السمنه انا شخص وزني 82 وطولي 159 اعاني من السمنه

Q: ممكن سؤال دكتور انا عندي فرط نشاط وعم يصير عندي زيادة بلوزن مو طبيعية ممكن ازيد جرعة دوا انا اخذ حبة عيار مية .وانا ببلد اجنبي ومالاقي نتيجة

ينصح بتناول مصادر اوميجا 3 (السمك,النباتات البحرية, البيض,الكبدة ) أو اقراص "زيت السمك "

Q: انا كتير ١٨ سنة واعاني من زيادة وزن

مارس الرياضة واشرب الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناول الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر

Q: أعانى من زيادة فى الوزن واتبعت أنظمة غذائية كثيرة ولكن بعد فترة أشعر بالملل من الطعام

قد يكون السبب بانك اتبعتي انظمة غذائيه قاسيه او تميل الى الحرمان كثيرا عليكي باتباع نظام غذائي صحي يكون اسلوب حياتي جديد تناولي ٥ الى ٦ وجبات خفيفه تحتوي على عناصر عذائيه بكميات قليله،!! ابتعدي عن النشويات والسكريات،، تناولي السوائل قبل تناولك الطعام لكي تمتلو معدتك قليلاً،، بين الوجبات يمكن ان تاكلي شي ترغبينه كقطعة صغيره من الشوكولا الغامقة او قطعه بسكويت صغيره،!! اكثري من تناول الشاي الاخضر والزنجبيل ايضا لانهم يساعدو على رفع معدل الحرق لديكي ،، وممارسه الرياضه اليوميه ٤٥ دقيقه

Q: كيف اقوم بتخفيف الوزن بالعلم لا اتناول الكثير من الطعام

قد تكون تتناول كمية قليله فعلا من الطعام ولا يوجد اي نشاط جسمي مع الاخذ بالاعتبار ان قلة تناول الطعام لا تعمل على انقاص الوزن قم باستشارة اخصائي تغذية لتحددي ما تتناوله من سعرات فعلا ومارس الرياضه

تم إنشاؤها في 14 يونيو 2020

تم تعديله في 20 يونيو 2021

813

انا لاتناول الكثير من الطعام ولكن قله بلحركه واعاني زيادة بلوزن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية هدي خطاب

تغذية

علاج النحافه النحافه مرض يعني ضعف عام في الجسم مع نقص الكتله العضليه . للنحافه أسباب طبيه كثيره لذلك يجب عمل الفحوص المعمليه اللازمه و تحديد نظام غذائي مناسب لكل حاله علي حدي علي يد طبيب متخصص في التغذيه العلاجيه لتلقي الخدمة الطبيه اللازمة

19 يونيو 2020