السلام عليكم كنت اعاني من سمنة مفرطة و وزني كان 119kg و بعد ممارسة رياضة و اتباع حمية الحمدالله اصبحت ازن 68kg و علما بان طولي 165سنتمتر هل وزني مناسب بعد السمنة المفرطة او احتاج لانقاص المزيد شكرا

الوزن الذي وصلت إليه ممتاز، بالنسبة للوزن المثالي إذا كان عظمك عريض فالوزن المثالي هو 69كغم ،أما إذا كان العظم عاديفالوزن المثالي هو 65. وعلى جميع الأحوال وزنك ممتاز ولكن استمر بممارسة الرياضة .

سؤال من أنثى 29 سنة

تغذية

اعاني من السمنة المفرطة

Q: انا اعاني من السمنة و مع السمنه يتساقط شعري بشكل كبير جداً ف هل اذا استخدمته هل بيزيد وزني بزيادة و لا مالة تأثير ابداٌ ع زيادة الوزن ... و شكراً

اذا استخدمتي ماذا ....... عموما تساقط الشعر قد يكون وراثي او بسبب نقص الحديد او الفتامينات الافضل عمل زيارة للعيادة لعمل الفحوصات اللازمة لمعالجه سبب المشكلة

Q: اعاني من السمنة المفرطة علماً بان عمري 17سنة و وزني 122 اود النحف لكن لا اعرف كيف اريد كلام اجابياً او طريقة نحف

مساء الخير طبعا محتاجة تنزلي في الوزن و محتاجة متابعة بس سنك الصغير دا ميزة لان دا معناه ان الحرق عندك حنقدر ننشطه بسهولة محتاجة اعرف طولك و طبيعة اكلك عاملة ازاى لو مثلا يوم طبيعي في اكلك و شربك كمواعيد و ككمية و ايه الاكل المفضل و ايه الاكل اللي مش بتاكليه

Q: انا فتاة عمري 26 وغير متزوجة و اعاني من السمنة واحاول تخفيف وزني علما بان وزني 95 وطولي 165

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

تم إنشاؤها في 12 فبراير 2023

تم تعديله في 14 فبراير 2023

381

انا بنت عمري 26 سنة أعاني من السمنة المفرطة و لكني لا اكل طعتم بشكل كبير و الدورة الشهرية غير منتظمة و قمت بعمل تحليل tsh و النتيجة 3.26 هل أحتاج أن أخذ دواء الغدة ؟