طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كيفية التخلص من الوزن الزائد

icon 17 مارس 2024
icon 9314
اعاني من تكيس المبايض و زيادة الوزن بعد رجيم لمده سنه رجع وزني زاد ما الحل للتخلص من زيادة الوزن و تكيس المبايض؟
زيادة الوزن تكيس المبيض
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة. يعد إنقاص الوزن لدى النساء المصابات بتكيس المبايض أمرًا صعبًا لكنه ليس مستحيلًا؛ إذ إن اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، إلى جانب تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب يمكن أن يساعد على إدارة الأعراض وتقليل الوزن. 

 

فيما يلي الخيارات المتاحة لإنقاص الوزن وإدارة تكيس المبايض:

  • تناولي 4 - 6 وجبات طعام صغيرة خلال اليوم عوضًا عن 3 وجبات كبيرة، الأمر الذي سيساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
  • اتبعي نظام غذائي غني بالألياف ومنخفض بالسكر، ويشمل ذلك تناول كميات عالية من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
  • قللي تناول الأطعمة الكربوهيدراتية، واختاري النوع الصحي منها وهو الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضروات النشوية، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • تناولي مصادر البروتين الصحية، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية، والدواجن، والحليب ومشتقاته.
  • تناولي مصادر الدهون غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي.
  • قللي من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، وذلك للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • مارسي ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا معظم أيام الأسبوع.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم.
  • قللي مستويات التوتر والإجهاد.
  • توقفي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.

 

لا تترددي في استشارة الطبيب للتعرف على العلاجات الدوائية والمكملات الغذائية التي قد تساعد على إدارة أعراض تكيس المبايض، وتقليل الوزن الزائد، إلى جانب مراقبة الحالة بشكل دوري.

 

للمزيد:

 

 0 2024-08-24T18:24:23+00:00

أتمنى لكِ السلامة. يعد إنقاص الوزن لدى النساء المصابات بتكيس المبايض أمرًا صعبًا لكنه ليس مستحيلًا؛ إذ إن اتباع نظام... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ السلامة. يعد إنقاص الوزن لدى النساء المصابات بتكيس المبايض أمرًا صعبًا لكنه ليس مستحيلًا؛ إذ إن اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، إلى جانب تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب يمكن أن يساعد على إدارة الأعراض وتقليل الوزن. 

 

فيما يلي الخيارات المتاحة لإنقاص الوزن وإدارة تكيس المبايض:

  • تناولي 4 - 6 وجبات طعام صغيرة خلال اليوم عوضًا عن 3 وجبات كبيرة، الأمر الذي سيساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
  • اتبعي نظام غذائي غني بالألياف ومنخفض بالسكر، ويشمل ذلك تناول كميات عالية من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
  • قللي تناول الأطعمة الكربوهيدراتية، واختاري النوع الصحي منها وهو الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضروات النشوية، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • تناولي مصادر البروتين الصحية، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية، والدواجن، والحليب ومشتقاته.
  • تناولي مصادر الدهون غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي.
  • قللي من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، وذلك للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • مارسي ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا معظم أيام الأسبوع.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم.
  • قللي مستويات التوتر والإجهاد.
  • توقفي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.

 

لا تترددي في استشارة الطبيب للتعرف على العلاجات الدوائية والمكملات الغذائية التي قد تساعد على إدارة أعراض تكيس المبايض، وتقليل الوزن الزائد، إلى جانب مراقبة الحالة بشكل دوري.

 

للمزيد:

 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 24 أغسطس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
تفشي الليستريا في فرنسا أخبار طبية
تفشي الليستريا في فرنسا
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة