السلام عليكم انا عمري 14 ووزني 130 كيلو طولي 178 قررت اني اسوي رجيم الماء وهو اني اشرب ماء بدون ما اكل اي شيء لمدة اسبوع كامل فهل صيام الماء يفقد الوزن فعلًا؟

نعم، صيام الماء يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، ولكنه ليس طريقة آمنة أو صحية لفقدان الوزن، خاصة بالنسبة لشخص في عمرك، إليك بعض النقاط المهمة حول صيام الماء وتأثيره على الصحة : فقدان الوزن السريع: عندما تتوقف عن تناول الطعام وتكتفي بشرب الماء، فإن جسمك سيبدأ في استخدام مخزوناته من الطاقة (الدهون) مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة، ولكن يمكن أن يكون الجزء الأكبر من هذا الوزن المفقود من الماء والعضلات، وليس الدهون فقط. المخاطر الصحية: صيام الماء لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية، وانخفاض مستويات الطاقة، وضعف العضلات، والدوار، كما يمكن أن يؤثر سلباً على وظائف الأجهزة الحيوية مثل القلب والكلى. العمر والتطور: في سنك، لا يزال جسمك في مرحلة النمو والتطور. الحرمان من الغذاء يمكن أن يؤثر على نموك الطبيعي وتطور جسمك وعقلك. الحلول الأفضل: بدلاً من اللجوء إلى صيام الماء، من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن تناول جميع المجموعات الغذائية بكميات مناسبة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، ويمكن استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية ملائمة تساعدك على فقدان الوزن بشكل صحي وآمن. الدعم النفسي: فقدان الوزن يمكن أن يكون تحدياً كبيرا، لذلك من المهم أن تحصل على دعم من عائلتك وأصدقائك، وربما تفكر في التحدث مع مختص نفسي إذا كنت تشعر بالضغط أو القلق حيال وزنك. للمزيد: طريقة رجيم الماء للتخسيس وهل يوجد اي اضرار له هل يساعد رجيم التمر والماء على انقاص الوزن بشكل فعال

وزني كان 100 ونزل الى 93 وتوقف الوزن وتوقفت عن الرجيم وزاد الى 95 وعملت رجيم ونزل 93 وتوقف ومازلت اعمل رجيم ووزني ثابت هل من حل او دواء يساعد في النزول الوزن المثالي 75

المفهوم الصحيح للرجيم أو الحمية الغذائية هي اتباع نمط غذاء صحي طول الحياة، للمحافظة على صحة الجسم ووظائف أعضاءه جميعها. ولنتمكن من اتباع نمط حياة صحي، يجب أن يكون ضمن حاجة جسمنا وقدراتنا أيضاً . فمثلا النصائح العامة التي يرتكز عليها نظام الحياة الصحي هي : اختيار الأطعمة المفيدة والصحية ضمن المجموعات الغذائية ال 6 : النشويات ( الكربوهيدرات ) + الدهون + البروتينات + الفيتامينات + المعادن + الماء الابتعاد عن الأغذية المركزة بالسعرات الحرارية التي ترفع من الاستهلاك اليومي للطعام وتسبب السمنة أو زيادة الوزن. الابتعاد عن صادر الدهون الضارة مثل الزيوت، المقالي بشكل عام، الوجبات السريعة، الأطعمة المصنعة . الابتعاد عن الأطعمة العالية بالصوديوم ( الأملاح ) مثل الأندومي، المكسرات المملحة، الوجبات السريعة أيضا تجنب شرب العصائر واستبدالها بحصص الفواكهة الطبيعية ( ثمرة الفواكهة ) شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً ممارسة الرياضة أو المشي أو بعب الحبلة لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل تناول 2-3 حصص من الفواكهة فمثلا حبة البرتقال الصغيرة تعتبر حصة، حبة الموز متوسطة الحجم تعتبر حصة. المتابعة مع أخصائي/ة تغذية يفيد كثيراً أيضا. للفائدة حول رجيم السعرات الحرارية : رجيم السعرات الحرارية

سؤال من أنثى 34 سنة

تغذية

الوزن ثابت

Q: كيف اسوي رجيم ينقص الوزن بسرعه

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من البوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة اوطلوع الدرج ونزوله بشكل سريع

Q: دكتور اسيوي الرياضه يوميا واشرب مويه كثير اشوف وزني ماينقص ثابت مايتغير نفس الوزن ٨٧

عزيزي, خففت الاكل ؟لانو الرياضه وشرب المويه يساعد على فقدان الوزن بس لازم يكون في حميه "تخفيف كميات الاكل " الحصول فقط على الاحتياجات اليوم

Q: اريد اعمل رجيم والرجيم شوية نباتي وقاسي بس اخاف من الدوخة وتساقط الشعر اريد فيتامينتات تستعمل مع الرجيم حتى ما احس بالدوخة او عدم التركيز .

لا ينصح بأي انظمة غذائية غير صحية و قاسية و تذكر ان الصحة لا تعوض .

Q: اسوي رجيم البروتين او الامتناع عن النشويات؟ )'وين ينزل اكثر؟ ):

ينصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسيب طبيعة نشاطك

Q: ثبات الوزن ونقصانه احيانا رغم اني آكل اكثر من بعض السمينين ووزني اقل من الوزن المثالي بكثير

يفضل الالتزام بحمية خاصة لزيادة الوزن وعمل فحوصات للغدة الدرقية .

Q: انا عمري 20 سنة طولي 160سم ووزني 72 ووزني متوقف على 72 لمدة ثلاث سنوات هل هذا اعتيادي او اعمل رجيم حتى انزل الكيلوات الزائدة

يفضل ممارسة الرياضه و اتباع حميه الوزن الطبيعي ٦٣

Q: ماهو سبب ثبات الوزن رغم اني اكل كثير لايزيد وزني

كم وزنك ؟ كم كان بالسابق وماهي المده الزمنيه التي زاد/نقص بها وزنك ؟ ارجو منك اجابتي لاساعدك

Q: حاولت اني اسوي كل شي بس بدون فايده وزني م يناسب طولي او عمري..اريد حل لمشكلتي او مثلا اغدية تزيد من الوزن او مكملات

للنحافة اسباب عديدة و فقدان الشهية عرض و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب الرئيسي و عليه يتسنى اعطاء النصيحة المناسبة

9 مايو 2020

670

احس بدوخه كثير اذا جلست او وقفت او ركعت وتساقط بشعري دائم من سنوات ووزني رغم اني اسوي رجيم لكن الوزن مايتغير

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

تغذية

رجيمك غلط اعملي فحص دم هتلاقي الهيموجلوبين منخفض ودا سبب التساقط والدوخة لابد من متابعه أخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب يساعدك على الوصول الى للوزن المثالي بالنسبة للطول

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

10 مايو 2020