الزيتون,, وشرب الحليب كامل الدسم تقسيم الوجبات الى 5 وجبات (3 وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين) وزيادة كمية الوجبة لزيادة السعرات الحرارية

9 أغسطس 2022

711

السلام عليكم انا عمري 15 وراح ادخل 16 قريباً ان شاء الله وطولي 160 طول ابي 162 وامي 158 على حسب المعادلة طلعلي المتوقع 166.5 فقط هل يمكن زيادة طولي اكثر من النتيجة المتوقعة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور محمد خيري

تغذية

باذن الله تعالى تفائل وان شاء الله تزيد بالطول لو بامكانك عمل تحليل هرمون النمو يبقي كويس جدا ولو فية اي خلل ممكن ترجع لطبيب غدد صماء لوصف العلاج المناسب

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 أغسطس 2022