تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اتحكم بزيادة الشهية
11 ديسمبر 2015
626
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، قد تكون هناك عدة أسباب لزيادة الشهية، منها:
- عوامل نفسية: مثل التوتر، القلق، أو الاكتئاب.
- نقص النوم: قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية.
- نظام غذائي غير متوازن: نقص البروتين والألياف في النظام الغذائي.
- بعض الحالات الطبية: مثل مشاكل الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض.
لذا من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود سبب عضوي لزيادة الشهية، وسأقدم لكِ بعض الحلول المقترحة للتحكم في الشهية:
- تناول وجبات متوازنة:
- ركزي على البروتينات والألياف في كل وجبة.
- تناولي كميات كبيرة من الخضروات والفواكه.
- شرب الماء:
- اشربي كميات كافية من الماء طوال اليوم، خاصة قبل الوجبات.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة:
- بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية:
- هذه الأطعمة غالبًا ما تزيد الشهية وتسبب تقلبات في مستوى السكر في الدم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين المزاج وتقليل التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- حاولي النوم من 7-8 ساعات كل ليلة.
- إدارة التوتر:
- جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- استشارة أخصائي تغذية:
- يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة لكِ.
للمزيد:
0 2025-07-29T06:22:27+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%B0-5%D8%B3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D9%8A%D9%87-639750#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، قد تكون هناك عدة أسباب لزيادة الشهية، منها:
- عوامل نفسية: مثل التوتر، القلق، أو الاكتئاب.
- نقص... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، قد تكون هناك عدة أسباب لزيادة الشهية، منها:
- عوامل نفسية: مثل التوتر، القلق، أو الاكتئاب.
- نقص النوم: قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية.
- نظام غذائي غير متوازن: نقص البروتين والألياف في النظام الغذائي.
- بعض الحالات الطبية: مثل مشاكل الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض.
لذا من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود سبب عضوي لزيادة الشهية، وسأقدم لكِ بعض الحلول المقترحة للتحكم في الشهية:
- تناول وجبات متوازنة:
- ركزي على البروتينات والألياف في كل وجبة.
- تناولي كميات كبيرة من الخضروات والفواكه.
- شرب الماء:
- اشربي كميات كافية من الماء طوال اليوم، خاصة قبل الوجبات.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة:
- بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية:
- هذه الأطعمة غالبًا ما تزيد الشهية وتسبب تقلبات في مستوى السكر في الدم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين المزاج وتقليل التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- حاولي النوم من 7-8 ساعات كل ليلة.
- إدارة التوتر:
- جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- استشارة أخصائي تغذية:
- يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة لكِ.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 يوليو 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 ديسمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين