السلام عليكم اعاني من زياده الوزن رغم ان غذائي طبيعي وفي اخر 5ايام اصبح لدي زياده سريعه في الوزن ما يقارب 4كيلو . اضافه الى تورم اليدين في الصباح ما سبب هذا.؟

هل تستخدمين اي ادويه لفتره طويله وهل يوجد اي ورم حول العين الورم يظهر في الصباح ويختفي خلال اليوم؟ هل يوجد اي تغير في لون او كميه البول؟

سؤال من أنثى سنة

تغذية

كيف اتحكم بزيادة الشهية

Q: مرحبا دكتور اعاني من زياده في الوزن ماهو الحل

استشارة اخصائي تغذية ليساعدك في وضع حمية غذائية و ممارسة الرياضة

Q: اعاني من زياده في الوزن اريد خفظه لاكني لا استطيع ماذا افعل ساعدوني

نعم يوجد حمية غذائية تناسب خمول الغدة و يمكن من خلالها فقد الوزن بشكل طبيعي يمكنك زيارة اختصاصي تغذية

Q: اعاني من الوزن الزائد وقصور في الغده درقيه ولا استطيع فقدان وزن مع متبعه رجيم او دوا تخسيس وزني ٢١٢باوند طولي ١٥٠سم ما الحل

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة اوطلوع الدرج ونزوله بشكل سريع بالنسبة للاهم هو الالتزام بالدواء مع طبيبك والابتعاد عن البروكلي والملفوف والزهرة والفراولة حيث انها تؤثر سلباً على عمل الغدة

Q: انا فتاه عمري٢٣اعاني من النحافه الزايده ونقص في الوزن لان وزني ٣٨ اريد حبوب تساعد على زياده الوزن والقضاء على النحافه مع العلم انا مرضعه لطفلي

قبل البدء ببرنامج غذائي لزيادة الوزن يجب معرفة سبب النحافة، أنصحك بعمل فحوصات مخبرية للغدة الدرقية. وهل وزنك منذ فترة طويله ثابت على نفس الوزن؟

Q: ما هى الاطعمه التى تحسس بالشبع ولا تعمل على زياده الوزن؟

الخضار و الشوفان و اللحوم الحمراء و البيضاء قليلة الدهن

Q: طولي 180 ووزني 60 ولي فتره على الحال لايزيد وزني ولا ينقص ماهو الحل وماهي طرق زياده الوزن

وزنك المثالي هو 60-80 كيلو أي أنه في الحد الأدنى من الوزن المثالي، اذا لم تكن لديك مشاكل صحية لاداعي للقلق واذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل يجب أن يشمل طعامك على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. مع التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية، وينصح بعمل رياضة خفيفة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لتحسين الشهية وبناء العضل.

Q: انا فتاه 10 سنوات امارس رياضة الجمباز منذ 5 سنوات الوزن 32.5 والطول 130 سم ما نظام التغذية المناسب وهل الوزن الحالى زائد عن الطبيعى للجسم الرياضى

عزيزتي المريضة، شكراً لثقتك بنا. بناء على مؤشر كتلة الجسم BMI، الذي يحسب بالقسمة بين وزن الجسم ومربع الطول بالأمتار، نجد أن وزنك الحالي يخضع للحدود الطبيعية لجسم رياضي. وكونكِ لاعبة جمباز، تحتاجين إلى تناول غذاء صحي ومتوازن يحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز أدائكِ الرياضي وصحتكِ العامة. يمكنكِ التحدث مع أخصائي تغذية للحصول على نظام غذائي مناسب لكِ وبالتالي الحفاظ على وزنكِ وصحتكِ بشكل جيد. نتمنى لكِ دوام الصحة والعافية.

Q: اعاني من زياده الوزن وعدم نزول الوزن بشكل سريع بصعوبه جدا

عليكَ بتمارين المقاومة وأهمها القرفصاء ( سكواتش ) ، 2-3 مرات اسبوعيا لمدة ثلاثة أشهر . ملاحظة : تناول الدهون الصحية مثل ( زيت الزيتون / الزبدة / السمن / الافوكادو/ زيت جوز الهند ) في هذه الفترة يساعدك في خسارة الدهون المتراكمة والتي يصعب خسارتها . ودمتم سالمين ،،

Q: زياده ملحوظه في الوزن ما اﻻسباب

ممكن ان يكون السبب استهلاك كميات فجائية زائدة من الطعام او الحلويات وقلة النشاط الرياضي ، او تناول دواء معين قد يكون له اثر في زيادة الوزن

11 ديسمبر 2015

659

أنا فتاه اعاني زياده الوزن منذ 5سنوات، ولا استطيع التحكم بالشهيه ما الحل؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة، قد تكون هناك عدة أسباب لزيادة الشهية، منها:

عوامل نفسية: مثل التوتر، القلق، أو الاكتئاب.
نقص النوم: قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية.
نظام غذائي غير متوازن: نقص البروتين والألياف في النظام الغذائي.
بعض الحالات الطبية: مثل مشاكل الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض.

لذا من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود سبب عضوي لزيادة الشهية، وسأقدم لكِ بعض الحلول المقترحة للتحكم في الشهية:

تناول وجبات متوازنة:
- ركزي على البروتينات والألياف في كل وجبة.
- تناولي كميات كبيرة من الخضروات والفواكه.
شرب الماء:
- اشربي كميات كافية من الماء طوال اليوم، خاصة قبل الوجبات.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة:
- بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية:
- هذه الأطعمة غالبًا ما تزيد الشهية وتسبب تقلبات في مستوى السكر في الدم.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين المزاج وتقليل التوتر.
الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- حاولي النوم من 7-8 ساعات كل ليلة.
إدارة التوتر:
- جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
استشارة أخصائي تغذية:
- يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة لكِ.

للمزيد:

0 2025-07-29T06:22:27+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%B0-5%D8%B3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D9%8A%D9%87-639750#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

أتمنى لكِ السلامة، قد تكون هناك عدة أسباب لزيادة الشهية، منها:

عوامل نفسية: مثل التوتر، القلق، أو الاكتئاب.
نقص النوم: قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية.
نظام غذائي غير متوازن: نقص البروتين والألياف في النظام الغذائي.
بعض الحالات الطبية: مثل مشاكل الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض.

تناول وجبات متوازنة:
- ركزي على البروتينات والألياف في كل وجبة.
- تناولي كميات كبيرة من الخضروات والفواكه.
شرب الماء:
- اشربي كميات كافية من الماء طوال اليوم، خاصة قبل الوجبات.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة:
- بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية:
- هذه الأطعمة غالبًا ما تزيد الشهية وتسبب تقلبات في مستوى السكر في الدم.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين المزاج وتقليل التوتر.
الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- حاولي النوم من 7-8 ساعات كل ليلة.
إدارة التوتر:
- جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
استشارة أخصائي تغذية:
- يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة لكِ.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

29 يوليو 2025

أخصائية تغذية رناد قطينة

تغذية

تستطيعين التحكم بالشهية عن طريق الابتعاد عن السكريات والحلويات لانها تفتح الشهية, ممارسة الرياضة يساعد على التحكم بالشهية ، كما ان تناول الخضار والفواكه ايضا ينظم الشهية لانهم غنيين بالالياف الغذائية التي تنظم عملية الهضم، والطعام الغني بالبروتين ايضا يساعد في التحكم بالشهية وحاولي الابتعاج عن مصادر التوتر والقلق لانهما يفتحان الشهية، كما ان شرب الماء من 6 الى 8 اكواب في اليوم تساعد في تنظيم الشهية

15 ديسمبر 2015