قاص الوزن الزائد

Q: انا فتاة عمري 22 سنة اعاني من الوزن الزائد و اريد انقاص وزني

يجب اولا عمل تحاليل الغدة الدرقية لتحديد مستوى الحرق ثم عمل برنامج كامل غذائي و رياضي .. عموما حاولي زيادة شرب الماء و تبديل العشاء اليومي بزبادي و التقليل من المعكرونة و الارز و الالتزام بمواعيد محددة في تناول الطعام مع تحديد هدف لك للنزول 10%من الوزن في 6 اسابيع . بللتوفيق

Q: انا فتاة عمري 22 سنة اعاني من الوزن الزائد و اريد انقاص وزني و اريد نظام غذائي صحي

يجب اولا عمل تحاليل الغدة الدرقية لتحديد مستوى الحرق ثم عمل برنامج كامل غذائي و رياضي .. عموما حاولي زيادة شرب الماء و تبديل العشاء اليومي بزبادي و التقليل من المعكرونة و الارز و الالتزام بمواعيد محددة في تناول الطعام مع تحديد هدف لك للنزول 10%من الوزن في 6 اسابيع . بللتوفيق

Q: السلام عليكم كيف اخسر الوزن الزائد وزني 61كليلو غرام واريد انقاص الوزن لاني احس بألم في ارجلي وركبتين من الوقوف

لخسارة الوزن الزائد لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه تقدر تتفضل معنا في المركز العالمى للتغذية والتنحيف بسلطنة عمان مسقط نزوى بركاء

Q: اريد وصفه لتخلص من الوزن الزائد

خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع

Q: اريد التخلص من الوزن الزائد والكرش

الموضوع طويل ويحتاج قرار منك اولا ثم حمية مع رياضة اتمنى لو تراجع اسئلة مشابهة لانني اجبت على هذا السؤال مرارا.واهم شيء في انقاص الوزن هو انقاص الوارد الغذائي وليس الريجيم القاسي وعلى اسابيع.

Q: اريد وصفه أمنه وصحيه لحبوب انقاص الوزن وبدون مضاعفات جانبيه

معظم أدوية انقاص الوزن لها مضاعفات جانبية بالإضافة إلى أن تأثيرها مؤقت، يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام هذه الطريقة الصحيحة لنزول الوزن.

Q: اريد التخلص من الوزن الزائد بسرعة رغم اني تناولت حبوب للتخلص من الوزن الا اني عدت للوزن الزائد

قد يكون هناك خطأ ف الحمية التي تتبعينها لتنزيل الوزن اليكي بعض النصائح الهامة تناولي يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات اكثري من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشربي اثناء الاكل الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة قللي من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات لا يقل عن6 ساعات المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء. لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل. يمكن عمل تمارين زومبا في المنزل و هي منتشرة على اليوتيوب الرياضة مهمه جدا لانها تحافظ على نشاط الجسم و تزيد من معدل النزول.

Q: اريد مشروب يساعد على انقاص الماء في الجسم بالتالي نقص الوزن ؟ ارجو مساعدتي

نقص الماء من الجسم ضار جدا لكل اعضاء الجسم إنقاص الماء لا يساوى إنقاص الوزن الزائد بل إنقاص الدهون هو المطلوب لو هناك سبب يمنع نزول الماء من الجسم فحدث تخزن للماء يجب العرض على طبيب مختص أمراض باطنة و عمل الفحوصات و الاشعات اللازمة

Q: سلام عليكم، نوع دمي هو o+ ، اريد ان اعرف الاطعمه التي تساعد على انقاص الوزن

لا علاقة للغذاء بفصيلة الدم، الذي يساعد على انقاص الوزن هو التقليل من السعرات المستهلكة يومياً وخاصة الاتية من الدهون ( كالمقالي والوجبات السريعة والأطعمة كاملة الدسم، والشيبس والصلصات المحتوية على دهون) بالإضافة إلى التقليل من السكريات وممارسة الرياضة بانتظام.