اعاني من نقص الطول

Q: السلام عليكم انا شب عمري 18 ووزني 73 وطولي 165 كيف ممكن ازييد طولي لنوو الموضوع تعبني وهل ممكن اطول يا ريت تفيدوني وشكرا...

أهلا ,, عليك بتمارين الاستطالة ( التدلي من أعلى , تمارين تمدد الأطراف , السباحة , back stretchs ) , و ينصح باستهلاك أي من مصادر البروتين الحيوانية الجيدة كال ( بيض - دجاج- أسماك - لحوم بأنواعها ) ودمتم سالمين ,,

Q: انا عمري 17 بلغت بدري طولي 165 عاوز اطول 5 سم كمان هل ينفع وي لو ينفع اعمل ايه لو في علاج اخد علاج ايه

لا يوجد دواء سحري لزيادة الطول بمجرد وصول الشخص إلى مرحلة النضج. ومع ذلك, هناك بعض الطرق الطبيعية لتعزيز النمو الصحي وزيادة الطول المحتمل. تناول نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والبروتين والفيتامينات D و C مهم لصحة العظام ونموها. كما أن الحصول على قسط كاف من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساهم في صحة عامة جيدة وعظام قوية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجنب التدخين والكحول يمكن أن يساعد في ضمان نمو صحي. تذكر أنه يتم تحديد طولك بشكل أساسي من خلال علم الوراثة ولا يمكن تغييره بالكامل من خلال التدخلات الطبية أو العلاجات.

Q: انا فتاة تزن 59 وعمري 15 طولي 165 فهل هو طبيعي

أهلا بك نعم وزنك طبيعي ، فالوزن الطبيعي لك بين 51- 67

Q: انا طولي 165 ووزني 70 كيلو وعمري 19 عام اريد نظام غذائي مكون من فطار وغذاء وعشاء

- يتم تفصيل او اعداد النظام الغذائى الصحى لكل شخص على حده و يتم حسابه بناءا على العمر و الوزن و الطول و النوع و النشاط البدنى و طبيعة العمل و وجود أى مرض أى تعاطى أى علاج --- بالتالى كل شخص له نظامه الخاص و النظام الغذائى الخاص بغيرك قد يكون ضارا لك و العكس

Q: انا طولي 165 وسني 16 سنة واريد ان اطول مع العلم اني ﻻ اتناول البروتين الحيواني ماعدا البيض والتونة واللبن وهل قلة تناول البروتين الحيواني تؤثر علي الطول؟

نعم من الأفضل تناول كمية كافية من مصادر البروتين وهي اللحم الأحمر والدجاج والأسماك والبيض والبقول، بالإضافة إلى مصادر الكاليسيوم كالحليب ومنتجاته، مع الحرص على النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات ليلاً لأن هرمون النمو يتنشط في الليل.

Q: كيفيه ازيد وزني طولي 165 ووزني 45. وعمري 27 هل يوجد مكمل غذائي لعلاج النحافه

للنحافة أسباب عديدة و لا بد من القييم الصحي والتغذوي ليتسنى إعطاء النصيحة المناسبة

Q: انا بنت عمري ١٥ طولي ١٥٣ هل يمدي اطول اكثر؟ ووش الطرق الي تخيلي اطول ب اسرع وقت ممكن

للأسف لا يوجد علاج لقصر القامة ومعظم الكلام المنتشر على مواقع التواصل الاجتماعي غير دقيق، فى حالات نادرة بتكون نقص في هرمون النمو خصوصاً لو الوالدين والأخوة طوال القامة ويكمن التأكد من هدا بفحصGHD

Q: انا اعاني من النحافة الشديدة طولي 165 ووزني 45كلغ عمري 20 هل يمكن علاج النحافة الوراثية اخي الرجاء الرد

طبعا يمكن علاج النحافة الوراثية يفضل إجراء تحاليل طبية زي صورة دم كاملة وتحليل براز وقد نحتاج لعمل تحاليل غدة درقية ...ولازم يكون فية تقييم مباشر لمعرفة استدعاء غذائي لمدة 24 ساعة وتحديد عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم وبناء عليه تحديد أدق برنامج غذائي صحي

Q: هل ممكن ازيد من طولي انا طولي 1.69 وعمري قريب من 22 سنة وابي طوله 1.68 وامي 1.58

طولك كويس الي حد كبير جدا ...ولكن نمو العظام يتوقف عند عمر 21 أو 22 سنة

19 أبريل 2024

179

أنا شب طولي 165 وعمري 20 سنة فيني أطول بعد هلق؟ وعم اخد زيت سمك مفيد لهاد الموضوع؟ ممكن تعطيني أغذية وتمارين تفيدني بهيك موضوع؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. عادةً ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين 18 - 20 سنة، وذلك لأن صفائح النمو في العظام تغلق في أواخر فترة المراهقة، لذا قد تكون وصلت لأقصى طول لك، ومع ذلك، هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على دعم بنية العظام وقوتها، وتحسين صحتك العامة، ومنها:

تناول زيت السمك، والذي يدعم الصحة العامة، بما في ذلك صحة العظام، ولكن ليس هناك أدلة علمية تثبت أن تناوله يمكن أن يزيد الطول بعد انتهاء فترة النمو.
مارس التمارين الرياضية للحفاظ على بنية العظام وقوتها، وهي:
- التمارين الهوائية كالمشي، والسباحة، وركوب الدراجة.
- تمارين التمدد والإطالة، مثل اليوغا.
- تمارين القوة.
تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام، ومنها:
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان، والأسماك الزيتية، والمكسرات.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل صفار البيض، والكبد، والأسماك الزيتية.
حافظ على وضعيات الجلوس والوقوف المستقيمة، لتجنب الانحناء في العمود الفقري، والذي قد يجعلك تبدو أقصر.
احصل على قسط كافِ من النوم.

للمزيد:

0 2024-09-24T18:30:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B4%D8%A8-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D9%81%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%87%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%B9%D9%85-%D8%A7%D8%AE%D8%AF-%D8%B2%D9%8A%D8%AA-%D8%B3%D9%85%D9%83-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF-1779699#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تناول زيت السمك، والذي يدعم الصحة العامة، بما في ذلك صحة العظام، ولكن ليس هناك أدلة علمية تثبت أن تناوله يمكن أن يزيد الطول بعد انتهاء فترة النمو.
مارس التمارين الرياضية للحفاظ على بنية العظام وقوتها، وهي:
- التمارين الهوائية كالمشي، والسباحة، وركوب الدراجة.
- تمارين التمدد والإطالة، مثل اليوغا.
- تمارين القوة.
تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام، ومنها:
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان، والأسماك الزيتية، والمكسرات.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل صفار البيض، والكبد، والأسماك الزيتية.
حافظ على وضعيات الجلوس والوقوف المستقيمة، لتجنب الانحناء في العمود الفقري، والذي قد يجعلك تبدو أقصر.
احصل على قسط كافِ من النوم.