تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف يمكنني زيادة وزني
تم إنشاؤها في 6 يوليو 2015
تم تعديله في 9 سبتمبر 2025
985
أنا شاب عمري 18 عامًا وأعاني من نقص في الوزن منذ عدة سنوات. ما هي أفضل الحلول والنصائح لزيادة وزني بشكل صحي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، إليك بعض الحلول والنصائح لزيادة الوزن بشكل صحي:
- تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية والبروتين مثل اللحوم، الأسماك، البقوليات، والمكسرات.
- زيادة تناول الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة على مدار اليوم، بمعدل 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
- التركيز على الأطعمة الصحية والمغذية مثل الفواكه والخضروات.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لزيادة كتلة العضلات والشهية.
- الحفاظ على تناول مشروبات مغذية مثل العصائر الطبيعية والحليب.
من الأفضل استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية وبدنية مناسبة تساعدك على زيادة الوزن بشكل صحي.
0 2025-09-09T11:31:32+00:00 2025-09-09T11:31:32+00:00 2025-09-09T11:31:32+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D8%B9%D9%88%D8%A7%D8%A7%D9%85-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-18-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-472674#answer-0
سلامتك، إليك بعض الحلول والنصائح لزيادة الوزن بشكل صحي:
- تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية والبروتين مثل اللحوم، الأسماك، البقوليات،... اقرأ المزيد
سلامتك، إليك بعض الحلول والنصائح لزيادة الوزن بشكل صحي:
- تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية والبروتين مثل اللحوم، الأسماك، البقوليات، والمكسرات.
- زيادة تناول الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة على مدار اليوم، بمعدل 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
- التركيز على الأطعمة الصحية والمغذية مثل الفواكه والخضروات.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لزيادة كتلة العضلات والشهية.
- الحفاظ على تناول مشروبات مغذية مثل العصائر الطبيعية والحليب.
من الأفضل استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية وبدنية مناسبة تساعدك على زيادة الوزن بشكل صحي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 سبتمبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
عمري 19سنة و طولي 176سم و وزني 50 كغ ما السبب لان وزني بهذا الشكل بناءاً لطولي و ما هي...
سؤال من أنثى سنة
عمري 18 وزني 40 ﻻيزيد ابدا واعاني من الدوخات والصداع كثيرا هل حبوب اوميغا 3 -6 -9 مناسبه لزيادة وزني...
سؤال من ذكر سنة
كيف ازيد وزني؟ شاب عمري 18 طولي 174 ووزني 58 ما هو افضل دواء يزيد الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
انا طولي ١.٦٩ و أزن ٥٠ هل وزني ملائم ؟؟ و ما هي افضل الطرق لزيادة الوزن ؟؟ شكرا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
317
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين