كيفيه تحويل الدهون الي عضلات في منطقه الصدر و البطن مع ملاحظه ان وزني 91 و طولي 184 و لامانع من زياده الوزن علي هيئه عضلات او تنزيل الوزن الي الوزن المثالي فما هي الطريقه

الدهون لا تتحول الى عضلات ، لكن زيادة الكتلة العضلية يساعد على حرق الدهون ،، يتم اكتساب الكتلة العضلية من خلال ممارسة الرياضة مثل رفع الاثقال، وللحفاظ على الكتلة العضلية يجب الاستمرار بممارسة الرياضة ويجب الانتباه الى اخذ احتياجك الكامل من البروتين

مرحبا انا اسمي نور اريد ان اسأل كيف انقص وزني أو اصل الي الوزن المثالي علما ان وزني 70 كغ وطولي حوالي 160 برغم انني تابعة كثير من الحمية والرياضة ولكن لم استمر في ذلك

اهلا بك... عزيزتي تخفيف الوزن يكون باتباع نظام صحي يحوي على جميع المجموعات بدون حذف اي مجموعة انصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وفي الوجبات الرئيسية قسمي الصحن الى قسم نشويات وبروتين وخضار على ان تكون الحصص كالتالي خلال اليوم الكامل 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه و 5 حصص خضار و 4 حصص برويتنو 2 حصة البان مع شرب 2-3 لتر ماء يوميا مع ممارسة الرياضة يوميا تقريبا 45 دقيقة وعند الشعور بالجوع تناولي الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار او نصف كوب ترمس او اشربي ماء لسد الشهية, بالتوفيق.

سلام عليكم انا اعاني من الضعف الشديد عمري 20 سنه و وزني 43 اريد ان اصل الى الوزن المثالي بطريقه طبيه نصحوني بأستخدام دواء gynoferon فهل هو مقوي وفاتح شهيه ؟؟

للنحافة و الضعف أسباب عديدة لذلك لا بد من التقييم الصحي و التغذوي . هذا المكمل عبارة عن حديد و بالتالي سيساعدك فقط إذا كان سبب الهزال ضعف الدم الناتج عن نقص الحديد .

وزني كان 100 ونزل الى 93 وتوقف الوزن وتوقفت عن الرجيم وزاد الى 95 وعملت رجيم ونزل 93 وتوقف ومازلت اعمل رجيم ووزني ثابت هل من حل او دواء يساعد في النزول الوزن المثالي 75

المفهوم الصحيح للرجيم أو الحمية الغذائية هي اتباع نمط غذاء صحي طول الحياة، للمحافظة على صحة الجسم ووظائف أعضاءه جميعها. ولنتمكن من اتباع نمط حياة صحي، يجب أن يكون ضمن حاجة جسمنا وقدراتنا أيضاً . فمثلا النصائح العامة التي يرتكز عليها نظام الحياة الصحي هي : اختيار الأطعمة المفيدة والصحية ضمن المجموعات الغذائية ال 6 : النشويات ( الكربوهيدرات ) + الدهون + البروتينات + الفيتامينات + المعادن + الماء الابتعاد عن الأغذية المركزة بالسعرات الحرارية التي ترفع من الاستهلاك اليومي للطعام وتسبب السمنة أو زيادة الوزن. الابتعاد عن صادر الدهون الضارة مثل الزيوت، المقالي بشكل عام، الوجبات السريعة، الأطعمة المصنعة . الابتعاد عن الأطعمة العالية بالصوديوم ( الأملاح ) مثل الأندومي، المكسرات المملحة، الوجبات السريعة أيضا تجنب شرب العصائر واستبدالها بحصص الفواكهة الطبيعية ( ثمرة الفواكهة ) شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً ممارسة الرياضة أو المشي أو بعب الحبلة لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل تناول 2-3 حصص من الفواكهة فمثلا حبة البرتقال الصغيرة تعتبر حصة، حبة الموز متوسطة الحجم تعتبر حصة. المتابعة مع أخصائي/ة تغذية يفيد كثيراً أيضا. للفائدة حول رجيم السعرات الحرارية : رجيم السعرات الحرارية

سؤال من ذكر سنة

تغذية

اصبت مؤخرا بالسكر والحمدلله ونزل وزني خلال اقل من شهر من ٦٤ الي ٥٩ اصل

Q: كيف استطيع ان ازيد وزني هل هناك دواء يحتوي ع غذاء يزيد الوزن او على بروتينات تجعلني اصل للوزن المثالي

مرحبا بك.. عسل ملكات النحل من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية ...سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي

Q: انا وزني 84.5 وطولي 169 وعمري 29 سنه ( ذكر ) كم الوزن المثالي من - الي

من 72 الي 75 كيلو جرام

Q: البروتين حلو!عادي لمرضى السكر ي؟و يقوم بزيادة الوزن؟

كمية السعرات الحرارية في البروتين تساوي تلك الموجودة في الكربوهيدرات (4 كالوري / 1 غم) البروتين لا يسبب ارتفاعًا مباشرا في سكر الدم ولكن كثرته مضرة لأنه يجهد الكلية ابتعدي عن اللحوم الحمراء والدهون اللحوم البيضاء والسمك تعد مصدرا أفضل للبروتين وتحتوي نسبة أقل من الدهون الضارة بين أليافها

Q: مرحبا انا وزني 70 وطولي 163 وعمري 23 اريد احصل على الوزن المثالي هل ممكن استخدام حبوب مساعد السكر ؟

لا يناسبك هذا الدواء

Q: انا طولي 160و وزني 50 ماذا علي ان اتناول لكي اصل الى الوزن المثالي علما و ان عمري 20 سنة و شكرا

عليك بعمل فحص الغدة الدرقية اذا كانت بها مشاكل سوف يصف لك الطبيب المختص العلاج المناسب بعدها يتوجب عليك الانتظام في برنامج غذائي مناسب وصحى لزيادة الوزن

Q: اعاني من زيادة الوزن وزني ٦٧ وطولي ١٦٠ اريد ان اعرف ما هو الوزن المثالي لي والطريقة الصحية لخسارة الوزن

مساء الخير لا يوجد وزن مثالي بل هناك وزن صحي تكون فيه نسبة الدهون طبيعية في الجسم و مبدئيا نزول ٧ كيلو من وزنك يعتبر جيدا

23 يناير 2016

2192

اصبت مؤخرا بالسكر والحمدلله ونزل وزني خلال اقل من شهر من ٦٤ الي ٥٩ اريد ان اصل الي الوزن المثالي ٦٣ هل تناول المكملات البروتين مضره لمرضى السكر او لامانع منها (مصل الحليب)

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية محمد عطية

تغذية

لا اختي ... المكملات الغذائية تعمل على التأثير على انسولين الدم عن طريق شيء يسمى بالناقل البروتيني للأنسولين وقد يسبب اعراض وريسك فاكتور للسكري ... انصحك بأن تأخذي حبوب خميرة البير مع الفيتامينات المتنوعه .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

24 يناير 2016