لدي زيادة بسيطة في الوزن كيف يمكن التخلص منها

icon 2 سبتمبر 2021
icon 1211
اعاني من زيادة الوزن الى حد ما وارجو ان اعرف منكم دواء للتخسيس لسن 14 ويكون ليس له أي اضرار جانبيه وسلبيه
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود التوضيح أنه لا يجب في سنك تناول أي من الحبوب التي تساهم في خسارة الوزن، وعليك الاكتفاء في اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الأنشطة البدنية والرياضة للحصول على الوزن المثالي.

 

أنصحك باستشارة أخصائية تغذية لتحديد برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية، وتحديد الأنشطة البدنية المناسبة، فلا يجب في هذه المرحلة من العمر حرمان الجسم من أي من المغذايات الأساسية اللازمة للنمو، ولا يجب ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية التي قد تؤثر في النمو.

 

سوف أبين لك مجموعة من النصائح لخسارة الوزن فيما يأتي:

  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • الحد من استهلاك السكريات.
  • ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
  • تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم عوضًا عن وجبات كبيرة.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة.
  • شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
  • الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.

للمزيد:

1 2021-09-04T10:32:44+00:00

بداية أود التوضيح أنه لا يجب في سنك تناول أي من الحبوب التي تساهم في خسارة الوزن، وعليك الاكتفاء في... اقرأ المزيد

بداية أود التوضيح أنه لا يجب في سنك تناول أي من الحبوب التي تساهم في خسارة الوزن، وعليك الاكتفاء في اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الأنشطة البدنية والرياضة للحصول على الوزن المثالي.

 

أنصحك باستشارة أخصائية تغذية لتحديد برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية، وتحديد الأنشطة البدنية المناسبة، فلا يجب في هذه المرحلة من العمر حرمان الجسم من أي من المغذايات الأساسية اللازمة للنمو، ولا يجب ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية التي قد تؤثر في النمو.

 

سوف أبين لك مجموعة من النصائح لخسارة الوزن فيما يأتي:

  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • الحد من استهلاك السكريات.
  • ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
  • تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم عوضًا عن وجبات كبيرة.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة.
  • شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
  • الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات