انا رياضي اتدرب مدة ساعات في الاسبوع مشكلتي ان وزني كيلو و نحيف و قصير

icon 10 فبراير 2016
icon 1084
انا شاب عمري 15 سنة ، رياضي ، اتدرب مدة 8 ساعات في الاسبوع مشكلتي ان وزني 45 كيلو و نحيف و قصير و مهما آكل لا اسمن ممكن حل ؟ مع العلم عندي 8 سنوات اتدرب
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قد يكون السبب عدم تناول سعرات حرارية تناسب الجهد المبذول .. يجب ان تكون السعرات الحرارية التي تتناولها تساوي السعرات الحرارية التي تحرقها وليس اقل حتى لا يحدث نزول بالوزن تناول وجبة بعد التمرين غنية بالبروتين من اجل استشفاء العضلات وممارسة الرياضات التي تزيد من حجم الكتلة العضلية توزيع الوجبات الى عدة وجبات ومحاولة زيادة كمية الطعام التي تتناولها خلال الوجبة الواحده .. والتركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ولكن المفيدة مثل الافوكادو والمكسرات النية والزيوت النباتية . الزيتون ، والدبس والعسل ، وتناول منتجات كاملة الدسم اذا كنت لا تعاني من اي امراض اخرى كالكوليسترول .. 1 2016-02-11T13:12:43+00:00
قد يكون السبب عدم تناول سعرات حرارية تناسب الجهد المبذول .. يجب ان تكون السعرات الحرارية التي تتناولها تساوي السعرات... اقرأ المزيد
قد يكون السبب عدم تناول سعرات حرارية تناسب الجهد المبذول .. يجب ان تكون السعرات الحرارية التي تتناولها تساوي السعرات الحرارية التي تحرقها وليس اقل حتى لا يحدث نزول بالوزن تناول وجبة بعد التمرين غنية بالبروتين من اجل استشفاء العضلات وممارسة الرياضات التي تزيد من حجم الكتلة العضلية توزيع الوجبات الى عدة وجبات ومحاولة زيادة كمية الطعام التي تتناولها خلال الوجبة الواحده .. والتركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ولكن المفيدة مثل الافوكادو والمكسرات النية والزيوت النباتية . الزيتون ، والدبس والعسل ، وتناول منتجات كاملة الدسم اذا كنت لا تعاني من اي امراض اخرى كالكوليسترول ..
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
آلية رياضة مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً