سؤال من أنثى سنة

تغذية

أنا نحيفة جداً و عظامي بارزة لشدة النحافة بالرغم إني أتناول 3 وجبات ، إنني أرغب جداً في زيادة وزني لأبدو طبيعية. فكيف يمكنني أن أزيد من وزني بشكل ملحوظ.

icon تم إنشاؤها في 3 أبريل 2019
icon تم تعديله في 16 ديسمبر 2021
icon 4243
أنا نحيفة جداً و عظامي بارزة لشدة النحافة بالرغم إني أتناول 3 وجبات ، إنني أرغب جداً في زيادة وزني لأبدو طبيعية. فكيف يمكنني أن أزيد من وزني بشكل ملحوظ.

إجابات الأطباء على السؤال

يجب عليك أن تقومي بعمل فحص بول فحص براز وفحص بول وفحص دم شامل للتأكد من صحة الجسم وخلوه من أي مشاكل صحية مزمنة. ولابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولاً إلى الوزن المناسب للطول والعمر والجنس بإشراف أخصائي التغذية. ويعتبر الشخص يعاني من نقص الوزن في حال كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كغ/متر مربع.

ويمكن اتباع الخطوات التالية لزيادة الوزن بشكل طبيعي:

  • إضافة الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات الكاملة.
  • تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية.
  • دمج الأطعمة الإضافية من مصادر غذائية كثيفة السعرات الحرارية، مثل وضع اللوز أو الزبادي أو عباد الشمس أو بذور الشيا.
  • تجنب السعرات الحرارية الفارغة. فقد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة الوزن لدى الشخص، كما أن الدهون الزائدة يمكن أن تؤثر على قلب الشخص والأوعية الدموية.
  • يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والملح.

للمزيد: النحافة و زيادة الوزن/ 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

المرجع: What are the risks of being underweight?

0 2019-04-08T13:56:24+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00

يجب عليك أن تقومي بعمل فحص بول فحص براز وفحص بول وفحص دم شامل للتأكد من صحة الجسم وخلوه من... اقرأ المزيد

يجب عليك أن تقومي بعمل فحص بول فحص براز وفحص بول وفحص دم شامل للتأكد من صحة الجسم وخلوه من أي مشاكل صحية مزمنة. ولابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولاً إلى الوزن المناسب للطول والعمر والجنس بإشراف أخصائي التغذية. ويعتبر الشخص يعاني من نقص الوزن في حال كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كغ/متر مربع.

ويمكن اتباع الخطوات التالية لزيادة الوزن بشكل طبيعي:

  • إضافة الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات الكاملة.
  • تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية.
  • دمج الأطعمة الإضافية من مصادر غذائية كثيفة السعرات الحرارية، مثل وضع اللوز أو الزبادي أو عباد الشمس أو بذور الشيا.
  • تجنب السعرات الحرارية الفارغة. فقد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة الوزن لدى الشخص، كما أن الدهون الزائدة يمكن أن تؤثر على قلب الشخص والأوعية الدموية.
  • يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والملح.

للمزيد: النحافة و زيادة الوزن/ 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

المرجع: What are the risks of being underweight?

100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 أمراض و نزيف اللثة مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع