اشعر ان وجهي اصبح ارفع او انحف من السابق مع العلم انني لا امارس تمارين رياضية و انا شخص بدين،و عمري 22،و لكني اشعر انه ارفع او انحف من السابق و اصبح طول الوجه اكثر وضوحا

مع التقدم في العمر يوجد الكثير من التغيرات التي تقرأ على شكل و حجم الجسم والأطراف ، بما فيها شكل وحجم الوجه، ولكن إن لاحظت أن الشكل غير متناسق أو انه الحجم قد زاد بشكل كبير فعليك بالفحص مع الدكتور المختص

عزباء / عمري 24 / اتناول القهوة في الصباح ولا اتناول وجبات حتى حلول المساء بحكم دوامي الجامعي واحيانا انسى تناول الطعام / استيقظت لاجد وزني قد اصبح 45 مع العلم ان طولي 160 / الان احتاج فيتامينات كاملة وليس فاتح شهية / اسماء فيتامينات وبماذا تنصحوني /وشكرا /

يمكنك تناول الفيتامينات المتعددة لكن لا شيء يغنيكي عن تناول وجبات منتظمة وعصائر طبيعية وماء ومنتجات الحليب تعويض النقص برأيي الفيتامينات لا تغني عن الطعام لانها ممكن ان تؤذي المعدة اذا اخذت على معدة فارغة زتناول على الاقل 3 وجبات يوميا ومن ثم اضيفي الفيتامينات

سؤال من أنثى سنة

تغذية

سؤال عن شرب الفيتامينات

Q: السلام عليكم انا متزوجة ولدي سمنه في ظهري متراكمة اكثر شي ف ظهر هل في دواء مفيد لها شي

عزيزتي توزيع الدهون في الجسم وراثي, و زيادة الاكل تؤدي الى تراكم الدهون في مناطق معينة حسب العامل الوراثي ونقصان تناول الاكل يؤدي الى اذابة الدهون في هذه المناطق

Q: انا اتناول باليوم اكثر من 10 تفاحات فأنا احب التفاح كثيرا ..هل يؤدي ذلك الى السمنة او اي ضرر

التفاح صحي و لكن اي شي صحي يزيد الوزن اذا تناولته بكثرة , بالنهاية التفاح يحتوي على السكر و اذا الكميه كبيرة من السكريات تتحول في الجسم لشحوم ثلاثية , يفضل الاعتدال تقريبا 3-4 حصص فاكهة في اليوم

Q: انا طولي 151 و وزني 40 وعمري 23 اريد ان اسمن ولم استطع مع العلم انني جربت اكثر من طريقه للسمنه بلا فائده

لزيادة الوزن يجب ان تكون السعرات الحرارية تناسب الهدف الذي تريد الوصول اليه ، ويتم تحديد السعرات الحرارية وفقا لعدة قياسات والحالة الصحية والبدنية،فيفضل زياره اخصائي تغذية. ارشادات عامة:التركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.،الفواكه المجففه،الافوكادو،المكسرات.استعمال زيت الزيتون في السلطات،وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في زيادة الكتلة العضلية وتساعد على فتح الشهيه, تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه،عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع

Q: انا أعاني من سمنه مزعجه وأريد أن اتخلص منها وزني ١٠٠ وعمري ٣٢ و السمنه بالكتف والبطن اكثر،،واريد أن أصبح حامل ولدي طفلان ماهو الحل لتخلص من السمنه ...

اتباع نظام غذائي صحي مدروس ليناسب احتياجات جسمك الارادة والصبر اهم العوامل لنزول الوزن بشكل آمن وعدم زيادته مرة اخرى

Q: عمري26واعاني من نحافة متزوجة ولدي طفل وزني 46وطولي 163سويت التحاليل كاملة وكلها سليمة بدي حل

زيادةسعرات الحرارية من الاطعمة المتناولة بشكل تدريجي مراجعة اخصائي تغذية لكتابة برنامج غذائي لزيادة وزن

Q: اعاني من مشكلة النحافة خاصة في وجهي وانا الان اتناول اقراص سوبار ابيتي فهل لها اضرار وهل من حل لمشكلتي علما انني كنت باحسن حال في السنوات الماضية وشكرا

طبعا لها اضرار يفضل اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات وتنظيم الوجبات باستشارة اخصائية تغذيه

Q: هل يوجد ضرر اذا شربت ماء اكثر من ما يحتاج جسمي؟

الافراط في شرب الماء بشكل أكثر من احتياجك بكثير يؤدي إلى اختلال التوازن بين الماء والمعادن في جسمك وقد يؤثر على الكلى ومشاكل اخرى للجسم علماً بأن الاحتياج اليومي 2-3 لتر أي 8-12 كوب.

28 أكتوبر 2022

492

انا امرأة متزوجة وعمري ثلاثون ولدي ابنتان هل هناك ضرر من شرب مجموعة فيتامينات كاملة علما أنني عندما أتناول بانتظام أشعر بنشاط وحيوية اكثر ..وأشعر بجريان الدم في وجهي اكثر