انا شاب طولي 170 و عمري 18 هل يمكن ان يزداد طولي اكثر من ذلك مع العلم أن طول والدي 180 و اغلب افراد العائلة اطول من ذلك

يتواصل زيادة الطول الى عمر ال21. ممارسه الرياضه والاكل الصحي يساهم في زيادة الوزن.

دكتور اعاني من قصر قامه عائلتي قصيره ايضا وطولي 155 عمري 15 وتبقى ثلاث اشهر وادخل 16 هل يمكن ان اطول مع الرياضه والتمارين والادويه الى ان اصل 170?

يلعب العامل الوراثي دوراً كبيراً في تحديد الطول، فإذا كان أفراد عائلتك يتميزون بقصر القامة، فمن المرجح أن يكون طولك مماثلاً لهم. ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك فعل أي شيء لزيادة طولك. عادةً ما يتوقف النمو بعد سن البلوغ، ولكن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تساعدك في زيادة طولك قليلاً حتى بعد هذا السن: الرياضة والتمارين تمارين الإطالة: تمارين مثل اليوغا والبيلاتس وتمارين التمدد يمكن أن تساعد في تحسين مرونة الجسم واستقامته، مما قد يزيد من طولك بشكل طفيف. السباحة: تعتبر السباحة من أفضل الرياضات التي تساعد على تقوية العضلات وتحسين القوام. التمارين الهوائية: ممارسة التمارين الهوائية بانتظام مثل الجري والقفز يمكن أن تحفز إفراز هرمون النمو. التغذية السليمة الكالسيوم وفيتامين د: تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مهم جداً لصحة العظام ونموها. يمكنك الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان والخضروات الورقية، وفيتامين د من التعرض لأشعة الشمس وتناول الأسماك الدهنية. البروتين: يعتبر البروتين أساسياً لبناء العضلات والأنسجة، لذا يجب التأكد من تناول كميات كافية من البروتين من مصادر مثل اللحوم والدجاج والبيض والبقوليات. تجنب الأطعمة المصنعة: قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية، لأنها قد تعيق امتصاص العناصر الغذائية الضرورية. النوم الكافي أثناء النوم، يفرز الجسم هرمون النمو، لذا يجب التأكد من الحصول على قسط كاف من النوم (حوالي 8-10 ساعات) كل ليلة. الأدوية والمكملات الغذائية لا توجد أدوية أو مكملات غذائية مثبتة علمياً لزيادة الطول بشكل كبير. بعض المكملات قد تحتوي على مواد ضارة، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها.

سؤال من أنثى 19 سنة

تغذية

الطول اريد ان يزيد طولي

Q: انا بنت عمري ١٥ طولي ١٥٣ هل يمدي اطول اكثر؟ ووش الطرق الي تخيلي اطول ب اسرع وقت ممكن

للأسف لا يوجد علاج لقصر القامة ومعظم الكلام المنتشر على مواقع التواصل الاجتماعي غير دقيق، فى حالات نادرة بتكون نقص في هرمون النمو خصوصاً لو الوالدين والأخوة طوال القامة ويكمن التأكد من هدا بفحصGHD