هل يجوز تناول 3 بيضات في اليوم 15

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

23 أبريل 2024

232

السلام عليكم عمري 15 هل يجوز أن أتناول 3 بيضات في اليوم مقسمة؟ أم بها ضرر وما هي مصادر البروتين الأخرى المناسبة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. نعم، يمكنك تناول البيض 3 مرات يوميًا، ويفضل تقسيمها على مراحل خلال اليوم، ومع ذلك أنصحك بالتنوع في اختيار مصادر البروتين النباتية والحيوانية، وعدم الاعتماد على البيض وحده كمصدر غذائي للبروتين.

يذكر من مصادر البروتين الأخرى التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي ما يأتي:

اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر، ولحم الضأن.
الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي.
الأسماك، مثل سمك السلمون، والتونة، والسردين.
المحاريات، مثل الروبيان، والمحار، والاسكالوب.
البقوليات، مثل العدس، والفاصولياء، والفول.
المكسرات والبذور، مثل الجوز، واللوز، والكاجو، وبذور الكتان، وبذور الشيا.
فول الصويا ومنتجاته، مثل حليب الصويا، والتمبيه، والتوفو، والإدمامي.
الحليب ومشتقاته، مثل الألبان، والأجبان، والزبادي.
الفواكه والخضروات، مثل الجوافة، والموز، والمشمش، والخضار الورقية الخضراء، والبطاطا، والذرة.
الفول السوداني وزبدة الفول السوداني.
مكملات البروتين، مثل بروتين مصل اللبن، وبروتين البازلاء، والتي يمكن إضافتها إلى العصائر، والمخفوقات، والزبادي.

للمزيد:

0 2024-08-29T12:56:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%D9%85-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-15-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%AC%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-3-%D8%A8%D9%8A%D8%B6%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%85%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%A9-1780493#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

يذكر من مصادر البروتين الأخرى التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي ما يأتي:

اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر، ولحم الضأن.
الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي.
الأسماك، مثل سمك السلمون، والتونة، والسردين.
المحاريات، مثل الروبيان، والمحار، والاسكالوب.
البقوليات، مثل العدس، والفاصولياء، والفول.
المكسرات والبذور، مثل الجوز، واللوز، والكاجو، وبذور الكتان، وبذور الشيا.
فول الصويا ومنتجاته، مثل حليب الصويا، والتمبيه، والتوفو، والإدمامي.
الحليب ومشتقاته، مثل الألبان، والأجبان، والزبادي.
الفواكه والخضروات، مثل الجوافة، والموز، والمشمش، والخضار الورقية الخضراء، والبطاطا، والذرة.
الفول السوداني وزبدة الفول السوداني.
مكملات البروتين، مثل بروتين مصل اللبن، وبروتين البازلاء، والتي يمكن إضافتها إلى العصائر، والمخفوقات، والزبادي.