وزني 75 و طولي 175 لكني لست سعيدة بوزني لاني كنت ازن 65 منذ عام فعلت المستحيل و لكن لم انحف وان عمري 19 ماذا افعل وهل وزني متالي

انت على بعد بضعة كيلوغرامات من الوزن المثالي. يمكنك فقدان هذا الوزن من خلال الرياضة و الحمية المتوازنة.

انا شاب عمري 18 سنة وزني 49 كيلو وطولي 171 سم نحيف جدا لكن لم اعرف الاسباب رغم انني اتناول الكثير من الوجبات اردت استشارة طبيب لكن لم اعرف اي طبيب علي مراجعته افيدوني وشكرا

*راجع طبيب عام لفحص اولا بعض الهرمونات التي تؤثر على عمليه ايض الغذاء مثل هرمونات الغده الدرقيه *ومن ثم بأمكانك زياره طبيب اختصاص جهاز هضمي ليتم التأكد من انه لايوجد ديدان , ... *و بأمكانك التوجه الى اخصائي تغذيه لتأكد من نوعيه اكلك وكميته قد تكون تاكل كميات كبيره ولكنك تبذل نشاط بدني او فكري يحتاج الى طاقه اعلى

عمري 28 و طولي 180 و وزني 70 و مضى 6 أشهر و انا العب كمال اجسام دون تغير يذكر بالكتلة العضلية ..اريد برنامج غذائي و هل تناول لحم الدجاج بكثرة يسبب النقرس أو أضرار أخرى ؟

اذا ترغب في بناء العضلات ينصح بتناول 1.5-2 غرام بروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم أي 105-140 غرام بروتين في اليوم بالنسبة لوزنك، والحرص على البدء بالتدريج في استهلاك البروتين وينصح بتناوله من مصادره الطبيعية، (للحوم الحمراء والدجاج والاسماك والبيض والحليب ومنتجاته والبقول)، بالإضافة إلى تناول كمية كافية من النشويات وشرب كمية كافية من الماء.

انا شاب عمري ٢٦ سنة الحمد لله في صحة جيدة و امارس الرياضة و لكن اريد ان أسال حضرتكم أكل بصفة طبيعية و لكن لا الاحض اي زيادة في الوزن مع العلم ان وزني ٦٧ كغ اريد تفسير مع الشكر

يكون معدل الحرق في الجسم عالي لكن يجب عمل فحوصات كل 6 اشعر لسنة للاطمئنان على الفيتامينات ووضع الغدد خاصة اذا كنت تتناول البروتينات بشكل كبير

السلام عليكم انا شاب أعاني من النحافة جربت كل الطرق لتخلص منها لكن بدون جدوى عمري 23 سنة وطولي 173 cm لكن وزني لا يتعدى 56 كيلو حتى وإن كنت اتناول وجبات كثيرة ما الحل وشكرا

للنحافة أسباب عديدة و عليه لا بد من التقييم الصحي و التغذوي للوقوف على السبب الرئيسي للنحافة و من ثم علاجها .

سؤال من ذكر 19 سنة

تغذية

عدم اكتساب الوزن

Q: أنا رجل في 32 من عمري وزني تجاوز 130 كيلوجرام،قررت تغير ممارساتي،ومنها وممارسة الرياضة،لكن بسبب جدولي وإنشغالي لا أجد وقت للمارسة الرياضة سوى بعد منتصف الليل، هل هذا جيد أو لا

اهلا بك ممارسة الرياضة في منتصف الليل افضل من عدمها انصحك بالحرص ع وجبة الإفطار وتوزيع الطعام على 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وشرب 3 لتر ماء يوميا

Q: انا اعاني من الوزن الزائد منذ الطفولة،كبرت وبدأت بالاهتمام بوزني إلى أن أصبح مثاليا،ولكنني اواجه صعوبة في المحافظة عليه ، ما هو أفضل وقت يمكن ممارسة الرياضة فيه؟

انا افضل صباحا للتعرض للشمس اضافة للريضاة . الشرط الاساسي عدم ممارسة الرياضة مباشرة بعد الطعام

Q: أُعاني من النحافة واريد اسمن انا العب كمال اجسام لاكن لا اسمن لا ادري السبب عمري:17طولي:1.92Mوزني:74وأُعاني من النحافة في الساقين أتمنى حل لهذه النحافة

عليك اتباع ارشادان المدرب و العمل على تمرين عضلة كبيرة مع عضلة صغيرة و لا تهمل اي عضلة فترة طويلة يجب العمل على كل العضلات خلال الاسبوع يمكن ايضا استخدام ايا من منتجات البروتين serious mass او mass tech بالتوازي مع تناول وجبات صحية.

Q: انا امارس الرياضة منذ فترة واتبع نظام غذائى ولكن لا اجد تغير فى شكل جسمى الخارجى

ثبات الوزن وعدم النزول مع عمل رياضه معناه أن الرياضة التى تمارسها قوية والبرنامج الغذائي غير مناسب فلابد من تغيير البرنامج الغذائي وكذلك الرياضي من خلال متخصص تغذيه

Q: انا مستئصلة الغدة الدرقية والآن بأخد حب التروكسين كل يوم ولكن عندي مشكلة بوزني ولا ينزل بسهولة ممكن طريقة لعمل ريجيم

لابد من رجيم جيد مع الصبر علي الرجيم وعدم الاستعجال للنتائج لكون نزول الوزن معك قد يكون بطيء أو قليل لذا لابد ان نظامك يكون نمط حياة

15 سبتمبر 2023

187

انا شاب عمري 18 سنة وانا اتناول الغذاء بكثرة لكن لا يحدث تغير بوزني واني العب الرياضة لكن لا يحدث تغير كبير بوزني اوريد ان اسمن هل هذا الشيء يبرر مرض ما؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. قد يحدث ثبات الوزن وصعوبة اكتسابه نتيجة العديد من الأسباب، ومنها:

العوامل الوارثية التي تجعل مؤشر كتلة الجسم لديك منخفضة، واكتسابك للوزن أمرًا صعبًا.
معدل التمثيل الغذائي المرتفع.
اتباع أسلوب حياة غير صحي، ويشمل ذلك:
- عدم تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
- عدم تناول وجبات الطعام في أوقات محددة بفاصل زمني يتراوح بين 2 - 3 ساعات بين كل وجبة وأخرى.
- عدم التنوع في ممارسة التمارين الرياضية بين تمارين القوة، والتمارين الهوائية.
- عدم شرب كمية كافية من الماء.
- عدم الحصول على قسط كافِ من النوم.
- ارتفاع مستويات التوتر والإجهاد.
الإصابة بمشكلات صحية ونفسية، ومنها:
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- مرض السكري.
- مرض السرطان.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون، والتهاب القولون التقرحي، ومرض الاضطرابات الهضمية.
- اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي.
- الاكتئاب.
تناول أدوية ما، مثل أدوية العلاج الكيميائي، وبعض المضادات الحيوية.

أنصحك بزيارة الطبيب لتقييم الوضع الصحي، وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب الدقيق لصعوبة اكتساب الوزن، ووضع خطة العلاج المناسبة وفقًا لنتائج التشخيص، بما في ذلك تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، وممارسة التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، وعلاج المشكلات الصحية والنفسية الكامنة إن وجدت.

للمزيد:

0 2024-09-23T18:03:44+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A8%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%A8%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-1736385#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لك. قد يحدث ثبات الوزن وصعوبة اكتسابه نتيجة العديد من الأسباب، ومنها:

العوامل الوارثية التي تجعل مؤشر كتلة الجسم لديك منخفضة، واكتسابك للوزن أمرًا صعبًا.
معدل التمثيل الغذائي المرتفع.
اتباع أسلوب حياة غير صحي، ويشمل ذلك:
- عدم تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
- عدم تناول وجبات الطعام في أوقات محددة بفاصل زمني يتراوح بين 2 - 3 ساعات بين كل وجبة وأخرى.
- عدم التنوع في ممارسة التمارين الرياضية بين تمارين القوة، والتمارين الهوائية.
- عدم شرب كمية كافية من الماء.
- عدم الحصول على قسط كافِ من النوم.
- ارتفاع مستويات التوتر والإجهاد.
الإصابة بمشكلات صحية ونفسية، ومنها:
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- مرض السكري.
- مرض السرطان.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون، والتهاب القولون التقرحي، ومرض الاضطرابات الهضمية.
- اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي.
- الاكتئاب.
تناول أدوية ما، مثل أدوية العلاج الكيميائي، وبعض المضادات الحيوية.