احس الم شديد في المعده من فوق
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 48
في تغذية
الم باعلى البطن ونقص الوزن
العلاج مزبوط تابعي مع طبيبك
سؤال من ذكر سنة 41
في تغذية
انا اعاني من سمنه زايده ٩٥ كيلو وطولي ١٦٥ واعاني من الام في ركبتي اليمنى لاني عملت فيها عملية رباط...
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
انا سمينه وزني ٨٤ لكن لدي زيادة دهون اسفل الظهر فوق المؤخره و في اسفل البطن اكبر من بقيت اجزاء...
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
اعاني من نحافه شديده جميع التحاليل سليمه ولا اعاني من شيء ابي ازيد من وزني ؟
سؤال من أنثى سنة 33
في تغذية
اعاني من الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن و الخصر عملت رجيم لكن سرعان ما عاد مثل ماكان و اكثر...
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
اكل ولا اسمن اللا ببطئ وحبوب بوجهي مع اني اكثر من شرب الماء ومرات انقطاع الشهيه فجئه ومرات اكل اي...
سؤال من ذكر سنة 41
في تغذية
عمري 17 وطولي 171 ووزني 45 اعاني من بنيه سيئه ومن فتره طويله وزني ثابت هل هو نقص في تامينات...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا كان وزني 47 قبل الحمل وزاد وزني و صار 57 في الشهر التاسع المهم الان وزني 50 وصارلي 8...
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
أنا والده جديد وصارلي 3 اشهر من ولدت وشهيتي انفتحت بشكل مو طبيعي وزدت 15 كيلو وأريد حلا أو نظام...
تحياتي لكِ. تعد الرضاعة الطبيعية بحد ذاتها من أفضل الطرق لإنقاص الوزن بعد الولادة؛ إذ إنها تستهلك حوالي 500 - 700 سعرة حرارية يوميًا، ومع ذلك ينبغي عليكِ كأم مرضعة اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لدعم صحتكِ وصحة طفلك الرضيع، وتجنب الأطعمة والسلوكيات غير الصحية للمساعدة على إنقاص الوزن بأمان.
فيما يلي نظام غذائي مقترح يمكنكِ الاستفادة منه لإنقاص الوزن بأمان مع الرضاعة الطبيعية:
- وجبة الإفطار: 1 بيضة مسلوقة كاملة، 1 رغيف خبز صغير من القمح الكامل، 1 كوب من شرائح الخيار، والفلفل الأخضر، والبندورة، 1 كوب من الحليب قليل الدسم.
- وجبة خفيفة: 1 نوع من الفواكه الصحية، مثل التفاح، 1 كوب من الزبادي قليل الدسم.
- وجبة الغداء: 1 صدر دجاج مشوي أو مسلوق، 1 كوب من الأرز البني، 1 كوب من الخضار المطبوخة على البخار.
- وجبة خفيفة: 1 كوب من سلطة الأفوكادو (أفوكادو + زيت الزيتون + الليمون + الملح).
- وجبة العشاء: 1 طبق من شوربة العدس أو الخضروات المشكلة، 1 قطعة من خبز التوست المحضر من القمح الكامل أو الشوفان.
- وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات غير المالحة، 3 - 4 حبات من التمر.
بالإضافة لذلك أقدم لكِ مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها لإنقاص الوزن بعد الولادة:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا على مدار اليوم.
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا.
- تناولي الطعام في أوقات منتظمة.
- قللي من تناول الأطعمة الكربوهيدراتية.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
- مارسي التمارين الرياضية الآمنة بعد الولادة، مثل المشي.
- اشربي كمية كافية من الماء.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا أريد أن أتأكد من معلومات سمعت بها من ناحية الطبيعة صحيح أن الأنثى تحول السعرات الحرارية إلى دهون أما...
تحياتي لك. لا يمكن التأكيد على أن المعلومات التي ذكرتها عن عملية الأيض أو التمثيل الغذائي للسعرات الحرارية صحيحة تمامًا؛ إذ إنها بحاجة لبعض التوضيح، وفيما يلي أبرز الفروقات بين الذكور والإناث في عملية التمثيل الغذائي للسعرات الحرارية:
- التغيرات الهرمونية: تلعب المستويات العالية من هرمون الإستروجين لدى الإناث دورًا أساسيًا في تراكم الدهون وتخزينها في الجزء السفلي من الجسم، مثل الوركين والفخدين، وهو أمر طبيعي الهدف منه تهيئة الجسم لبعض الوظائف الحيوية، مثل الحمل، بينما تلعب المستويات العالية من هرمون التستوستيرون لدى الذكور دورًا أساسيًا في تعزيز بناء العضلات.
- التمثيل الغذائي أثناء التمرين: عادةً ما تقوم الإناث بحرق الدهون للحصول على الطاقة أثناء التمرين، أما الذكور فإنهم يحرقون العضلات للحصول على الطاقة أثناء التمرين، بينما يبدأ بعده الجسم في حرق الدهون.
وبشكل عام، يمكن للذكور والإناث تحويل السعرات الحرارية إلى دهون إذا تم تناول كمية كبيرة منها تفوق ما يصرفه الجسم من خلال الأنشطة البدنية، أما بناء العضلات فهو يعتمد على ممارسة التمارين الرياضية، خاصةً تمارين المقاومة، إلى جانب التغيرات الهرمونية التي تلعب دورًا في تكوين العضلات أو الدهون.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره