طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

مشكلة فى انقاص الوزن

icon 11 أغسطس 2024
icon 199
أنا عندي ٢١ سنة، وزني ٦٦ ونص، طولي فوق ١٥٥ بشوية ، عندي مشكلة بقعد طول اليوم مش ليا نفس للأكل بس لما بجي الليل بأكل ونفسي تفتح، عندي نقطة ضعف لأن من النوع يلي بيحب مالح وكده، بس مش بحب سكريات، مش بحب رز، بأكل عيش بلدي أكتر ، عندي كرش زي وحده حامل وعايزة تنزيله
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. للحصول على وزن مثالي وصحي يجب اتباع نظام غذائي صحي، واتخاذ سلوكيات غذائية صحية، إلى جانب إجراء تغييرات إيجابية أخرى في نمط الحياة، ويمكنكِ استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمساعدتكِ على ذلك.

 

فيما يلي أبرز النصائح والاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدكِ على فقدان الوزن بشكل صحي وآمن:

  • تناول 3 وجبات رئيسية صغيرة الحجم، يتخللها 3 وجبات خفيفة تحتوي على أطعمة صحية، مثل المكسرات غير المملحة.
  • استخدام أطباق صغيرة الحجم للحد من الإفراط في تناول الطعام.
  • استخدام الأكواب المعيارية لقياس الحصص الغذائية اليومية.
  • تحديد أوقات محددة لتناول الطعام فيها.
  • تجنب تخطي أو نسيان تناول أي من وجبات الطعام.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف لتقليل الشعور بالشبع والامتلاء.
  • ممارسة التمارين الرياضية لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • شرب كميات كافية من الماء.
  • شرب المشروبات التي تعزز فقدان الوزن، مثل القهوة، والشاي الأخضر.
  • الحصول على قسط كافِ من النوم.
  • تقليل مستويات القلق والإجهاد.
  • استشارة الطبيب حول المكملات العشبية وأدوية التنحيف وتثبيط الشهية.

 

للمزيد:

 

 0 2024-08-13T14:48:43+00:00

تحياتي لكِ. للحصول على وزن مثالي وصحي يجب اتباع نظام غذائي صحي، واتخاذ سلوكيات غذائية صحية، إلى جانب إجراء... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. للحصول على وزن مثالي وصحي يجب اتباع نظام غذائي صحي، واتخاذ سلوكيات غذائية صحية، إلى جانب إجراء تغييرات إيجابية أخرى في نمط الحياة، ويمكنكِ استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمساعدتكِ على ذلك.

 

فيما يلي أبرز النصائح والاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدكِ على فقدان الوزن بشكل صحي وآمن:

  • تناول 3 وجبات رئيسية صغيرة الحجم، يتخللها 3 وجبات خفيفة تحتوي على أطعمة صحية، مثل المكسرات غير المملحة.
  • استخدام أطباق صغيرة الحجم للحد من الإفراط في تناول الطعام.
  • استخدام الأكواب المعيارية لقياس الحصص الغذائية اليومية.
  • تحديد أوقات محددة لتناول الطعام فيها.
  • تجنب تخطي أو نسيان تناول أي من وجبات الطعام.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف لتقليل الشعور بالشبع والامتلاء.
  • ممارسة التمارين الرياضية لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • شرب كميات كافية من الماء.
  • شرب المشروبات التي تعزز فقدان الوزن، مثل القهوة، والشاي الأخضر.
  • الحصول على قسط كافِ من النوم.
  • تقليل مستويات القلق والإجهاد.
  • استشارة الطبيب حول المكملات العشبية وأدوية التنحيف وتثبيط الشهية.

 

للمزيد:

 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 13 أغسطس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
وزن الطفل الطبيعي مقالات طبية
وزن الطفل الطبيعي
وزن الطفل الطبيعي
وفاة كيلي ماك أخبار طبية
وفاة كيلي ماك
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة