ما أسباب الجوع المستمر؟

يبدأ الجوع عادة بعد ساعتين من تناول آخر وجبة؛ لأن الجسم يحتاج إلى الطعام للحصول على طاقة، فمن الطبيعي أن يشعر الإنسان بالجوع إذا لم يأكل لبضع ساعات. ولكن، قد يشير الجوع المستمر حتى بعد تناول الوجبة إلى أسباب صحية أو نفسية أخرى. 

وسنتناول في هذا المقال أبرز أسباب الجوع المستمر رغم الأكل.

أسباب الجوع المستمر وعدم الشبع

تتعدد أسباب الجوع المستمر حتى بعد الأكل، وقد يكون بعضها مرضياً. وتشمل هذه الأسباب:

• فرط نشاط الغدة الدرقية

عند الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية، يفرز الجسم مستويات أعلى هرمون الغدة الدرقية الذي يتحكم في سرعة الأيض، مما يؤثر على الوزن، ويؤدي إلى الرغبة المستمرة بتناول الطعام.  

ويعد داء غريفز (بالإنجليزية: Grave's Disease) من أهم الأمراض المناعية التي تؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية، وبالتالي الرغبة المستمرة في تناول الطعام. [3] [4]

للمزيد: ما الفرق بين الجوع والشهية؟

• أسباب نفسية

قد يكون التوتر أو الإجهاد سبب الجوع المستمر بعد الأكل؛ لأنه قد يسبب بعض الاختلالات الهرمونية التي تنعكس على نمط الأكل للشخص. وغالباً ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر بالرغبة في تناول الأطعمة الدهنية، والسكريات. 

وتفرز الغدة الكظرية هرمون الكورتيزول عند الشعور بالقلق أو التوتر، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام. كما أن هناك حالات أخرى تزيد من نشاط الغدة الكظرية، مثل متلازمة كوشينغ، والتي يعد الجوع وزيادة الوزن من أبرز أعراضها. 

وقد يكون الملل أو الحزن أيضاً من أسباب الجوع المستمر في الشتاء بشكل خاص، حيث يحفز تناول الطعام إفراز هرمون السعادة (السيروتونين)، مما يجعل البعض يلجأ إلى الطعام عند الشعور بالحزن أو الانفعال.  [2] [3] [4]

للمزيد: هل الإحساس بالجوع له علاقة بالتوتر؟

• أسباب تتعلق بالنظام الغذائي

يساعد تناول البروتين بشكل كافي في تغذية الجسم ومنحه الطاقة والشعور بالشبع، وذلك بعكس الكربوهيدرات التي تسبب ارتفاع السكر مؤقتاً ثم تقليله مما قد يكون سبب الجوع المستمر بعد الأكل. وبالتالي، فإنه عندما يتم الجمع بين البروتين والكربوهيدرات في الوجبة، فإن البروتين يبطئ من معدل ارتفاع الجلوكوز، ويجعله يرتفع تدريجياً ثم ينخفض تدريجياً، وبالتالي يطيل مدة الشعور بالشبع.

وينبغي تجنب تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة على وجه التحديد، مثل الدقيق الأبيض، والأرز الأبيض، والمخبوزات لأنها تزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

وفي المقابل، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون، والتونة، والسردين، والجوز وبذور الكتان في تقليل الشهية والشعور بالشبع. كما يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، والخضروات، والعدس، والفول، والشوفان في إفراز هرمونات تقلل الشهية، ويحفز تمدد الألياف في المعدة في الشبع بسرعة. [1]

حاسبة الماء

احسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميًا

احسب الآن

احسب الآن

حمل التطبيق الآن

• ديدان البطن 

تعد الدودة الدبوسية (بالإنجليزية: Pinworm) والديدان الشريطية أكثر عدوى الديدان شيوعاً. وقد تكون الإصابة بهذه الديدان أحد أسباب الجوع المستمر عند الأطفال في سن المدرسة، إلا أنه قد يصاب البالغون أيضاً بهذه الديدان.

وعلى الرغم من عدم تسبب عدوى الديدان الدبوسية بأي أعراض لدى معظم الناس، إلا أنه قد يشعر البعض بالجوع، أو التعب، أو حكة في المؤخرة. وغالباً ما تسبب الديدان الشريطية آلام الجوع. [4]

• الجفاف

قد يؤدي الشعور بالعطش إلى توهم الشعور بالجوع أيضاً، حيث قد يكون الجفاف من أسباب الجوع المستمر والدوخة. ويساعد شرب الماء بانتظام على مدار اليوم في الحفاظ على رطوبة الجسم والوقاية من الجوع، حيث ينصح بشرب ما لا يقل عن حوالي 8 أكواب من الماء يومياً. [1] [2]

• قلة النوم

يمكن أن تؤثر قلة النوم أو جودة النوم السيئة على إفراز هرمون اللبتين الذي يتحكم في الجوع، ويميل الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم إلى الإفراط في تناول الطعام؛ حيث تكون لديهم شهية أكبر ويجدون صعوبة في الشعور بالشبع. 

وغالباً ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم بالرغبة في تناول الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية. [2] [3]

• بعض الأدوية

يمكن أن يكون تناول بعض الأدوية من أسباب الجوع المستمر والرغبة في تناول الطعام أكثر من المعتاد. وتشمل أمثلة هذه الأدوية: 

1. مضادات الهيستامين التي تعالج الحساسية.
2. مضادات الاكتئاب التي تسمى مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.
3. الستيرويدات مثل بريدنيزون.
4.  بعض أدوية علاج مرض السكري من النوع الثاني، مثل الأنسولين.
5. الأدوية المضادة للذهان.
6. أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، مثل حاصرات بيتا.
7. حبوب منع الحمل.

وغالباً ما تؤدي هذه الأدوية إلى الشعور بالجوع وزيادة الوزن. لذا، فإنه ينبغي على المريض مراقبة وزنه من اللحظة التي يبدأ فيها بتناول أي من هذه الأدوية، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. [2] [4] 

• الرياضة 

يمكن أن تكون ممارسة الرياضة من أسباب الجوع المستمر بطريقتين:

1. تسبب الرياضة حرق الجسم للسعرات الحرارية للحصول على الطاقة، مما يسبب زيادة الأيض. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع لدى البعض. 
2. قد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى الشعور بالجوع في محاولة من الجسم لتعويض الطاقة التي تم استهلاكها.

ومع هذا، يمكن أن يخف هذا الأمر أو ينتهي بعد التمرين المتكرر والمنتظم، لأن الجسم يعيد ضبط إشارات الجوع في النهاية. [2] [4] 

للمزيد: الفرق بين الأكل الواعي والأكل العاطفي

أسباب الجوع المستمر لدى النساء 

قد تكون هناك أسباب خاصة بالنساء تؤدي إلى الجوع المستمر، وتشمل:

• الحمل: قد يكون تأكد الجسم من حصول الطفل على ما يكفي من العناصر الغذائية لينمو أحد أسباب الجوع المستمر للحامل، حيث تلاحظ العديد من الأمهات زيادة كبيرة في الشهية. كما قد تكون التغيرات الهرمونية أيضاً من أسباب الجوع المستمر في بداية الحمل. [2] [3]
• الرضاعة: قد تكون الرضاعة الطبيعية من أسباب الجوع المستمر بعد الولادة، حيث تحتاج النساء اللواتي يرضعن من الثدي إلى سعرات حرارية أعلى لإنتاج الحليب، مما قد يؤدي إلى زيادة الشهية والشعور بالجوع. [5]
• متلازمة ما قبل الحيض: يعد التغير في أنماط الأكل، والرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة، وزيادة الوزن من علامات اضطراب ما قبل الحيض. ويصاحب ذلك عادة نوبات الصداع النصفي، والقلق، والتقلبات المزاجية الشديدة. [3]
• انقطاع الطمث: تتعرض النساء لخطر زيادة الوزن عند انقطاع الطمث بسبب التغيرات الهرمونية؛ فمثلاً، يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين أثناء انقطاع الطمث إلى زيادة الشهية والشعور بالجوع. [5]

للمزيد: اضطرابات الأكل لدى الكبيرات في السن وتدابيرها العلاجية

أسباب الجوع المستمر لمرضى السكر

يمكن أن يكون مرض السكري (سواء النوع الأول أو الثاني أو سكر الحمل) أحد أسباب الجوع المستمر، حيث تظهر أعراض الإصابة بمرض السكري على شكل الجوع المستمر، والعطش الشديد، وكثرة التبول. 

ويحدث الجوع المستمر في مرض السكري من النوع الثاني بسبب عدم انتقال الغلوكوز من الدم إلى الخلايا التي تستخدم الجلوكوز كمصدر للطاقة، مما يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب والجوع.  [4] [5]

وفي المقابل، قد يكون نقص السكر في الدم هو أحد أسباب الجوع المستمر عند كبار السن والمرضى بشكل عام، حيث يعد انخفاض مستويات السكر في الدم مصدر قلق شائع للأشخاص المصابين بداء السكري وبعض المشاكل الصحية الأخرى. [2] [4]

أسباب الجوع المستمر عند الرضع

قد يكون الجوع المستمر لدى الأطفال الرضع مصدر قلق لدى الآباء والأمهات، وخاصة إذا كان الطفل يرضع رضاعة طبيعية؛ حيث تشك الأم حينها في كون ثديها لا ينتج كميات كافية من الحليب.

وغالباً ما يكون سبب الجوع المستمر لدى الرضع هو طفرات النمو؛ حيث يحتاج الطفل في هذه المرحلة إلى المزيد من الطعام ولفترات أطول من الوقت للحصول على الطاقة اللازمة.

وفي المقابل، قد يكون مجرد رغبة الطفل الغريزية في مص شيء ما هو ما يجعله يبدو وكأنه في جوع مستمر، بينما في المقابل هو أمر طبيعي وشائع جداً لدى الأطفال الصغار. [6]

للمزيد: محفزات الجوع

وختاماً، فإن هناك عدة علامات جسدية تدل على الجوع، مثل قرقعة المعدة، وانخفاض الطاقة، والعصبية. أما الجوع المستمر، فإنه لا يترافق عادة مع أي علامات جسدية. 

اقرا ايضاً :

سبعة منتجات غذائية لشعر صحي وجذاب

تعاني العديد من النساء من مشاكل الشعر التالف وحينما يجري الحديث عما هو مفيد لاكساب الشعر حيوية وجاذبية يقول الاطباء ... اقرأ أكثر