كيفية التخلص من الوزن الزائد

icon 17 مارس 2024
icon 8974
اعاني من تكيس المبايض و زيادة الوزن بعد رجيم لمده سنه رجع وزني زاد ما الحل للتخلص من زيادة الوزن و تكيس المبايض؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة. يعد إنقاص الوزن لدى النساء المصابات بتكيس المبايض أمرًا صعبًا لكنه ليس مستحيلًا؛ إذ إن اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، إلى جانب تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب يمكن أن يساعد على إدارة الأعراض وتقليل الوزن. 

 

فيما يلي الخيارات المتاحة لإنقاص الوزن وإدارة تكيس المبايض:

  • تناولي 4 - 6 وجبات طعام صغيرة خلال اليوم عوضًا عن 3 وجبات كبيرة، الأمر الذي سيساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
  • اتبعي نظام غذائي غني بالألياف ومنخفض بالسكر، ويشمل ذلك تناول كميات عالية من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
  • قللي تناول الأطعمة الكربوهيدراتية، واختاري النوع الصحي منها وهو الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضروات النشوية، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • تناولي مصادر البروتين الصحية، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية، والدواجن، والحليب ومشتقاته.
  • تناولي مصادر الدهون غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي.
  • قللي من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، وذلك للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • مارسي ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا معظم أيام الأسبوع.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم.
  • قللي مستويات التوتر والإجهاد.
  • توقفي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.

 

لا تترددي في استشارة الطبيب للتعرف على العلاجات الدوائية والمكملات الغذائية التي قد تساعد على إدارة أعراض تكيس المبايض، وتقليل الوزن الزائد، إلى جانب مراقبة الحالة بشكل دوري.

 

للمزيد:

 

0 2024-08-24T18:24:23+00:00

أتمنى لكِ السلامة. يعد إنقاص الوزن لدى النساء المصابات بتكيس المبايض أمرًا صعبًا لكنه ليس مستحيلًا؛ إذ إن اتباع نظام... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ السلامة. يعد إنقاص الوزن لدى النساء المصابات بتكيس المبايض أمرًا صعبًا لكنه ليس مستحيلًا؛ إذ إن اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، إلى جانب تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب يمكن أن يساعد على إدارة الأعراض وتقليل الوزن. 

 

فيما يلي الخيارات المتاحة لإنقاص الوزن وإدارة تكيس المبايض:

  • تناولي 4 - 6 وجبات طعام صغيرة خلال اليوم عوضًا عن 3 وجبات كبيرة، الأمر الذي سيساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
  • اتبعي نظام غذائي غني بالألياف ومنخفض بالسكر، ويشمل ذلك تناول كميات عالية من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
  • قللي تناول الأطعمة الكربوهيدراتية، واختاري النوع الصحي منها وهو الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضروات النشوية، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • تناولي مصادر البروتين الصحية، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية، والدواجن، والحليب ومشتقاته.
  • تناولي مصادر الدهون غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي.
  • قللي من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، وذلك للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • مارسي ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا معظم أيام الأسبوع.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم.
  • قللي مستويات التوتر والإجهاد.
  • توقفي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.

 

لا تترددي في استشارة الطبيب للتعرف على العلاجات الدوائية والمكملات الغذائية التي قد تساعد على إدارة أعراض تكيس المبايض، وتقليل الوزن الزائد، إلى جانب مراقبة الحالة بشكل دوري.

 

للمزيد:

 

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات