جسمي لايحرق وتعبت من الرجيم والحرمان

Q: اعانى من الكرش .واصبحت تضايقنى .اريد حلا جزرى .وتعبت من الرجيم ..ماهى انسب رياضة امارسها بدون ملل...عمرى 42

اهلا بك... اخي عليك بالرياضة وخصوصا رياضة البطن وتمارين المعدة فهي جيدة بحرق دهون البطن ويجب تعدد وجباتك خلال اليوم وعدم اقتصار الكل بوجبة واحدة لانو تناول وجبة واحدة تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون عليك بتناول الخضار والفواكه ايضا , كما يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وزيادة النشاط البدني , بالتوفيق .

Q: انا اعاني من سمنه مفرطه وتعبت من الرجيم ابي حل

اولا عليك بعمل فحوصات الغدة الدرقية . و الابتعاد عن تناول الطعام الذي يحتوي على النشويات و تناول الافطار بشكل يومي . وعدم الاكل قبل النوم بفترة لا تقل عن 3 ساعات . و المشي يومين بمعدل 1-2 ساعة

Q: انا نحيف و عظامي رقيقة اريد حلا لأزيد من وزني و سمك عظامي و حجم جسمي

مرحبا بك.. عسل ملكات النحل وحبوب اللقاح من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية .سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك.. وعليك الحرص على تناول الحليب ومشتقاته والسمسم والسردين والتعرض للشمس مدة ربع ساعة قبل 11صباحا او بعد الرابعة عصرا

Q: انا اعاني من النحافة اريد حلا ارجوكم

يمكن زياده وزنك من خلال التركيز على الطعام الغني بالسعرات الحراريه والمفيد مثل المكسرات والافوكادو والتمر والفواكه المجففه ، وزبدة الفول السوداني.. الحلاوه والدبس والعسل ... اضافه زيت الزيتون للسلطات او بالسانوديشات ، تناول الزيتون، شرب المشروبات الطبيعية و الكوكتيلات، استخدام منتجات الحليب كاملة الدسم تقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه و3 وجبات خفيفه مع محاوله زياده كميه الطعام في كل وجبه الرياضه ايضا تساعد في اكساب الجسم الوزن من خلال زياده حجم العضلات اضافة البهارات الى الطعام لانها تساعد على فتح الشهيه .. والفلفل الحار يفتح الشهيه ايضا