تسجيل دخول 
...اعاني من سمنه في الارداف والفخرذ لدرجه مقدر امشي لمسافه طويله شوي ٢١ ط
23 مارس 2015
916
السلام عليكم
اعاني من سمنه في الارداف والفخرذ لدرجه مقدر امشي لمسافه طويله شوي عمري ٢١ طولي ١٥٩ ووزني ٦٦
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يفضل ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ٤٥ دقيقة متواصلة ثم زيادتها تدريجيا ٥ ايام على الاقل اسبوعيا كتمارين الايروبيك مع اتباع حمية غذائية مناسبة باشراف اخصائي تغذية، يفضل ايضا المشي قدر الامكان ومع الوقت ستستطيع المشي لفترة اطول لذا ابدا بالتدريج
2
2015-03-23 16:26:25
![أخصائية تغذية سيرين البحيري]()
أخصائية تغذية سيرين البحيري
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D9%85%D9%86%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%81-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AE%D8%B1%D8%B0-%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D9%87-%D9%85%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%85%D8%B4%D9%8A-380377
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
يفضل ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ٤٥ دقيقة متواصلة ثم زيادتها تدريجيا ٥ ايام على الاقل اسبوعيا كتمارين الايروبيك مع اتباع حمية غذائية مناسبة باشراف اخصائي تغذية، يفضل ايضا المشي قدر الامكان ومع الوقت ستستطيع المشي لفترة اطول لذا ابدا بالتدريج
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 مارس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من السمنه وزني مابين ال76 79 وطولي متر 67 وانا سمينه كليا إلا يداي ورجلي اريد نظام غذائي يخفف...
توجد أنظمة غذائية ولكن لابد من عمل تمرينات لتصحيح شكل الجسم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طولي مابين 159 الى 160 ووزني 65كيلو واعاني من السمنه في منطقه البطن والافخاذ وانا من الاشخاص الي ع...
الوزن 65
والطول 160
وزنك مناسب جدا لطولك
لكن مشكلة البطن
سببها قلة الحركة
فعليك بالحركة والنشاط الدائمة
مع عمل بعض تمارين رياضية تركز على البطن والخصر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ساعدوني انا فتاة عمري 22 سنة عندي مشكلة كان جسمي جميل ولكن في سنوات الاخيرة صار وزني يزداد...
اهلا عزيزتي ... لا تقلقي كان جسمك جميل وسيرجع باذن الله جميل ولكن هل اجريت فحوصات للتاكد من عدم وجود مشاكل صحية ؟ ولم تذكري طولك ووزنك ؟ استطيع ان اقدم لك مجموعة من النصائح اولا تقسيم وجباتك الى 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وان تعتمدي الصحن الصحي في كل وجبة بان يحتوي على كل المجموعات الغذائية وعدم حذف اي منها مثل الحليب ومشتقاته والبروتين والخضار والفاكهة و النشويات عليك بادخال الرياضة الى يومك لحرق الدهون لمدة 45 دقيقة يوميا فهي كفيلة بتقليل الفترة التي ستخسري فيها وزنك الزائد بالتوفيق
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
السلام عليكم، انا بنت عمري 19 سنه وطولي 170 و وزني 51 و ما عندي اي امراض و اريد زيادة...
وعليكم السلام، ينبغي مراجعة أخصائية التغذية لعمل فحص مكونات الجسم ومعرفة نسبة الدهون والعضلات ومقدار الزيادة المطلوبة من كل منهم، اما بالنسبة للنزول السريع يفضل عمل الفحوصات مثل فحص الدم (CBC) ،وفحص الغده الدرقية والحديد بعد مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية مؤثرة عالوزن، وفي حال كانت جميع الفحوصات طبيعية قد تكون طبيعة جسمك ومعدل الحرق لديكي عالي فبعض الاشخاص يكون لديهم basal metabolic rate عالية وهي معدل الطاقة التي يحتاجها الجسم للعمليات الحيوية دون ممارسة اي نشاط بدني وهذا قد يعود لعوامل جينية او وراثيه لذا ينبغي المتابعة والحرص على زيادة الوزن في حال نقصانه.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا فتاه 20سنه وزني 55وطولي153 اعاني من مشكله محرجه انا ذراعي سمينه من فوق وفي الظهر كمان ،...
عليكي بالتمارين الرياضية المخصصة لهذه المناطق ،!! حمل الاثقال الخفيفة وتمارين الضغط ونط الحبل بالمداومة بهذه التمارين يعطيكي نتيجة عليكي فقط بالصبر والمداومة عالرياضة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا فتاه عمري ٢٢ سنه وزني ٤٧ طولي مدري كم بس اني قصيره لي كرش خفيف مالعلاج لازالته
العلاج الوحيد هو ممارسة تمارين مخصصة لممنطقة البطن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
دكتور. انا وزني ٨٧ وعندي الكرشه كبيره. لي اكثر من شهرين اسيوي. رياضه المشي. امشي ٤٥ دقيقه. مااشوف. نقص. من...
يجب أن يصاحب الرياضة نظام غذائي مناسب، بشكل عام تناول وجبات صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة، اجعل اخر وجبة قبل النوم ب 2-3 ساعات، قلل قدر الإمكان من الأطعمة العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة وأيضا الحلويات، تناول الطعام مسلوق أو مشوي، تناول طعامك ببطء وامضغه جيداَ.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني تقريبا ٧٠ كيلو وطولي١٥٧سم مع العلم ان عمري١٥سنه أعاني من سمنه شديده اريد رجيم ينفع لي اذا سمحتم
يجب تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية وتنظيم الوجبات بتناول 3 وجبات رئيسيه و3 وجبات خفيفة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا اعاني من السمنه ووزني اكبر من عمري مااكدر ما اكل باي وحبه
من المهم بداية معرفة أن تناول الوجبات الثلاثة خلال اليوم يساعد على خسارة الوزن وليس كما هو سائد بأن أكل وجبة واحدة هو الأفضل، وذلك لأنه عند تناول وجبة واحدة فقط في اليوم فإن الجسم يعتثد بشكل خاطئ بأن هناك نقص في الطعام فيحاول التخزين بأكبر قدر ولا يقوم بحرق الدهون وبالتالي نسمع كثيراً أن الشخص يأكل وجبة واحدة فقط ولكنه يعاني من السمنة.
لذلك ينصح بالالتزام بالنقاط التالية:
- الحرص على تناول ثلاثة وجبات يومياً على أن تكون الوجبة الأخيرة قبل المساء، وأن تكون هذه الوجبات صحية ولا تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية.
- الابتعاد عن تناول السكر بشكل كامل، وذلك لأنه السبب الأساسي في زيادة الوزن.
- ادخال البروتين والخضار بشكل أساسي في النظام الغذائي.
- ممارسة الرياضة تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
- الاقتناع بأن فقدان الوزن يحتاج إلى وقت، وأن أي علاج يدعي فقدان الوزن السريع هو أمر مضر.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من ذكر سنة 41
في تغذية
عمري 17 وطولي 171 ووزني 45 اعاني من بنيه سيئه ومن فتره طويله وزني ثابت هل هو نقص في تامينات...
لانعتقد بوجود مشكلة مرضية . إذا كنت تقوم بنشاطك اليومي الاعتيادي والفكري فلاتحتاج شيئا . وإلا راجع طبيبك
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
14851
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3156
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره