وزني ١٠٧ طول ١٥٩ السمنة متركزة البطن واليدين اعلى استخدم جلوكوفاج لان عندي تكيس على المبيض هل تساعد في انقاص الوزن ؟بالرغم من اني قليلة الاكل جربت رجيمات ولم ينزل وزني ومارايكم في جهاز تكسير الدهون اقف علية ويهز جسمي وبعدها احس بحكة هل له فائدة؟

اولا الجلوكوفاج لوحده غير كافي يجب عمل برنامج غذائي و ليس برنامج حمية لان برامج الحمية غالبا تفشل في المحافظة على نزول الوزن و يفضل اخذ فيتامين د لانه يساعد و يدعم عمل الجلوكوفاج و يساهم في تنزيل الوزن و جميع الاشخاص الذين يعانون من السمنه يعانون ايضا من نقص فيتامين د مما يفاقم المشكلة و يزيد الوزن, جهاز تكسير الدهون ليس سيئا و لكن لا يكفي وحده و يلزم عمل رياضة لمدة ساعة 5 مرات في الاسبوع في هذا الوزن او المشي السريع لمدة ساعة و لاتنتظري نتائج سريعة لان ذلك يسبب الاحباط بل اجعلي ذلك نمط حياتك الجديد

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اريد اع تنزل الوزن وتحرق الدهون وزني ٧٠ وطولي ١٥٩ مشكلتي اكل الحلويات

Q: عمري ٢٣اكلت اعشاب شعبيه وحبوب للتسمين زاد وزني اكثر من الوزن المطلوب كان وزني 50 وطولي 163واصبح وزني64 وقبل اكل اعشاب التسمين كنت باكل ولا بيزيد وزني ابدا كيف ارجع وزني السابق

بطل اكل الاعشاب الشعبيه..ههههههههه

Q: انا وزني 65كيلو وطولي 180 اريد زياده في الوزن مع العلم اني لا اكل جيد

انصح بالانضمام الى نادي رياضي ثانيا ضرورة تناول ثلاث وجبات باليوم و تقسيمها لخمس او ستة وجبات صغيرة ان لم تستطع الاعتماد على اللحوم و الخضراوات و الابتعاد عن التدخين و اي سلوكيات خاطئة

Q: انا احاول انقاص وجربت جميع الرجيمات ولَم تنفع مشكلتي اني لدي كرش وأريد التخلص منه وحاولت جميع الطرق وفشلت وزني هو ٦٥ وطولي ١٦٥ اريد ان أصل الوزن المثالي وريد رجيم يساعدني حتى

يجب احداث تغيير جذري في العادات الغذائية السلبيه واتباع نظام غذائي صحي تديجيا لكي يتعود الجسم وهذا يحتوي على الخضراوات الورقية والالياف في الفواكه وتجنب الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات كالخبز والحلويات.. الدهون المشبعه..والكف عن الاكل قبل الشبع. تقسيم الوجبات الى ٣ بكميات صغيره وتناول حبة فاكهه او جزره ، خياره بين الوجبات. ملعقة خل التفاح ممزوجه بالماء الدافئ أثناء الأكل في الوجبه الرئيسيه. ممارسة المشي السريع يوميا حتى ساعه على الاقل مع تمارين شد عضلات البطن في الصباح والمساء مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده في الموقع

تم إنشاؤها في 14 أكتوبر 2014

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1381

اريد اعشاب تنزل الوزن وتحرق الدهون وزني ٧٠ وطولي ١٥٩ مشكلتي اكل الحلويات في رمضان اثرت على جسمي ولم استطع التخلص منها لابالرياضة ولاباتظيم وجباتي ليس لدي امراض ومعدتي سليمة

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

تغذية

لا وجودلاعشاب تحرق الشحوم. الحل الوحيدهو ممارسة المشي يوميا او 4 مرات اسبوعيا لمدة 45دقيقة و تنظيم تناول الطعام. بما ان الوزن اكتسبته في رمضان فمن السهل التخلص منه باتباعك حمية منظمةو حاول تناول الفواكه المجفففة فهي تعطيك بديلا للحلويات و شعورا بالشبع

14 أكتوبر 2014