تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا جسمي من الاعلى نحيف ومن الاسفل تخين
22 أكتوبر 2017
4658
عندي مشكلة في شكل جسمي، أنا جسمي من الأعلى نحيف، ومن الأسفل تخين إذا وقفت على رجولي تكون مشدودة مشوهة وادا أثنيتها تترهل شكلها مشوه منفوخ ما هو الحل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-10-22T11:29:34+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، توزيع الدهون في الجسم يختلف من شخص لآخر، ويتأثر بعدة عوامل مثل الوراثة، الهرمونات، والعمر. شكل الجسم الذي تصفينه شائع، وقد يكون له عدة أسباب محتملة:
- توزيع الدهون: بعض الأشخاص يميلون لتخزين الدهون في الجزء السفلي من الجسم (الأرداف والفخذين).
- احتباس السوائل: قد يكون هناك احتباس للسوائل يسبب الانتفاخ والترهل.
- ضعف العضلات: ضعف عضلات الجزء السفلي من الجسم قد يؤدي إلى مظهر غير مشدود.
هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين شكل جسمك وتقليل الانتفاخ والترهل:
- التمارين الرياضية:
- تمارين القوة: تمارين مثل القرفصاء (Squats)، الاندفاع (Lunges)، ورفع الأثقال الخفيف يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم.
- تمارين الكارديو: المشي، الجري، وركوب الدراجة يمكن أن تساعد في حرق الدهون بشكل عام.
- تمارين الإطالة: تمارين الإطالة تساعد في تحسين مرونة العضلات وتقليل التشنجات.
- النظام الغذائي:
- تقليل الصوديوم: تناول كميات كبيرة من الصوديوم يمكن أن يسبب احتباس السوائل. حاولي تقليل الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
- شرب الماء بكميات كافية: الماء يساعد في طرد السموم وتقليل احتباس السوائل.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الألياف تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
- التدليك: يمكن أن يساعد التدليك اللمفاوي في تحسين الدورة الدموية وتقليل احتباس السوائل.
- تغييرات في نمط الحياة:
- تجنب الجلوس لفترات طويلة: حاول التحرك كل ساعة لتقليل الضغط على الأوعية الدموية في الجزء السفلي من الجسم.
- ارتداء ملابس مريحة: تجنب الملابس الضيقة التي قد تعيق الدورة الدموية.
أتمنى لك دوام الصحة، توزيع الدهون في الجسم يختلف من شخص لآخر، ويتأثر بعدة عوامل مثل الوراثة، الهرمونات، والعمر. شكل الجسم الذي تصفينه شائع، وقد يكون له عدة أسباب محتملة:
- توزيع الدهون: بعض الأشخاص يميلون لتخزين الدهون في الجزء السفلي من الجسم (الأرداف والفخذين).
- احتباس السوائل: قد يكون هناك احتباس للسوائل يسبب الانتفاخ والترهل.
- ضعف العضلات: ضعف عضلات الجزء السفلي من الجسم قد يؤدي إلى مظهر غير مشدود.
هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين شكل جسمك وتقليل الانتفاخ والترهل:
- التمارين الرياضية:
- تمارين القوة: تمارين مثل القرفصاء (Squats)، الاندفاع (Lunges)، ورفع الأثقال الخفيف يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم.
- تمارين الكارديو: المشي، الجري، وركوب الدراجة يمكن أن تساعد في حرق الدهون بشكل عام.
- تمارين الإطالة: تمارين الإطالة تساعد في تحسين مرونة العضلات وتقليل التشنجات.
- النظام الغذائي:
- تقليل الصوديوم: تناول كميات كبيرة من الصوديوم يمكن أن يسبب احتباس السوائل. حاولي تقليل الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
- شرب الماء بكميات كافية: الماء يساعد في طرد السموم وتقليل احتباس السوائل.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الألياف تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
- التدليك: يمكن أن يساعد التدليك اللمفاوي في تحسين الدورة الدموية وتقليل احتباس السوائل.
- تغييرات في نمط الحياة:
- تجنب الجلوس لفترات طويلة: حاول التحرك كل ساعة لتقليل الضغط على الأوعية الدموية في الجزء السفلي من الجسم.
- ارتداء ملابس مريحة: تجنب الملابس الضيقة التي قد تعيق الدورة الدموية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 ديسمبر 2025
لم أفهم المقصود
؟؟
0
2017-10-23T07:00:11+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81-%D9%88%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%AF%D8%A7-%D9%88%D9%82%D9%81%D8%AA-%D8%B9%D9%84%D9%89-1044661#answer-1
لم أفهم المقصود
؟؟
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 أكتوبر 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم كيف اخسر وزني رغم ان شهيتي مسدوده وفي ايام مااكل شي ولاكن جسمي من فوق تخين الين البطن...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عندي 19ينه وطولي 175ووزني70 وسمانه القدم كبير نوعا ما بالنسبه الجسم وغير ملائمه لان طبيعه جسمي نحيف فما الحل
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
جسمي من الاعلى جدا نحيف مقاس سمول لكن من الاسفل جدا عرض واخذ لارج وشكل الفخذين والجوانب مو زي بعض...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم،انا فتاة عمري19واعاني من مشكلة في جسمي لاحظتها وانا في عمر 13وهي الجزء الاعلى من جسدي نحيف ولكن الجزء...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا شاب عندي ١٦ سنه جسمي حلو مش تخين بس بطني كبيره شويه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا جسمي من عند الكتف والخصر والصدر نحيف ومن عند الورك عريض ومن عند الفخذ سمين وعند الريجيم ينحف وجهي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا جسمي نحيف واكلي قليل جدا وعايز ازود جسمي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاه نحيفه لكن لدي ترهلات في جسمي ما هو الحل الامثل ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا رشيقه بس عندي بطن ما تناسب جسمي فما الحل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا نحيف اريد انا يذيد وزن جسمي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
50475
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين