انا فتاة ابلغ من العمر 21سنة اعاني من النحافة الشديدة و ما يزيد قلقي هو اقتراب شهر رمضان.ارجوا من اخصائي التغدية ان ينصحني علما اني قد تناولت حبوبا لفتح الشهية لكن بدون فائدة.

أنصحك بزيادة كمية النشويات كالأرز والخبز, وتناول مكمل غذائي بين الوجبات مثل الانشور وتناول 3 وجبات رئيسية وبينهم 3 كاسات مكمل غذائي

عمري 20 سنة ، طولي 162 وزني 44 عملت تحاليل شاملة والحمد لله سليمة ، كانت شهيتي مغلقة والان لما بدأت تناول الحلبة فُتحت الشهية ، هل ممكن أزيد الوزن ؟ تعبت من النحافة

تحياتي لكِ. يمكن أن تساعد الحلبة على فتح الشهية ، مما قد يزيد ذلك من تناول الطعام، ويدعم زيادة الوزن، ومع ذلك من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناولها للتأكد من أمانها. فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لفتح الشهية وزيادة الوزن : تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة. حافظي على جدول منتظم لتناول الطعام، وتجنبي نسيان أي من الوجبات لا سيما وجبة الإفطار. تناولي الطعام في جو ممتع مع الأهل والأصدقاء. تناولي الأطعمة المفضلة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك: الكربوهيدرات الصحية، مثل الأرز، والبطاطا، وخبز القمح الكامل. الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون. البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب. قللي تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تسبب الشعور بالشبع والامتلاء. اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه. أضيفي بعض الخيارات الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية لوجباتكِ، مثل المكسرات، والأجبان، وزبدة الفول السوداني، والعسل. قللي من شرب الماء والمشروبات الأخرى قبل أو أثناء الوجبات. مارسي التمارين الرياضية لبناء العضلات وفتح الشهية، مثل تمارين القوة، واليوغا. تناولي بعض المكملات الغذائية التي تفتح الشهية وتزيد الوزن بعد الحصول على موافقة طبية، مثل: الزنك. الثيامين. زيت السمك. مكملات البروتين. الكرياتين. مكملات زيادة الوزن. للمزيد: ما هي أفضل حبوب زيادة الوزن؟ وما فوائدها وأضرارها؟ وصفات لزيادة الوزن سريعة وفعالة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اعاني من النحافة مدة طويلة علما باني قد خضعت لفحوصات وتحاليل شاملة مرة

Q: لماذا اشعر بالخمول بعد وجبة الفطور بنصف ساعة تقريبا علما ان وجبة الفطور غير دسمة او كثيرة وانا امشي بعد الفطور بنصف ساعة لمدة ربع ساعة مشي سريع تقريبا

تبدأ عملية الهضم بعد تناول الطعام مباشرة، وتكون في أوجها خلال نصف ساعة، حيث تتوجه نسبة كبيرة من الدم باتجاه الجهاز الهضمي لتساعد في عملية الهضم والامتصاص، ولهذا نشعر بالخمول أنصحك بممارسة رياضة المشي قبل تناول الطعام أو بعده بساعتين على الأقل تحياتي

Q: السلام عليكم ورحمة الله...ما الوقت الامثل لتناول الفواكه..هل بعد الاكل بساعة ونصف او ساعتين جيد؟

قبل الاكل افضل حيث يتم امتصاصة بشكل جيد

تم إنشاؤها في 8 ديسمبر 2018

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

505

اعاني من النحافة منذ مدة طويلة علما باني قد خضعت لفحوصات وتحاليل شاملة مرة تلوى الاخرى لكن النتيجة سليمة ممكن ان اضيف ان ساعة نومي تكون بعد منتصف الليل بساعة او ساعتين تقريبا