تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيفية التخلص من الوزن الزائد
17 مارس 2024
10021
اعاني من تكيس المبايض و زيادة الوزن بعد رجيم لمده سنه رجع وزني زاد ما الحل للتخلص من زيادة الوزن و تكيس المبايض؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-03-17T14:02:56+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة. يعد إنقاص الوزن لدى النساء المصابات بتكيس المبايض أمرًا صعبًا لكنه ليس مستحيلًا؛ إذ إن اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، إلى جانب تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب يمكن أن يساعد على إدارة الأعراض وتقليل الوزن.
فيما يلي الخيارات المتاحة لإنقاص الوزن وإدارة تكيس المبايض:
- تناولي 4 - 6 وجبات طعام صغيرة خلال اليوم عوضًا عن 3 وجبات كبيرة، الأمر الذي سيساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- اتبعي نظام غذائي غني بالألياف ومنخفض بالسكر، ويشمل ذلك تناول كميات عالية من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- قللي تناول الأطعمة الكربوهيدراتية، واختاري النوع الصحي منها وهو الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضروات النشوية، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- تناولي مصادر البروتين الصحية، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية، والدواجن، والحليب ومشتقاته.
- تناولي مصادر الدهون غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي.
- قللي من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، وذلك للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- مارسي ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا معظم أيام الأسبوع.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- قللي مستويات التوتر والإجهاد.
- توقفي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.
لا تترددي في استشارة الطبيب للتعرف على العلاجات الدوائية والمكملات الغذائية التي قد تساعد على إدارة أعراض تكيس المبايض، وتقليل الوزن الزائد، إلى جانب مراقبة الحالة بشكل دوري.
للمزيد:
0 2024-08-24T18:24:23+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%83%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B6-%D9%88-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%87-%D8%B1%D8%AC%D8%B9-1773934#answer-0
أتمنى لكِ السلامة. يعد إنقاص الوزن لدى النساء المصابات بتكيس المبايض أمرًا صعبًا لكنه ليس مستحيلًا؛ إذ إن اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، إلى جانب تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب يمكن أن يساعد على إدارة الأعراض وتقليل الوزن.
فيما يلي الخيارات المتاحة لإنقاص الوزن وإدارة تكيس المبايض:
- تناولي 4 - 6 وجبات طعام صغيرة خلال اليوم عوضًا عن 3 وجبات كبيرة، الأمر الذي سيساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- اتبعي نظام غذائي غني بالألياف ومنخفض بالسكر، ويشمل ذلك تناول كميات عالية من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- قللي تناول الأطعمة الكربوهيدراتية، واختاري النوع الصحي منها وهو الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضروات النشوية، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- تناولي مصادر البروتين الصحية، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية، والدواجن، والحليب ومشتقاته.
- تناولي مصادر الدهون غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي.
- قللي من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، وذلك للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- مارسي ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا معظم أيام الأسبوع.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- قللي مستويات التوتر والإجهاد.
- توقفي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.
لا تترددي في استشارة الطبيب للتعرف على العلاجات الدوائية والمكملات الغذائية التي قد تساعد على إدارة أعراض تكيس المبايض، وتقليل الوزن الزائد، إلى جانب مراقبة الحالة بشكل دوري.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
خسارة الوزن بشكل صحيح لمريضة متلازمة تكيس المبايض
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الطريقة المثلا للتخلص من دهون البطن و زيادة الوزن و المحافظة على الوزن الجديد
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من نقص شديد في الوزن علما اني مصابة بتقوس في لعامود الفقري ما الحل اريد زيادة وزني
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
اعاني من زيادة الوزن وزني ٦٧ وطولي ١٦٠ اريد ان اعرف ما هو الوزن المثالي لي والطريقة الصحية لخسارة الوزن
سؤال من أنثى سنة 5
في تغذية
اعاني من زيادة في الوزن بالرغم من عدم تناول الطعام بكثره لكن انا اعاني ايضا من مرض تكيس الرحم مالذي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري 29 سنة عندي مشكلة تكيس المبايض مشيت على رجيم نزل وزني تقريبا 13 كيلو من 76...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا متزوجة وعمري 25 واعاني من زيادة في الوزن وزني 78قال الدكتور انقص وزني الى 60 ولاكن لم يعطني رجيم...
سؤال من أنثى سنة 45
في تغذية
أعاني من زيادة الوزن وخلل في الغدة الدرقية، وأريد خسارة الوزن ما الحل؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أمى تعانى من زيادة الوزن فاريد نظام رجيم حسب فصيلة الدمA
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان تعطوني جدول ﻻنقاص الوزن علما ان لدي تكيس المبايض واريد حمية تناسب وضعي وان ﻻ تنقص مني فيتامينات...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
8067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2484
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين