انا فتاة اعاني من الوزن الزائد خاصةً في منطقة الارداف.. أرجو اعطائي ريجيم مناسب! علماً أن عمري 19 سنة و وزني الحالي 69 كغم وطولي 163 وعندي مرض الصدفية في جسمي هل يؤثر الريجيم او يزيد من مرضي؟

الريجيم لايؤثر على الصدفية لديك , ينصح مراجعة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب حالتك

كيف يمكنني انقاص وزني انا فتاة في الثلاثين اعاني من زيادة في الوزن طولي ١٫٦٨ ووزني ٩٩ مع العلم ان المشكله ان غالبية الشحوم تتركز في الوكين ارجو ان تساعدوني

عليك ممارسة الرياضة اليومية النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.

اتا شاب عمري 25 عام طولي 188 سم وزني تقريباً 100 كيلو أولاً /هل وزني هدا مناسب لطولي؟ ثانيا اعاني في زيادة في الجسم وتحديداً منطقة البطن ( الكرش) اريد طريقة للتخلص منه بسرعة

الوزن كبير يجب خسارة حوالي 10 كغ و الكرش لا يخف دون اتباع المشي 3 مرات ابوسعا و عدم التركيز على وجبة واحدة كبيرة

سؤال من أنثى 24 سنة

تغذية

انا انثي وزني طولي هل وزن مناسب انا اشعر ان معظم الدهون متركزة في منطق

Q: ارجو الرد العاجل انا انثي عمري 15 وزني 62 طولي 155 هل هذا وزن مناسب انا اشعر ان معظم الدهون متركزة في منطقة البطن كم يجب علي ان انقص من الوزن اريد نظام غذائي مناسب لسني

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم عزيزتي يمكنك اتباع نظام غذائي من خلال قراءة مقالي في صفحتي نموذج لتخفيف الوزن خلال شهر رمضان المبارك

Q: مرحبا انا عمري 15 سنة ووزني 55 وطولي 158سم والدهون في جسمي متراكمة في منطقة البطن كيف ممكن اتخلص من الوزن الزائد ساعدوني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أهلا وسهلا بك..أولا يجب عدم زيادة الوارد من الطاقة أي عدم زيادة السعرات المتناولة عن احتياجك.. ويجب عدم الاكثار من تناول العصائر الصناعية والسكريات البسيطة لأن زيادة الوارد من السكريات يتخزن على شكل دهن في منطقة البطن...تمارين البطن جدا مهمة عليك الاستمرار عليها... وعليك الحرص على تناول الأعشاب يوميا كالشاي الأخضر مع الزنجبيل أو الكمون والليمون. وعليك تناول وجبات منتظمة خلال اليوم وليس وجبة واحدة فقط لأن الاستمرار على وجبة واحدة يعمل على تخزين الفائض منه على شكل دهون في منطقة البطن.

Q: السلام عليكم انا رجل عمري 45سنة وطولي 180سم ووزني 142 كج ومعظم الدهون متركزة في البطن والارداف هل يوجد علاج يساعد علي التخسيس

توزيع الدهون بهذا الشكل هو ورلثي لدى الذكور ومن المهم التخلص منه لمنع حدوث مشاكل او امراض ... العلاج الانسب للسمنة هو تغيير عاداتك الغذائية ونمط حياتك و ليست الادوية وخلافها انصحك بمراجعة اخصائي تغذية ليساعدك على تخطيط حمية مناسبة لك وتساعدك في التحكم والسيطرة على غذائك

Q: مرحبا انا عمري 14 سنة ووزني 55 وطولي 158 الدهون في جسمي متراكمة حول منطقة البطن كيف بقدر اخسر وزن ساعدوني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ارجو متابعة الواتس.. توجد طرق غذائيه جيده

Q: عمري 18 سنة وطولي 156 ووزني 73 ولدي زوائد في الجانبين وكرش متوسط الحجم ماذا يجب ان افعل حتى ازيل الدهون

الالتزام بالغذاء الصحي المتوازن قليل الدهون المشبعة والسكريات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام

Q: عندي زيادة في الوزن علما ان وزني 60 كيلوا وطولي 158 وعمري 20سنة وتكون الزيادة في منطقة البطن وعندي بيه ترهل ودهون شنو الحل هاي المشكلة ارجو من حضراتكم الرد

هذه سمنه موضعيه يمكن ازالتها بالجلسات لأذابه الدهون و تنتهي المشكله تماما بدون جراحه مثل جهاز medcontour بالاضافه الي تمارين خاصه بهذه المنطقه يوميه بسيطه و لكنها تقوي عضلات البطن و تشدها ايضا لايجب ملئ البطن بالطعام تماما بل يجب تناول وجبات في حجم نصف البطن

Q: مرحبا ، عمري ١٦ سنه وطولي ١٥٠ سم لكن وزني ٦٠ كج و توجد الترهلات بداية من اسفل البطن واريد حلا يتناسب مع دراستي

اذا كانت الترهلات قليله يمكن التخلص منها من خلال ممارسة الرياضة التي تعمل على شد الجسم

5 يونيو 2016

884

انا انثي عمري 15 وزني 61 طولي 155 هل هذا وزن مناسب انا اشعر ان معظم الدهون متركزة في منطقة البطن ماذا افعل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

تغذية

في هذه الحاله أنصح بعمل رياضة خاصة بمنطقة البطن مع التقليل من النشويات كالخبز والارز، وعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبة.... يوجد زيادة لديك في الوزن يجب مراجعة أخصائية تغذية وعمل برنامج تخفيف وزن.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

5 يونيو 2016