طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

سؤال عن استخدام B complex فيتامين

icon 22 يونيو 2024
icon 279
انا شخص نحيف جدا هل يمكنني استخدام فيتامين B COMPLEX ولا رح يأثر على الوزن علماً ان وزني 50 وطولي 166 وما بدي وزني ينزل و انا عم حاول ارفع وزني وسمعت انه فيتامين B complex ينقص الوزن
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. تحتوي مجموعة فيتامين ب المركب (بالإنجليزية: Vitamin B Complex) على العديد من فيتامينات B، والتي تلعب أدوارًا حيويةً هامة في الجسم، مثل زيادة مستويات الطاقة، وتعزيز الشهية، لذا فإنها لا تسبب نقصان في الوزن، وإنما يمكن أن تساعد بشكل غير مباشر على زيادة الوزن.

 

فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الوزن الصحي والتخلص من النحافة:

  • تناول 3 وجبات طعام رئيسية، يتخللها 3 وجبات خفيفة مغذية.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات النشوية، والحبوب الكاملة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب.
  • تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
  • قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر، والملح.
  • اشرب كميات كافية من الماء، ولكن تجنب شربه أثناء الوجبة أو قبلها.
  • اشرب مشروبات صحية تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
  • تجنب شرب المشروبات أثناء تناول الطعام.
  • شارك طعامك مع الأهل والأصدقاء لتشجيعك على تناول المزيد.
  • مارس التمارين الرياضية لبناء العضلات، مثل تمارين المقاومة ورفع الأثقال.
  • احصل على قسط كافِ من النوم.
  • قلل من التوتر والإجهاد.
  • استشر طبيبك حول المكملات الغذائية، وأدوية فتح الشهية وزيادة الوزن الصحية.

 

للمزيد:

 

 0 2024-08-24T14:23:11+00:00

تحياتي لك. تحتوي مجموعة فيتامين ب المركب (بالإنجليزية: Vitamin B Complex) على العديد من فيتامينات B، والتي تلعب أدوارًا... اقرأ المزيد

تحياتي لك. تحتوي مجموعة فيتامين ب المركب (بالإنجليزية: Vitamin B Complex) على العديد من فيتامينات B، والتي تلعب أدوارًا حيويةً هامة في الجسم، مثل زيادة مستويات الطاقة، وتعزيز الشهية، لذا فإنها لا تسبب نقصان في الوزن، وإنما يمكن أن تساعد بشكل غير مباشر على زيادة الوزن.

 

فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الوزن الصحي والتخلص من النحافة:

  • تناول 3 وجبات طعام رئيسية، يتخللها 3 وجبات خفيفة مغذية.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات النشوية، والحبوب الكاملة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب.
  • تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
  • قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر، والملح.
  • اشرب كميات كافية من الماء، ولكن تجنب شربه أثناء الوجبة أو قبلها.
  • اشرب مشروبات صحية تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
  • تجنب شرب المشروبات أثناء تناول الطعام.
  • شارك طعامك مع الأهل والأصدقاء لتشجيعك على تناول المزيد.
  • مارس التمارين الرياضية لبناء العضلات، مثل تمارين المقاومة ورفع الأثقال.
  • احصل على قسط كافِ من النوم.
  • قلل من التوتر والإجهاد.
  • استشر طبيبك حول المكملات الغذائية، وأدوية فتح الشهية وزيادة الوزن الصحية.

 

للمزيد:

 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 24 أغسطس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف نتعامل مع فقدان شخص عزيز ؟ مقالات طبية
كيف نتعامل مع فقدان شخص عزيز
وفاة كيلي ماك أخبار طبية
وفاة كيلي ماك
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة