تسجيل دخول 
...انا ابغاء ازيد وزني وزني 379 حاولت ازيده مافاد اكل ميبان ابي حل
17 مارس 2020
603
النحف وابي ازيد وزني
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يرجى عمل فحوصات لنشاط الغده الدرقية والحديد وبعض الفيتامينات مثل B12 والفوليك لتأكد من سلامتك اذا كلهم سليمين انصحك بزيارة اقرب اخصائي تغذية ليحددلك احتياجك من السعرات الحرارية للوصول لهدفك
واهم النصائح ممكن تركزي فيها على اكلك
النشاط البدني زيدي حركتك بتجوعي
توزيع وجباتك 3 وجبات كبيرة و3 سناك متفرقة
تناولي الغذاء الغني بالسعرات الحرارية ( الافوجادو - المكسرات - الشوفان - البذوربانواعها وزيت الزيتون على الاطعمة )
حضري وجباتك سابقا حتى لا تهميليها
تناولي الفواكة كعصائر طبيعية
3
2020-03-19 15:20:09
![الدكتور وعد عبدالقادر]()
الدكتور وعد عبدالقادر
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D9%81-%D9%88%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-1388251
الدكتور وعد عبدالقادر
تغذية
يرجى عمل فحوصات لنشاط الغده الدرقية والحديد وبعض الفيتامينات مثل B12 والفوليك لتأكد من سلامتك اذا كلهم سليمين انصحك بزيارة اقرب اخصائي تغذية ليحددلك احتياجك من السعرات الحرارية للوصول لهدفك
واهم النصائح ممكن تركزي فيها على اكلك
النشاط البدني زيدي حركتك بتجوعي
توزيع وجباتك 3 وجبات كبيرة و3 سناك متفرقة
تناولي الغذاء الغني بالسعرات الحرارية ( الافوجادو - المكسرات - الشوفان - البذوربانواعها وزيت الزيتون على الاطعمة )
حضري وجباتك سابقا حتى لا تهميليها
تناولي الفواكة كعصائر طبيعية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 مارس 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
نحيفه واريد أزيد وزني
عليك تناول اغذية ذات سعرات حرارية عالية،!!
اكثر من تناول النشويات كلارز والخبز،! وايضا الفواكة والفواكة المجففة بعد كل وجبة،! اكثر من تناول الكوكتيل مع اضافة العسل،! قسمهم الى ٦ وجبات باليوم ويكونو بكمية ضعف التي تتناولها في العاده،! مارس رياضة وبعدا مباشرة تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية،!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني وزني ٣٥ طولي١٥٥ ابغا اوصل وزني٥٣
ارجو اجراء تحاليل عامة بداية و اخباري بالنتيجة لنفي وجود امراض غدة او اضطراب في مستوى الفيتامينات و المعادن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني ؟ وزني45 وطولي 167
اليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
سؤال من أنثى سنة 37
في تغذية
انا نحيفه ابغا وزني يزيد طولي ١٦٥وزني٤٤
لا يجب تناول الڤيتامينات دون إجراء فحوصات ومعرفة سبب نقص الڤيتامينات وتعويضه ٱو التحدث مع طبيب عن ٱي ٱعراض ٱو علامات تعانين منها ..
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 164ووزني42 واريد ان ازيد وزني
عمليــة زيادة الوزن تعتمد بالأساس على زيادة كميــّة الأكل المتناول خلال فترة اليوم حسب مبدأ السعرات الحرارية ..
يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل __ اللحوم والأسماك والدواجن والأرز والمعكرونة والفريكة والفواكــة ويجب الأبتعاد عن الوجبات السريعه ..
يجب توزيع الوجبات خلال اليوم الى 6 وجبات ومنها 3 سناك ويمكن تناول ( فواكة وعصر الفواكة + زبدة الفول السوداني + المكسرات + الحليب كامل الدسم )
ويجب ممارسة التمارين الرياضيــة مرتين بالأسبوع مقاومة ومرتين هوائيــة
عدم شرب الماء قبل الأكل والدخول الى الأكل مباشرة
عدم التحدث أثناء الأكل
تناول حبوب خميرة البير بعد الاكل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف ازيد، وزني طولي 160 وزني 42
نت تحتاج 2484 سعرات حرارية / يوم لزيادة وزنك 0.5 كجم كل اسبوع
انت تحتاج 2984 سعرات حرارية / يوم لزيادة وزنك 1 كجم كل اسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني طولي ١٦٦وزني٤٩
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف أستطيع زيادة وزني لأني نحيف وأريد زيادة وزني
أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص
يتم عمل فحوصات معملية أولا زي تحاليل الغدد مع صورة دم كاملة وتحليل براز
ثم عمل تقييم غذائي
ثم وصف البرنامج العلاجي المناسب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد من وزني ؟ طولي 165 وزني 49
لزياده الوزن تناولي الاطعمه ذي السعرارات الحراريه العاليه والمفيده متل العسل والفواكه المجففه والتمر والطحنينة ، اضافة زيت الزيتون الى السلطات او الى الساندويشات ، اضافة التوابل الى الطعام لانها تساعد في فتح الشهيةـ تجنب شرب المياه قبل واثناء الطعام لانها تعطي احساس سريع بالشبع . وزيادة عدد الوجبات, شرب الكوكتيل والعصائر الطبيعية ... وممارسه الرياضه التي تستهدف بناء العضلات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
نحيفه وأريد زيادة وزني
بداية هل الشهية جيدة و هل يوجد في العائلة تاريخ لمرض الغدة الدرقية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره