طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اعاني من تكيس المبايض واريد زيادة الوزن

icon 28 يوليو 2024
icon 210
أعاني من تكيس مع أعراض قليلة (تساقط شعر) ما هي أفضل طريقة لزيادة الوزن وعمري 26 ووزني 59 .لكن أريد الزيادة بمقدار 2 كيلو أو 3 كيلو؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ الشفاء العاجل. يمكنكِ اكتساب المزيد من الوزن بطرق صحية من خلال إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة، علمًا أن زيادة الوزن هي من الأعراض الشائعة التي تعاني منها النساء المصابات بـ متلازمة تكيس المبايض، والتي تحدث نتيجة مقاومة الأنسولين التي يترتب عليها تراكم الأنسولين وسكر الجلوكوز في مجرى الدم، وزيادة مستويات الهرمونات الذكورية.

 

فيما يلي أبرز النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة وزن الجسم بطرق صحية وآمنة:

  • استهلكِ ما يتراوح بين 300 - 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا.
  • تناولِ الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك المكسرات، والبقوليات، واللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
  • تناولِ الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية، بما في ذلك الفواكه، مثل البرتقال، والموز، والتوت الأزرق، وبعض أنواع الحبوب، مثل الكينوا، والشوفان، والحنطة السوداء.
  • تناولِ مصادر الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو.
  • تجنبِ شرب الماء قبل تناول الطعام.
  • تناولِ مشروبات زيادة الوزن الغنية بالكربوهيدرات، والبروتين، والسعرات الحرارية.
  • احصلِ على عدد ساعات نوم كافية.
  • توقفِ عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.

للمزيد: 

 

 0 2024-08-07T19:17:53+00:00

أتمنى لكِ الشفاء العاجل. يمكنكِ اكتساب المزيد من الوزن بطرق صحية من خلال إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة، علمًا... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ الشفاء العاجل. يمكنكِ اكتساب المزيد من الوزن بطرق صحية من خلال إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة، علمًا أن زيادة الوزن هي من الأعراض الشائعة التي تعاني منها النساء المصابات بـ متلازمة تكيس المبايض، والتي تحدث نتيجة مقاومة الأنسولين التي يترتب عليها تراكم الأنسولين وسكر الجلوكوز في مجرى الدم، وزيادة مستويات الهرمونات الذكورية.

 

فيما يلي أبرز النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة وزن الجسم بطرق صحية وآمنة:

  • استهلكِ ما يتراوح بين 300 - 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا.
  • تناولِ الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك المكسرات، والبقوليات، واللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
  • تناولِ الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية، بما في ذلك الفواكه، مثل البرتقال، والموز، والتوت الأزرق، وبعض أنواع الحبوب، مثل الكينوا، والشوفان، والحنطة السوداء.
  • تناولِ مصادر الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو.
  • تجنبِ شرب الماء قبل تناول الطعام.
  • تناولِ مشروبات زيادة الوزن الغنية بالكربوهيدرات، والبروتين، والسعرات الحرارية.
  • احصلِ على عدد ساعات نوم كافية.
  • توقفِ عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.

للمزيد: 

 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 7 أغسطس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
وفاة كيلي ماك أخبار طبية
وفاة كيلي ماك
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة