مرحبا ، انا اعاني من مشكلة النحافة علما انني اعاني من نقص فيتامين D3 وانا اخذ المكمل الغذائي له ولكن ليس بأنتظام اريد جدول غذائي يناسبني ويكون به مايزيد من نفص هذا الفيتامينD3

لابد من عمل برنامج غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن يبدأ في الصباح بالإفطار قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى 3 كوب علي أن تكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة من كل نوع وتفرم بالخلاط وتؤخذ يوميا مع الحرص على الفواكه المجففة مثل التين والتمر والمشمش بانتظام

اعاني زياده الوزن 80 كيلو و اريد ان ينقص بالتمارين و الغذاء للعلم لدي نقص فتامين د نسبته 21 واخذ العلاج هل ممارسه التمرين و النظام العذائيه يمنع نزول الوزن لانه لدي نقص ??????

نعم نقص فيتامين د يمنع خسارة الوزن ، عليك اعادته للمستوى الطبيعي ، والمواظبة على التمارين والغذاء الصحي . ودمتم سالمين ،،

انا عمري 14 سنه اريد تناول مكملات غذائيه وفيتامينات مثل فتامين c و a و الكالسيوم و فيتامين دي و اومغا 3 هل استطيع اخذهم وهل يزاد طولي اذا استمريت عليهم مع بعض التمارين؟

تمارين رياضية و اخذ احتياج الكامل اليومي من التغذيه

السلام عليكم . انا عمري ١٩ ووزني ٦٣ وطولي ١٨١ ارى ان الوزن ليس طبيعي وضعف في اليدين . على الرغم من اني اكل الكثير من الطعام المتنوع واخذ حب الاومغا والدي ثري . ولكن لا فائدة . هل يمكن ان يكون الامر وراثي ولا يزيد الوزن ! مع العلم اني لا اقوم باي رياضة منذ سنة

الوراثة جزء من الموضوع وليس الكل ونحتاج لبعض الفحوصات للتأكد من السبب الاساسي

مرحبا اني شاب عمري 23 اريد ان اخذ المكمل الغذائي سرياس ماس لزيادة الوزن و الكتلة العضلية و انا اعاني من بكتريا ال h.pylori هل يؤثر استخدام المكمل على المعدة ؟

لا يؤثر و لكن خذه تدريجيا و حاول معالجة البايلوري

السلام عليكم ، انا عمري 24 و وزني 43 و طولي 160 و اريد ان اسمن حتى اصل لوزن 50 على الاقل و استخدم الموز و الحليب كعصير و أشربه هل هذا يساعد على زيادة وزني ؟

نعم يساعد و لكن ليس كافيان يمكنك تحلية الحليب بالعسل و ايضا مهم جدا تناول اكثر من ثلاث وجبات يوميا بفاصل 3 او 4 ساعات يكون من بينهم ثلاث وجبات رئيسية بالاضافة للاكثار من شرب الماء و ممارسة بعض التمارين.

السلام عليكم كنت اعاني من فقدان الشهيه زياده على انني اعاني منذ سبع سنوات من نقص في الحديد اخدت فاتح للشهيه اسمه nurax بالحلبه و بعض الفيتامينات الاخرى و الجيد انه لا يسبب النعاس هل هذا الدواء مفيد ؟ و كيف يمكن زياده الحديد في الجسم ؟ شكرا

تناول مصادر الحديد واغناها هو الكبد واللحوم الحمراء والخضار الورقية وحبوب الافطار المدعمة بالحديد. زلتحسين امتصاص الحدي في الجسم تناول معه الليمون او اي مصدر لفيتامين ج كوضع الليمون على الكبدة او السبانخ, كما يفضل ان تفصل بين مصادر الكالسيوم ومصادر الحديد, تناول مصادر الكاليسوم كالحليب على وجبة الفطور ومصادر الحديد على وجبة الغداء مثلا. فوجود الكالسيوم والحديد في نفس الوجبة يعيقان امتصاص بعضهما البعض

اصبت مؤخرا بالسكر والحمدلله ونزل وزني خلال اقل من شهر من ٦٤ الي ٥٩ اريد ان اصل الي الوزن المثالي ٦٣ هل تناول المكملات البروتين مضره لمرضى السكر او لامانع منها (مصل الحليب)

لا اختي ... المكملات الغذائية تعمل على التأثير على انسولين الدم عن طريق شيء يسمى بالناقل البروتيني للأنسولين وقد يسبب اعراض وريسك فاكتور للسكري ... انصحك بأن تأخذي حبوب خميرة البير مع الفيتامينات المتنوعه .

سؤال من ذكر 21 سنة

تغذية

زيادة الطول عند ال18

Q: أنا عمري 26 سنة اعاني من النحافة و وزني 45 كغ... اعتمد على ادوية و فيتامينات لزيادة الوزن هل يمكنني الصوم أم لا ؟ شكرا

إذا كان الصيام يجعلك تصلين الي حد الإعياء فممكن عدم الصيام

15 ديسمبر 2021

732

مرحبا انا شاب في نهاية ال17.. طولي 181 اريد ان اصل ل190 .قرأت على موقعكم ان الطول يستمر ل21 هل صحيح علما ان نومي جيد و نظامي الغذائي ممتاز حيث انني اتناول البيض و الحليب يوميا من اجل الكالسيوم و البروتين و غيره من الغذاء المفيد و اخذ مكملات الزنك+فيتامين د+الحديد يوميا و سأبدا في الرياضة .هل من أمل