تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...خساره وزن بشكل غير طبيعي
31 يناير 2024
110
أنا عملت رجيم شبه قاسي ووزني نزل جدا حوالي ١٥ كيلو، وانا عندي ١٨ سنة ونزل فوقت قصير، وحصل مضاعفات وشعري بيتساقط ووشي خس جدا وما بيرجع لحاله ثابتة هل كده في مشكلة في فيتامينات جسمي أو ممكن أعمل أي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-31T16:28:37+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. يعد نزول الوزن السريع أمر غير صحي؛ إذ إنه يسبب العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتساقط الشعر، وانخفاض الكتلة العضلية، لذا ينصح دائمًا بإنقاص الوزن التدريجي لضمان الوصول إلى الوزن الصحي بأمان دون حدوث مضاعفات.
بالإضافة لذلك أنصحكِ باستشارة الطبيب لإجراء فحوصات الدم الشاملة، وتحديد الفيتامينات والمعادن التي تعانين من نقص في مستوياتها، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدكِ على تحسين الصحة العامة، وإدارة الأعراض الأخرى المصاحبة لنزول الوزن غير الصحي:
- اتبعي نظام غذائي صحي يساعدكِ على الوصول للوزن المثالي المناسب لطولكِ، ويشمل ذلك تناول وجبات طعام صحية متوازنة، تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ومنها:
- البروتينات الخالية من الدهون، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- الكروبوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- تناولي المكملات الغذائية التي قد يصفها الطبيب وفقًا لنتائج الفحوصات الطبية لتعوضي النقص الحاصل في الفيتامينات والمعادن، مثل:
- مكملات الحديد.
- الزنك.
- فيتامين د.
- البيوتين.
- اتبعي روتين صحي للعناية بالشعر، بما في ذلك:
- استخدمي منتجات العناية بالشعر، مثل الشامبو، والبلسم، وأقنعة الشعر الغنية بالزيوت الطبيعية والعناصر المغذية كالبيوتين.
- دلكي فروة الرأس بالزيوت الطبيعية لتعزيز نمو الشعر، مثل زيت الأرغان.
- تجنبي تعريض الشعر للصبغات الكيميائية والحرارة بشكل مفرط.
- اشربي كميات كافية من الماء لتعزيز رطوبة فروة الرأس.
- اعتني ببشرتكِ من خلال استخدام الكريمات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة، وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبتها.
للمزيد:
0 2024-09-08T09:49:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D8%A8%D9%87-%D9%82%D8%A7%D8%B3%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%86%D8%B2%D9%84-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D8%AD%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A5-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%88%D9%86%D8%A7-1764888#answer-0
تحياتي لكِ. يعد نزول الوزن السريع أمر غير صحي؛ إذ إنه يسبب العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك نقص... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. يعد نزول الوزن السريع أمر غير صحي؛ إذ إنه يسبب العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتساقط الشعر، وانخفاض الكتلة العضلية، لذا ينصح دائمًا بإنقاص الوزن التدريجي لضمان الوصول إلى الوزن الصحي بأمان دون حدوث مضاعفات.
بالإضافة لذلك أنصحكِ باستشارة الطبيب لإجراء فحوصات الدم الشاملة، وتحديد الفيتامينات والمعادن التي تعانين من نقص في مستوياتها، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدكِ على تحسين الصحة العامة، وإدارة الأعراض الأخرى المصاحبة لنزول الوزن غير الصحي:
- اتبعي نظام غذائي صحي يساعدكِ على الوصول للوزن المثالي المناسب لطولكِ، ويشمل ذلك تناول وجبات طعام صحية متوازنة، تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ومنها:
- البروتينات الخالية من الدهون، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- الكروبوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- تناولي المكملات الغذائية التي قد يصفها الطبيب وفقًا لنتائج الفحوصات الطبية لتعوضي النقص الحاصل في الفيتامينات والمعادن، مثل:
- مكملات الحديد.
- الزنك.
- فيتامين د.
- البيوتين.
- اتبعي روتين صحي للعناية بالشعر، بما في ذلك:
- استخدمي منتجات العناية بالشعر، مثل الشامبو، والبلسم، وأقنعة الشعر الغنية بالزيوت الطبيعية والعناصر المغذية كالبيوتين.
- دلكي فروة الرأس بالزيوت الطبيعية لتعزيز نمو الشعر، مثل زيت الأرغان.
- تجنبي تعريض الشعر للصبغات الكيميائية والحرارة بشكل مفرط.
- اشربي كميات كافية من الماء لتعزيز رطوبة فروة الرأس.
- اعتني ببشرتكِ من خلال استخدام الكريمات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة، وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبتها.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين