مساء الخير انا طولى حوالى 165 و وزنى 53 حابة انى ازود وزنى هل انا كدة فعلا نحيفة ولا طولى مع وزنى مظبوط . و هل حقن الهرمونات او الكرتزون مضرة للرحم او اية هى اعراضها

يجب عمل تحاليل مثل صورة دم كاملة وتحليل بول وبراز وكذلك تحليل غدة درقية

انا نحيفة ليس كثيرا لكن اريد ان اكون وسط لا سمينة جدا ولا نحيفة انا ازن 44 و عمري 14 سنة و نصف آكل كثيرا اكثر من البدناء لكنني لا اسمن و ايضا ابقى دائما على نفس الوزن لسنتين او ثلاثة او ازيد فقط كيلو واحد ثم انحف مرة اخرى

عمل فحص دم شامل اضافة لوظائف الغدة الدرقية ومراجعة أخصائي غدد صماء وسكري

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا نحيفة جدا طولى و وزنى و بنقص ف الوزن اريد حلا كي اسمن

Q: لا اعاني اي مرض و لكني نحيفة جدا حتى اصدقائي يسخرون مني و اريد حلا لاصبح اسمن

قد تحتاجين مراجعة الطبيب او مختص حميات لعمل الفحوصات اللازمة ومن ثم عمل حمية مناسبة ومتوازنة لزيادة الوزن

Q: لو سمحتو انا طولي 165 و وزني 55 انا نحيفة جدا واريد ان اسمن هل من علاج او أغذية للتسمين

تناولي الفيتاميان المتعددة وقومي بفحص هرمونات الغدة الدرقية ومارسي رياضة المقاومة

Q: وزنى 52 و طولى 177 .واعاني من النحافة , اريد برنامج غذائي لزيادة الوزن ؟

يفضل زيارة أخصائية تغذية للمعاينة و تقييم اسباب النحافة و تقديم حلول ملائمة

Q: اريد طريقه لتثبيت الوزن ..انا طولى 160ووزنى 58اريد تثبت وزنى ماذا افعل ..

تثبيت الوزن يكون بتناول السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بناءً على وزنك الحالي والتي يتم حسابها عن طريق معادلات لتحدي كميات الطعام المناسبة بالاضافة الى ممارسة النشاط الرياضي بانتظام (4 مرات اسبوعيا على الاقل لمدة 45 دقيقة)

Q: انا طولى 160 و وزنى 63 اريد انا اصل لى الوزن المثالى ما هو وما نظام الغذائى الذى اقوم به

اذا كانت مكونات الجسم من دهون وعضلات فى الحدود الطبيعيه لها فان وزنك الحالى جميل جدا الا اذا كانت نسبة الدهون عاليه فان ما انصحك به هو نظام الصوم المتقطع ما تقومى به الان هو زياره لطبيبة تغذيه لقياس نسبة الدهون بالجسم وتحديد ما اذا كنت بحاجه لنظام غذائى او لا

Q: كيف اخسر الوزن الزائد علما بان وزنى 90 و طولى 167سم

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.

Q: انا نحيفة جدا واريد ان اسمن ماالحل

اهﻻ بك... كم طولك ووزنك؟ انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

4 يوليو 2015

1278

انا نحيفة جدا طولى 165 و وزنى 56 و بنقص ف الوزن على طول و عملت تحاليل ﻻ يوجد بها شئ اريد حلا كي اسمن

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة طرق يمكن أن تساعدكِ في زيادة الوزن بشكل صحي، سأوضحها لكِ فيما يأتي:

زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: حاولي زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميًا بشكل تدريجي، يمكنكِ إضافة 500 سعر حراري إضافي يوميًا لملاحظة الفرق.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، جربي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، هذا يسهل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية.
اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركزي على الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة، مثل: المكسرات والبذور والأفوكادو وزيت الزيتون، بالإضافة إلى اللحوم والدواجن والأسماك، ومنتجات الألبان كاملة الدسم والحبوب الكاملة.
ممارسة تمارين المقاومة: فهي تساعد في بناء العضلات، مما يزيد من وزن الجسم بشكل صحي.
تناول مكملات غذائية: في بعض الحالات، قد تكون المكملات الغذائية مفيدة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وبناء العضلات، حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
تقليل التوتر: الذي يمكن أن يسبب النحافة، حيث يؤثر على الشهية والقدرة على اكتساب الوزن، لذا حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.

كما أنصحكِ بمراجعة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات اللازمة وتقييم حالتكِ الصحية بشكلٍ دقيق، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لكِ.

للمزيد:

0 2025-07-12T13:16:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%89-%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-%D9%88-%D8%A8%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%88-%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-470777#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة طرق يمكن أن تساعدكِ في زيادة الوزن بشكل صحي، سأوضحها لكِ فيما يأتي:

زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: حاولي زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميًا بشكل تدريجي، يمكنكِ إضافة 500 سعر حراري إضافي يوميًا لملاحظة الفرق.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، جربي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، هذا يسهل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية.
اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركزي على الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة، مثل: المكسرات والبذور والأفوكادو وزيت الزيتون، بالإضافة إلى اللحوم والدواجن والأسماك، ومنتجات الألبان كاملة الدسم والحبوب الكاملة.
ممارسة تمارين المقاومة: فهي تساعد في بناء العضلات، مما يزيد من وزن الجسم بشكل صحي.
تناول مكملات غذائية: في بعض الحالات، قد تكون المكملات الغذائية مفيدة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وبناء العضلات، حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
تقليل التوتر: الذي يمكن أن يسبب النحافة، حيث يؤثر على الشهية والقدرة على اكتساب الوزن، لذا حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

12 يوليو 2025

أخصائية تغذية علا الرفاعي

تغذية

عليك تناول اغذية ذات سعرات حرارية عالية،!! اكثر من تناول النشويات كلارز والخبز،! وايضا الفواكة والفواكة المجففة بعد كل وجبة،! اكثر من تناول الكوكتيل مع اضافة العسل،! قسمهم الى ٦ وجبات باليوم ويكونو بكمية ضعف التي تتناولها في العاده،! مارس رياضة وبعدا مباشرة تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية،!

5 يوليو 2015