ما الاطعمة التي تقوي جهاز المناعة

icon 22 يوليو 2016
icon 2150
أريد معرفة انواع المأكوت التي تقوي جهاز المناعة لدى النساء تحديدا وما هي الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها....
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة، تقوية جهاز المناعة أمر مهم للحفاظ على صحة جيدة، وسأقدم إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ذلك:

  • الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الليمون، الفلفل الحلو، والفراولة. فيتامين C يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين D: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، صفار البيض، والحليب المدعم. فيتامين D يلعب دورًا حيويًا في تنظيم استجابة المناعة.
  • البروبيوتيك: موجودة في الزبادي، الكفير، والمخللات. البروبيوتيك تعزز صحة الأمعاء، والتي تعتبر جزءًا هامًا من جهاز المناعة.
  • الزنك: يوجد في اللحوم الحمراء، الدواجن، المكسرات، والبذور. الزنك ضروري لوظيفة الخلايا المناعية.
  • مضادات الأكسدة: موجودة في الخضروات والفواكه الملونة مثل التوت، السبانخ، والجزر. مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف.
  • الثوم والبصل: يحتويان على مركبات تعزز المناعة، وتساعد في مكافحة العدوى.

كما أنصحكِ بالابتعاد عن بعض الأطعمة التي قد تضعف جهاز المناعة، أو تزيد من خطر الالتهابات في الجسم، مثل:

  • الأطعمة المصنعة والسكرية: تناول كميات كبيرة من السكر والأطعمة المصنعة يمكن أن يضعف جهاز المناعة، ويزيد من الالتهابات في الجسم.
  • الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة: مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية. هذه الدهون يمكن أن تزيد من خطر الالتهابات.
  • الكحول: الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يضعف جهاز المناعة.
  • الأطعمة التي تسبب حساسية: إذا كنت تعانين من حساسية تجاه بعض الأطعمة، تجنبيها لأنها قد تزيد من الالتهابات.

للمزيد:

0 2025-07-24T06:26:43+00:00

أتمنى لكِ السلامة، تقوية جهاز المناعة أمر مهم للحفاظ على صحة جيدة، وسأقدم إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ السلامة، تقوية جهاز المناعة أمر مهم للحفاظ على صحة جيدة، وسأقدم إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ذلك:

  • الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الليمون، الفلفل الحلو، والفراولة. فيتامين C يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين D: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، صفار البيض، والحليب المدعم. فيتامين D يلعب دورًا حيويًا في تنظيم استجابة المناعة.
  • البروبيوتيك: موجودة في الزبادي، الكفير، والمخللات. البروبيوتيك تعزز صحة الأمعاء، والتي تعتبر جزءًا هامًا من جهاز المناعة.
  • الزنك: يوجد في اللحوم الحمراء، الدواجن، المكسرات، والبذور. الزنك ضروري لوظيفة الخلايا المناعية.
  • مضادات الأكسدة: موجودة في الخضروات والفواكه الملونة مثل التوت، السبانخ، والجزر. مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف.
  • الثوم والبصل: يحتويان على مركبات تعزز المناعة، وتساعد في مكافحة العدوى.

كما أنصحكِ بالابتعاد عن بعض الأطعمة التي قد تضعف جهاز المناعة، أو تزيد من خطر الالتهابات في الجسم، مثل:

  • الأطعمة المصنعة والسكرية: تناول كميات كبيرة من السكر والأطعمة المصنعة يمكن أن يضعف جهاز المناعة، ويزيد من الالتهابات في الجسم.
  • الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة: مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية. هذه الدهون يمكن أن تزيد من خطر الالتهابات.
  • الكحول: الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يضعف جهاز المناعة.
  • الأطعمة التي تسبب حساسية: إذا كنت تعانين من حساسية تجاه بعض الأطعمة، تجنبيها لأنها قد تزيد من الالتهابات.

للمزيد:

لا يوجد نوع طعام بحد ذاته يزيد من المناعة، انما يجب تناول نظام غذائي متوازن للزيادة من مناعة الجسم مع التركيز على تناول كمية جيدة من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبذور. كما ان ممارسة الرياضة بإنتظام تزيد من مناعة الجسم بشكل ملحوظ. 0 2016-07-23T09:08:59+00:00
لا يوجد نوع طعام بحد ذاته يزيد من المناعة، انما يجب تناول نظام غذائي متوازن للزيادة من مناعة الجسم مع... اقرأ المزيد
لا يوجد نوع طعام بحد ذاته يزيد من المناعة، انما يجب تناول نظام غذائي متوازن للزيادة من مناعة الجسم مع التركيز على تناول كمية جيدة من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبذور. كما ان ممارسة الرياضة بإنتظام تزيد من مناعة الجسم بشكل ملحوظ.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كل ما تريد معرفته حول الغدد الصماء مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً