انا طولي 161 cm و وزني 77 كغ و عمري 17 ماهو الوزن المثالي بالنسبة لطولي و سني و هل صحيح ان الماء يساهم في انقاص الوزن

وزنك المثالي بالنسبه لطولك وسنك57 كيلو يجب شرب 16 كوب ماء يوميا للتخلص من الوزن الزائد او ممارسه المشي ساعه يوميا و تقليل كميات النشويات و الدهون و السكريات و شرب شاي اخضر بالليمون بعد كل شيء بعد كل وجبه بساعه وكذلك معلقه بذره الشيا مع كوب ماء قبل كل وجبه

سؤال من ذكر سنة

تغذية

و طولي سم و وزني كغ ما السبب لان وزني ب الشكل بناءا لطولي و ما هي افضل

Q: وزني 106 كغ و طولي 173 سم و عمري 43 عام . ما هي الطريقة المثلى ﻻنقاص الوزن .

وزنك المثالي يتراوح بين 67-76 كغ. ينصح بممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوميا على الأقل، بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي.تناول وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم وشرب الكثير من الماء. التقليل قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات والتركيزعلى تناول الخضار والفواكه . التقليل من الأطعمة المحتوية على الزيوت والأطعمة السريعة الجاهزة وتقليل تناول المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية

Q: انا طولي ١.٦٩ و أزن ٥٠ هل وزني ملائم ؟؟ و ما هي افضل الطرق لزيادة الوزن ؟؟ شكرا

وزنك أقل من الطبيعيي، للوصل للوزن الطبيعي فأنتي بحاجه لزيادة ما يقارب 10 كيلوغرام لزيادة الوزن : تناول الاطعمة العالية بالسعرات الحرارية،كالارز والخبز والفواكه والفواكه المجففة بعد كل وجبة،، المكسرات، والتمور ،، اكثري من تناول الكوكتيلات باضافة الموز والعسل ،، ممارسه خفيفة للرياضة وتناول وجبه بعدها.. قسمي وجباتك الى ٥ مرات باليوم ويتم اختيارهم غنيين بالسعرات الحرارية

Q: عمري 23 سنة طولي 1.60متر و وزني 74 كغ وزني يتزايد .ما هي الطريقة اللازمة والصحيحة لانقاص الوزن بحيث ما يرجع وزني يزيد من جديد

ان تقوم بتقليل الوزن بشكل بطيء حوالي الكيلو في الاسبوع حتى لا يعود للزيادة ويكون ذلك باتباع نظام غذائي صحي

Q: انا اعاني من النحافة اريد طريقة او وصفة لزيادة الوزن طولي 178 وزني 50

تنظيم الوجبات والتركيز على الاغذيه الغنيه بالسعرات كالنشويات

Q: أنا وزني 60 كغ و طولي 165 كم الوزن المناسب لي؟ و ما هي الحمية الغذائيّة التى تنصحوني بها؟

وزنك مناسب جدا لك ، علما بأن وزنك المثالي هو ٥٩ كغم . بالنسبة لك ينصح بالمحافظة على وزنك من خلال إتباع نظام غذائي صحي و لا داعي للحميات .

Q: السلام عليكم انا ذكر عمري 19 سنة وزني 50 كغ وطولي 165 سنمتر هل من طريقة ممكنة لزيادة من طولي علي الاقل 5 سنتمتر

قبل ان تتحدث عن زيادة طولك عليك زيادة وزنك... ان نقص وزنك يعني ان العناصر الضرورية للنمو ناقصة... تغذى بشكل صحي أولا ثانيا فإن الطول يتوقف في عمر 21 سنة... من المستحيل ان يزداد طولك 5 سم في هذه الفترة... ولكن بغذاء صحي قد يزداد 3 سم كحد أقصى

Q: ماهي افضل طريقة لتخفيف الوزن علما اني شاب متزوج عمري 29 سنة و وزني 89 كغ وطولي 170 سم وماهي افضل طريقة لانزال الكرش؟

اتباع نظام غذائي متوازن و المشي و الاكثار من شرب الماء مع تغيير السلوكيات الغذائية الخاطئه لديك, للوصول للوزن المثالي و المحافظه عليه

Q: انا بنت ٢٥ سنة طولي ١م٧٢ و وزني ٥٨ كغ اريد شي لزيادة الوزن بماذا تنصحني ؟

ممارسة الرياضة و زيادة عدد الوجبات اليوميه الصحيه مع اتباع حميه بحيث تكون السعرات الحراريه المتناوله اكثر من المحترقه في الحركه مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضيه مثل رياضة حمل الاثقال التي بدورها تزيد من الكتله العضليه و هنالك تمارين رياضيه معينه تخص النساء فهذه الرياضه ليست حكرا على الرجال ، ،. ،.

Q: ما هي افضل طريقة لزيادة الوزن ؟

تناول الاغذية ذات سعرات حرارية عالية كالنشويات مثل الارز والخبز وايضا الفواكة والعسل والتمور التي تحتوي على نسبة سكريات عالية وزيادة كمية وعدد الوجبات في اليوم

12 نوفمبر 2017

818

عمري 19سنة و طولي 176سم و وزني 50 كغ ما السبب لان وزني بهذا الشكل بناءاً لطولي و ما هي افضل طريقة لزيادة الوزن بشكل عام؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 نوفمبر 2017