انا شاب عمري 20 سنه طولي185 و وزني 71 اكلي طبيعي و زياده لانني اريد ان ازيد من وزني لكن المشكله وزني لا يزيد و من فتره على هذا المنوال ماذا افعل ليزيد وزني لكي يناسب طولي.

اولا معرفة السبب الذي ادى الى النحافة وثانيا يجب ان تكون الزيادة في الوزن تدريجية حيث ترجع اسباب النحافة الى زيادة نسبة الايض عند الشخص أي أن الجسم يحرق معظم الطعام الذي يتناوله و هذا يرجع الى عوامل وراثية مسئولة عن ذلك بذل مجهود وطاقة أعلى من الطاقة المستخدمة فإنه من الطبيعي أن يؤدي ذلك إلى فقدان ما تم اكتسابه من السعرات الحراريةاحتمال وجود أمراض تسبب النحافة، ومنها زيادة نشاط الغدة الدرقية، امراض الجهاز الهضمي امتلاك عدد أقل من الخلايا الدهنية ويتم تاكد من ذلك عن طريق التحاليل وفحوص المخبري ومراجعة الطبيب المختص

انا فتاه انجبت طفلين ابلغ من العمر 23 لقد جربت جميع انواع الرجيم والحميه ولم انحف الا كيلو او كيلوين وأريد ان استخدم حبوب تنحيف بأي حبوب تنصحونني ارجوكم اريد ان ينقص وزني

يوجد ادوية بها شاي اخضر او جارسينيا مفيدة للتخسيس

سؤال من أنثى 22 سنة

تغذية

زيادة الوزن وتبوت الوزن

Q: السلام عليكم انا فتاه ابلغ من العمر 20 وزني 49.5 وطولي 159هل وزني مناسب لطولي علما ان وزني لم يزيد منذ 4 سنوات كيف ازيد وزني جربت كل شيء لكن لم يزيد

نعم وزنك نسبة لعمرك وطولك يعتبر مناسبا . والأفضل لك (وجهة نظري) ألا تنشغلي برفع الوزن دعيه للزمن والتفتي لدراستك

Q: عمري 26سنه وزني 60 وطولي 185 هل هذا الوزن طبيعي ام اعاني من النحافه وماهي الحلول إذا كنت اعاني من النحافه

اهلا بك....وزنك المثالي يتراوح الاقصى 85 والاقل 64 انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

Q: طولي ١٨٠ و وزني ٦٨ منذ ٥ سنين لا يزيد ابدا ما الحل اريد ان اتخلص من هذا النحف

وزنك ضمن المعدل المثالي ( 63-80 كيلو)، اذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل ينصح بزيادة الكميات المتناولة بالتدريج والتركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي، وينصح بعمل رياضة معتدلة ويمكن البدء برياضة بناء الأجسام لكسب بعض العضل.

Q: انا ذكر عمري 14 وطولي 176 ووزني 95 كيف يمكنني ان اصل الي الوزن الطبيعي وما هو ؟ وماذا تنصحوني؟

بني وزنك المثالي لعمرك و طولك بحسب منحنى النمو هو ٧٠ تقريبا و عموما وصولك لوزن ٨٠ مبدئيا يعتبر مؤشر إيجابي لقدرتك على الوصول للوزن المثالي . الطريقة الصحيحة و الصحية لإنقاص الوزن ببساطة تناول غذاء صحي و زيادة نشاطك البدني . قلل أو تجنب ما تتناوله من الأغذية و المشروبات الفارغة كالوجبات السريعة الشيبس الحلويات العصائر المشروبات الغازية .

Q: كيف ازيد وزني حاولت كثيرا بدون فائده ولااحب ان تكون نتائجه مطوله افضل ان الاحظ الفرق في شهر وماهو الوزن المناسب لي عمري ١٨ وطولي ١٥٥ و وزني حاليا ٣٨

انتي بحاجه الى 10 كيلو غرام بزيادة كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر

Q: عمري 27 سنه ولدي طفل اريد ان اخفف من وزني وخاصه الكرش ما بعد الولاده علما ان وزني 62 ف اريد نظام غذائي يفيدني

اولا علينا معرفة الطول وبعض القياسات الاخرى لتحديد الوزن المناسب وبناءً عليه يتم عمل برنامج غذائي مناسب لك. بشكل عام لا تحرمي نفسك من اي نوع غذاء لان بعض الفيتامينات يحتاجها طفلك الرضيع, احرصي على تناول طعام صحي, تناولي السلطات او الخضار بين الوجبات, نظمي يومك لتناول 5-6 وجبات 3 منها رئيسية, ابتعجي عن الاطعمة الدسمة والسريعة, وحاولي المشي من 4-5 مرات اسبوعيا, كما يمكنك تناول 3 حبات من التمر كحصة فاكهة يومية فهو يساعد على ارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي

Q: عمري٢٨ وأعاني نحافة أريد أن أزيد في وزني ولم أقدر نظرا أن وزني٥٥ كغ وطولي١٧٠صم ولدي cicatrice kéloidique على الأكتاف ؟

السلام عليكم عزيزتي انت لا تعانين من النحافة فمؤشر كتلة الجسم لديك طبيعي هناك نصائح لزيادة الوزن كتناول المكسرات والعسل و الجلي و عصائر الفواكه بدل الفواكه نفسها و مشتقات الألبان كاملة الدسم مع الاعتدال فيما سبق ذكره اضافة الى ممارسة الرياضة لزيادة الكتلة العضلية خصوصا تمارين المقاومة بالنسبة لل cicatric keloidque اذا كان علاجك يعتمد على الكورتيزون فيجب اجراء فحص دوري لكثافة العظام لأن الكورتيزون قد يتسبب بالاصابة بهشاشة العظام ، فأنصحك باتباع حمية غذائية تزودك بما قد تفقديه من عناصر غذائية ناتجة عن الاعراض الجانبية التي قد تحدثها الأدوية التي تتناوليها دمت بصحة جيدة :)

Q: أنا وزني 60 كيلو وطولي 1.62 متر لكن من يراني يقول أنا وزني لا يصل 60 كيلو ما رأيكم وكيف يمكن أن أزيد من وزني

وزنك مثالي، اذا ترغب في الزيادة قليلاً تناول وجبات صغيرة ومتعددة مع زيادة الكميات بالتدريج، والتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفواكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لتكون الزيادة بشكل صحي، وينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية.