تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مشكلة فى انقاص الوزن
11 أغسطس 2024
211
أنا عندي ٢١ سنة، وزني ٦٦ ونص، طولي فوق ١٥٥ بشوية ، عندي مشكلة بقعد طول اليوم مش ليا نفس للأكل بس لما بجي الليل بأكل ونفسي تفتح، عندي نقطة ضعف لأن من النوع يلي بيحب مالح وكده، بس مش بحب سكريات، مش بحب رز، بأكل عيش بلدي أكتر ، عندي كرش زي وحده حامل وعايزة تنزيله
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-08-11T22:58:17+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. للحصول على وزن مثالي وصحي يجب اتباع نظام غذائي صحي، واتخاذ سلوكيات غذائية صحية، إلى جانب إجراء تغييرات إيجابية أخرى في نمط الحياة، ويمكنكِ استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمساعدتكِ على ذلك.
فيما يلي أبرز النصائح والاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدكِ على فقدان الوزن بشكل صحي وآمن:
- تناول 3 وجبات رئيسية صغيرة الحجم، يتخللها 3 وجبات خفيفة تحتوي على أطعمة صحية، مثل المكسرات غير المملحة.
- استخدام أطباق صغيرة الحجم للحد من الإفراط في تناول الطعام.
- استخدام الأكواب المعيارية لقياس الحصص الغذائية اليومية.
- تحديد أوقات محددة لتناول الطعام فيها.
- تجنب تخطي أو نسيان تناول أي من وجبات الطعام.
- اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف لتقليل الشعور بالشبع والامتلاء.
- ممارسة التمارين الرياضية لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- شرب كميات كافية من الماء.
- شرب المشروبات التي تعزز فقدان الوزن، مثل القهوة، والشاي الأخضر.
- الحصول على قسط كافِ من النوم.
- تقليل مستويات القلق والإجهاد.
- استشارة الطبيب حول المكملات العشبية وأدوية التنحيف وتثبيط الشهية.
للمزيد:
0 2024-08-13T14:48:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%89-%D9%A2%D9%A1-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-%D9%A6%D9%A6-%D9%88%D9%86%D8%B5-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%89-%D9%81%D9%88%D9%82-%D9%A1%D9%A5%D9%A5-%D8%A8%D8%B4%D9%88%D9%8A%D9%87-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%89-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-1799509#answer-0
تحياتي لكِ. للحصول على وزن مثالي وصحي يجب اتباع نظام غذائي صحي، واتخاذ سلوكيات غذائية صحية، إلى جانب إجراء... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. للحصول على وزن مثالي وصحي يجب اتباع نظام غذائي صحي، واتخاذ سلوكيات غذائية صحية، إلى جانب إجراء تغييرات إيجابية أخرى في نمط الحياة، ويمكنكِ استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمساعدتكِ على ذلك.
فيما يلي أبرز النصائح والاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدكِ على فقدان الوزن بشكل صحي وآمن:
- تناول 3 وجبات رئيسية صغيرة الحجم، يتخللها 3 وجبات خفيفة تحتوي على أطعمة صحية، مثل المكسرات غير المملحة.
- استخدام أطباق صغيرة الحجم للحد من الإفراط في تناول الطعام.
- استخدام الأكواب المعيارية لقياس الحصص الغذائية اليومية.
- تحديد أوقات محددة لتناول الطعام فيها.
- تجنب تخطي أو نسيان تناول أي من وجبات الطعام.
- اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف لتقليل الشعور بالشبع والامتلاء.
- ممارسة التمارين الرياضية لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- شرب كميات كافية من الماء.
- شرب المشروبات التي تعزز فقدان الوزن، مثل القهوة، والشاي الأخضر.
- الحصول على قسط كافِ من النوم.
- تقليل مستويات القلق والإجهاد.
- استشارة الطبيب حول المكملات العشبية وأدوية التنحيف وتثبيط الشهية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين